10 Pengobatan rumahan yang efektif untuk meredakan nyeri

Lebih dari 10 hingga 36 juta orang dewasa di AS dipengaruhi oleh gangguan TMJ (1).

Apakah Anda mengalami rasa sakit yang mengintai di rahang setiap kali Anda membuka mulut, baik itu karena mengunyah makanan atau bahkan berbicara? Nyeri ini cukup sering disebut sebagai nyeri TMJ karena terjadi pada TMJ atau sendi temporomandibular.

Berbagai faktor dapat memicu nyeri TMJ. Sesuatu yang sederhana seperti mengunyah terlalu banyak permen karet hingga sesuatu yang serius seperti kondisi medis yang mendasarinya, seperti artritis, dapat menyebabkan nyeri TMJ. Apa kemungkinan pemicu lain dari rasa sakit ini? Apakah bisa dirawat? Baca terus untuk mencari tahu.

Apa Itu TMJ Joint?

Sendi TMJ atau temporomandibular terletak di dasar tengkorak, dan fungsi utamanya adalah memungkinkan gerakan yang diperlukan untuk berbicara dan mengunyah.

Bagian bawah rahang, yang disebut mandibula, terhubung ke tulang temporal di sisi tengkorak dengan bantuan sendi TMJ. Sendi ini adalah salah satu sendi paling kompleks di tubuh Anda karena memungkinkan pergerakan rahang dari sisi ke sisi serta ke atas dan ke bawah.

Ketika TMJ terpengaruh, itu menyebabkan gangguan yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang hebat.

Apa itu Gangguan TMJ?

Gangguan TMJ paling sering diakibatkan oleh cedera atau kerusakan pada sendi temporomandibular yang menghubungkan rahang ke tengkorak. Gangguan ini termasuk kategori luas dari kondisi yang mempengaruhi TMJ dan memiliki banyak kemungkinan penyebab. Mereka biasanya ditandai dengan nyeri di rahang serta otot yang mengontrol pergerakan rahang Anda. Nyeri ini biasanya lebih menonjol saat Anda mengunyah, mengklik, berderak, atau membuka rahang.

Gejala yang terkait dengan gangguan ini dapat bervariasi dalam hal sifat dan tingkat keparahannya.

Gejala Nyeri TMJ

Gejala TMJ mungkin termasuk:

• Sakit saat menggerakkan rahang
• Sakit kepala atau migrain
• Sakit leher, punggung, atau telinga
• Bunyi gerinda, klik, atau letusan dari rahang saat digerakkan
• Suara berdengung atau berdenging di telinga
• Gerakan rahang terbatas karena penguncian sendi
• Sakit wajah

Tingkat keparahan gejala ini mungkin berbeda dari satu orang ke orang lain.

Penyebab pasti nyeri TMJ sulit ditentukan. Namun, berikut adalah beberapa faktor yang mungkin menyebabkan rasa sakit.

Apa Penyebab Nyeri TMJ?

Penyebab nyeri TMJ mungkin termasuk:

• Infeksi
• Gigi / rahang tidak sejajar
• Gangguan autoimun
• Cedera pada rahang
• Kerusakan TMJ karena kondisi medis seperti artritis

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan nyeri TMJ.

Faktor risiko

Faktor risiko nyeri TMJ adalah:

• Menggeretakkan gigi
• Riwayat operasi gigi
• Stres yang menyebabkan otot wajah dan / atau rahang menegang
• Postur tubuh yang buruk
• Mengunyah permen karet secara berlebihan
• Penggunaan kawat gigi ortodontik
• Kecenderungan genetik terhadap nyeri dan sensitivitas

Rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan gangguan TMJ biasanya bersifat sementara dan dapat diredakan dengan mudah. Penatalaksanaan sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk menangani kasus nyeri TMJ ringan hingga sedang. Di bawah ini adalah beberapa cara terbaik yang dapat membantu Anda menangani nyeri TMJ sendiri.

Cara Terbaik Meredakan Nyeri TMJ

1. Kompres Panas Atau Dingin

Shutterstock

Anda akan perlu

Kompres panas atau dingin

Yang Harus Anda Lakukan

1. Oleskan kompres panas atau dingin ke rahang Anda.
2. Letakkan di sana selama 5-10 menit.
3. Hapus dan ulangi beberapa kali.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa menerapkan ini 2-3 kali sehari ke area yang terkena.

Mengapa Ini Berhasil

Terapi panas dan dingin dapat membantu meringankan nyeri muskuloskeletal. Terapi panas meningkatkan sirkulasi, sedangkan terapi dingin mematikan rasa sakit dan dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan (2).

2. Akupunktur

Shutterstock

Akupunktur merupakan salah satu bentuk pengobatan alternatif yang cukup umum digunakan untuk meredakan nyeri. Ini melibatkan penyisipan beberapa jarum akupunktur di titik-titik akupunktur tertentu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine , akupunktur mampu mengurangi gejala nyeri myofascial pada pasien dengan TMD (3). Oleh karena itu, Anda dapat mencoba dan memanfaatkan terapi ini dari seorang profesional untuk meredakan gejala nyeri TMJ.

3. Minyak CBD

Shutterstock

Anda akan perlu

1-2 tetes minyak CBD atau cannabidiol

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil satu hingga dua tetes minyak CBD dan oleskan tipis-tipis pada area yang terkena.
2. Biarkan minyak terserap ke dalam kulit Anda.

Catatan: Konsultasikan dengan dokter untuk panduan yang tepat sebelum menggunakan obat ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 1-2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak CBD dapat mengurangi gejala peradangan fase awal dan mungkin merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang mengalami nyeri TMJ (4).

4. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak lavender

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-2 tetes minyak lavender
• 1-2 sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa lainnya

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua tetes minyak lavender ke satu hingga dua sendok teh minyak pembawa apa pun.
2. Aduk rata dan oleskan campuran ke area yang terkena.
3. Biarkan selama 20-30 menit dan bilas dengan air.
4. Anda juga dapat membiarkannya dan menunggu hingga kering secara alami.
5. Cara lainnya, Anda juga bisa menghirup aroma harum minyak menggunakan diffuser.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 1-2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Sifat analgesik dan anti-inflamasi minyak lavender dapat membantu mengurangi nyeri TMJ (5).

b. Minyak kayu putih

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-2 tetes minyak kayu putih
• 1-2 sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa lainnya

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua tetes minyak kayu putih ke satu hingga dua sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa lainnya.
2. Aduk rata dan oleskan ke area yang terkena.
3. Biarkan sampai mengering dengan sendirinya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini dua kali sehari untuk hasil terbaik.

Mengapa Ini Berhasil

Seperti minyak lavender, minyak kayu putih juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang mungkin bermanfaat dalam pengobatan nyeri TMJ (6).

5. Minyak Menarik

Shutterstock

Anda akan perlu

1 sendok makan minyak kelapa perasan dingin

Yang Harus Anda Lakukan

1. Kumur minyak kelapa dingin di mulut Anda
2. selama 10 menit dan keluarkan.
3. Lakukan perawatan oral biasa Anda, seperti menyikat dan membersihkan gigi dengan benang.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari, sebaiknya setiap pagi.

Mengapa Ini Berhasil

Sifat anti-inflamasi dan analgesik yang ditunjukkan oleh minyak kelapa dapat membantu meringankan gejala nyeri dan peradangan yang terkait dengan TMD (7).

6. Penjaga mulut

Shutterstock

Penggunaan pelindung mulut atau bidai oral adalah pendekatan konservatif untuk mengobati nyeri TMJ. Ini dapat membantu mengurangi gejala tanpa mengubah kesejajaran rahang atau gigi Anda (8).

