Zen yoga - apa itu dan apa manfaatnya?

Seribu gangguan, selalu merencanakan atau memikirkan masa lalu. Kapan Anda sebenarnya saat ini? Zen Yoga, sebuah praktik penyembuhan kuno dari Jepang, menekankan pentingnya tetap berada di saat ini dan sepenuhnya memperhatikannya.

Dan mengapa Anda membutuhkannya? Anda melakukannya karena itu memberi Anda kedamaian pikiran dan ketenangan yang luar biasa. Itu akan membuat Anda tetap percaya diri dan termotivasi. Yang Anda butuhkan hanyalah ini untuk mencapai apa pun dalam hidup, bukan?

Zen Yoga adalah hasil dari berbagai eksperimen kesehatan oleh master spiritual luar biasa dari seluruh dunia yang berkembang menjadi praktik pengembangan diri yang hebat. Mari kita lihat di sini, oke?

Apa Zen Yoga?

Bagaimana Zen Yoga muncul adalah cerita yang menarik. Zen berasal dari kata Sansekerta, 'Dhyan.' Buddha Gautama mempraktikkan dan menyebarkan 'Dhyan' atau meditasi. Kemudian, seorang bhikkhu bernama Bodhidharma membawanya ke Tiongkok di mana ia menjadi 'Chan.'

Kemudian, menyebar ke Jepang dan kemudian dikenal sebagai Yoga Zen. Istilah ini pertama kali diciptakan oleh seorang guru Zen bernama Masahiro Oki. Zen Yoga pada dasarnya adalah latihan tanpa harapan.

Ini melatih Anda untuk benar-benar membenamkan diri dalam suatu aktivitas tanpa memikirkan hasil, akibat, atau penghargaan. Ini dilakukan dengan menekankan pada keselarasan fisik, aliran energi dalam tubuh, dan kesadaran.

Latihan fisik Zen Yoga membantu Anda membuka diri, membuka blokir tubuh, dan mempersiapkannya untuk meditasi duduk. Ini adalah proses lembut yang berkaitan dengan kesadaran tubuh dan sensasinya.

Mari kita lihat pose Yoga Zen sekarang.

Pose Yoga Zen

Berlatih yoga dengan pikiran kosong adalah Yoga Zen. Jangan mempraktikkan pose untuk kesehatan atau fleksibilitas yang baik. Eksekusi mereka demi melakukannya dan tidak lebih. Semua kebaikan yang datang dengan latihan bagaimanapun juga akan terjadi.

1. Baddha Konasana (Pose Cobbler)
2. Ananda Balasana (Pose Bahagia Bayi)
3. Dhanurasana (Pose Busur)
4. Purvottanasana (Pose Papan ke Atas)
5. Utkatasana (Pose Kursi)
6. Trikonasana (Pose Segitiga)
7. Ardha Chandrasana (Pose Setengah Bulan)

1. Baddha Konasana (Pose Tukang Sepatu)

Gambar: Shutterstock

Tentang Pose The: Baddha Konasana atau Cobbler Pose menyerupai sikap seorang tukang sepatu di tempat kerja. Ia juga terlihat seperti kupu-kupu yang mengepakkan sayapnya. Baddha Konasana adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong. Lakukan selama 1 hingga 5 menit.

Manfaat: Baddha Konasana merangsang jantung dan kelenjar prostat. Ini meregangkan lutut Anda dan mengurangi kecemasan. Pose ini meningkatkan fleksibilitas pinggul dan membuka punggung bawah.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Ananda Balasana (Pose Bahagia Bayi)

Gambar: Shutterstock

Tentang Pose Ananda Balasana atau Happy Baby Pose terlihat seperti posisi bayi di atas tempat tidur dengan anggota tubuh yang aktif. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latih pose tersebut di pagi atau sore hari dengan perut kosong. Tahan setidaknya selama 30 detik.

Manfaat: Ananda Balasana membuka paha bagian dalam dan meregangkan paha belakang. Ini menenangkan tulang belakang dan menenangkan otak Anda. Pose tersebut juga meningkatkan kekuatan lengan Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Ananda Balasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Dhanurasana (Pose Busur)

Gambar: Shutterstock

About The Pose: Dhanurasana atau Pose Busur menyerupai busur bersenar yang siap membidikkan anak panah. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latih asana yang kuat ini di pagi hari dengan perut kosong. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat: Dhanurasana mengaktifkan sistem Anda dan menjauhkan Anda dari kelesuan. Ini meremajakan tulang belakang Anda dan meningkatkan elastisitasnya. Pose tersebut juga memperkuat bahu Anda dan menyembuhkan obesitas.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Dhanurasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Purvottanasana (Pose Papan ke Atas)

Gambar: Shutterstock

Tentang Pose: Purvottanasana atau Pose Papan ke Atas terlihat seperti papan yang dilakukan dengan arah berlawanan. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latih asana ini di pagi hari dengan perut kosong atau malam setelah jeda 4-6 jam dari waktu makan terakhir. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat: Purvottanasana membebaskan pikiran Anda dan mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan baru. Ini memperkuat kaki Anda dan meregangkan pergelangan tangan Anda. Pose tersebut juga mengurangi kelelahan dan depresi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Purvottanasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Utkatasana (Pose Kursi)

Gambar: Shutterstock

Tentang Pose: Utkatasana atau Chair Pose adalah asana di mana Anda harus duduk di kursi imajiner. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong atau malam hari setelah jeda 4 hingga 6 jam setelah makan. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat: Utkatasana memperkuat betis dan batang tubuh, meregangkan dada, dan menstimulasi organ perut. Pose ini juga mengencangkan otot lutut dan menyeimbangkan tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Trikonasana (Pose Segitiga)

Gambar: Shutterstock

Tentang The Pose: Trikonasana atau Pose Segitiga adalah asana yang menyerupai segitiga geometris. 'Trikona' adalah kata Sansekerta yang berarti segitiga. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan setidaknya selama 30 detik.

Manfaat: Trikonasana mengurangi tekanan darah dan menyembuhkan gangguan pencernaan. Ini menghilangkan lemak dari pinggang dan pinggul. Asana meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan mobilitas sendi pinggul.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Ardha Chandrasana (Pose Setengah Bulan)

Gambar: Shutterstock

Tentang The Pose: Ardha Chandrasana atau Pose Setengah Bulan, seperti namanya, adalah asana yang terlihat seperti bulan setengah. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong atau malam hari setelah jeda 4 hingga 6 jam dari waktu makan terakhir Anda. Tahan pose tersebut selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat: Ardha Chandrasana memperkuat bokong dan perut serta meregangkan paha belakang dan betis. Pose ini mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan koordinasi Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini: Ardha Chandrasana

Kembali ke Daftar Isi

Meditasi Zen

Gambar: Shutterstock

Setelah Anda mempraktikkan asana Yoga Zen ini secara teratur, tubuh Anda menjadi siap untuk duduk dan bermeditasi dengan nyaman tanpa masalah fisik. Meditasi Zen unik untuk Yoga Zen dan juga dikenal sebagai Zazen.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Meditasi Zen dan prosedurnya, klik di sini: Meditasi Zen

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang Yoga Zen.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah Zen Yoga religius?

Tidak, