5 Asana yoga yang efektif untuk mengobati refluks asam

Saya melihat komik lucu ini beberapa hari yang lalu. Ada seorang gadis yang sedang makan permen dan gorengan, dan di adegan lain, perutnya sedang bermain dengan kotak korek api. Saat permen mencapai perutnya, perutnya menyala. Itu memiliki senyum jahat. Saya tertawa. Tapi tidak ada yang lucu tentang refluks asam. Keasaman menciptakan ketidaknyamanan dan sensasi terbakar yang ekstrem, bahkan air pun tidak dapat membantu Anda. Tetapi kabar baiknya adalah, yoga dapat membantu Anda menghadapinya.

Jadi apa yang sebenarnya terjadi ketika keasaman menyerang? Baca terus untuk mengetahui.

Apa Itu Refluks Asam?

Keasaman juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Dalam kondisi ini, asam di lambung masuk ke kerongkongan. Ini terjadi ketika ada kerusakan pada katup yang memisahkan lambung dari kerongkongan. Hasilnya - Anda akan merasakan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan. Keasaman seringkali dipicu oleh makanan yang tinggi lemak. Makanan jeruk, coklat, rempah-rempah, kafein, dan alkohol juga menyebabkan refluks asam. Perasaan ini sangat tidak nyaman dan mungkin menyebabkan beberapa malam tidak bisa tidur. Tentu saja, obat bebas selalu menjadi pilihan, tetapi untuk pengobatan yang lebih alami, beralihlah ke yoga.

Bagaimana Yoga Membantu Memerangi Refluks Asam?

Latihan yoga secara teratur memperkuat sistem pencernaan dan memastikan berfungsinya semua organ. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut, yang berarti oksigen segar dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.

5 Pose Efektif Dalam Yoga Untuk Meredakan Refluks Asam + Latihan Bonus

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga Untuk Refluks Asam- Rangkullah! - Yoga Dengan Adrienne

1. Marjariasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Pose Kucing

Manfaat - Asana ini selalu dilakukan dalam kombinasi dengan Bitilasana. Mereka bekerja pada inti dan juga bermanfaat bagi tulang belakang dan perut. Mempraktikkan asana ini meningkatkan sirkulasi darah dan memijat organ pencernaan. Ini akan memberi Anda kelegaan instan dari keasaman.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Marjariasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Adho Mukha Svanasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Anjing Menghadap Ke Bawah

Manfaat - Asana ini bukanlah lipatan ekstrim seperti Uttanasana dan dengan demikian aman untuk berlatih. Berat tubuh dialihkan ke lengan dan kaki saat Anda melakukan Downward Dog. Ini memudahkan bagian tengah. Asana ini juga membantu mengoksidasi perut Anda, yang mengurangi sensasi terbakar.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Virabhadrasana II

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Warrior II

Manfaat - The Warrior II adalah pose yoga yang ampuh untuk meredakan refluks asam. Ini memperkuat sistem pencernaan dan mengurangi keasaman. Ini juga memastikan berfungsinya semua organ dan menyembuhkan masalah terkait perut lainnya.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana II

Kembali ke Daftar Isi

4. Ardha Matsyendrasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Manfaat - Sebuah twist adalah detoks terbaik yang dapat Anda berikan pada sistem Anda. Ini mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini, pada gilirannya, memberi oksigen pada sistem pencernaan Anda dan mengurangi keasaman.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Balasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Pose Anak

Manfaat - Balasana adalah pose restoratif. Ini merilekskan sistem dan mengurangi serangan keasaman. Saat Anda berada dalam asana ini, organ perut Anda juga dipijat dan diperkuat.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Yoga Untuk Refluks Asam- Rangkullah! - Yoga Dengan Adrienne

Latihan ini tidak memiliki inversi atau stimulator ab, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita refluks asam. Latihan ini berfokus pada pernapasan, yang berguna saat keasaman menyerang.

Kembali ke Daftar Isi

Asana mudah ini pasti akan menguntungkan Anda dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Ingatlah untuk fokus pada pernapasan Anda saat Anda melatihnya. Anda akan langsung lega, seperti saya dulu.