Selain pengobatan tersebut, berikut adalah beberapa latihan bagus yang dapat membantu mengurangi nyeri TMJ.

Latihan Untuk Pereda Nyeri TMJ

1. Latihan Rahang Santai
2. Latihan Ikan Mas (Pembukaan Parsial)
3. Latihan Ikan Mas (Pembukaan Penuh)
4. Chin Tucks
5. Pembukaan Mulut yang Tahan
6. Menolak Penutupan Mulut
7. Lidah ke Atap
8. Geser Samping
9. Gerakan Rahang Maju
10. Peregangan Lebar
11. Latihan Stabilisasi Mandibula
12. Lift oksipital

Untuk mengetahui bagaimana melakukan latihan ini, klik di sini.

Semua latihan ini dapat membantu memperkuat otot rahang Anda, sehingga juga mengurangi gejala nyeri TMJ.

Sebagian besar kasus nyeri TMJ mereda dengan sendirinya. Pengobatan dan latihan yang disediakan dalam artikel ini dapat membantu dan mempercepat proses penyembuhan.

Jika nyeri TMJ terus mengganggu Anda atau menjadi parah, yang terbaik adalah mencari pertolongan medis. Kasus nyeri TMJ yang parah mungkin hanya terselesaikan setelah intervensi bedah.

Apakah postingan ini membantu? Beri tahu kami di kotak komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama nyeri TMJ bertahan?

Nyeri TMJ biasanya berlangsung antara beberapa hari hingga beberapa minggu. Jika rasa sakit menjadi kronis, sebaiknya segera periksa ke dokter.

Kapan harus menemui dokter untuk nyeri TMJ?

Jika Anda mengalami nyeri terus-menerus atau nyeri tekan pada rahang, segera periksakan ke dokter. Suara klik, letusan, atau gerinda yang konstan saat Anda membuka atau menutup mulut mungkin juga memerlukan intervensi medis.

Bagaimana Anda merilekskan rahang sebelum tidur?

Jika Anda terbiasa mengatupkan rahang, gejala nyeri TMJ bisa bertambah parah. Oleh karena itu, Anda perlu belajar cara mengendurkan rahang, terutama sebelum tidur. Menempatkan lidah Anda di antara gigi atau memegang kain hangat di pipi Anda, tepat di samping daun telinga Anda, dapat membantu mengendurkan otot rahang Anda.

Apa yang membantu nyeri rahang karena mengatupkan gigi?

Memijat rahang, mencoba aromaterapi atau kompres panas / dingin, dan menggunakan pelindung mulut dapat membantu meredakan nyeri rahang akibat mengatupkan gigi.

Apakah dokter THT merawat TMJ?

Ya, dokter THT dapat membantu mengatasi gejala nyeri TMJ.

Referensi

1. SemanticScholar "Gangguan Temporomandibular dan Komorbiditas Klinis Terkait".
2. “Mekanisme dan kemanjuran terapi panas dan dingin untuk cedera muskuloskeletal.” Kedokteran Pascasarjana, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. "Terapi akupunktur dalam pengelolaan hasil klinis untuk gangguan temporomandibular" Kedokteran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. “Kanabidiol transdermal mengurangi peradangan dan perilaku yang berhubungan dengan nyeri pada model tikus yang menderita arthritis” European Journal of Pain, US National Library Of Medicine.
5. “Efek antioksidan, analgesik, dan anti-inflamasi dari minyak esensial lavender.” Annals of the Brazilian Academy of Sciences, US National Library Of Medicine.
6. “Efek analgesik dan anti-inflamasi dari minyak esensial Eucalyptus.” Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. "Aktivitas anti-inflamasi, analgesik, dan antipiretik minyak kelapa murni." Biologi Farmasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
8. "Belat oral untuk gangguan sendi temporomandibular dengan sistem cairan revolusioner" Jurnal Penelitian Gigi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.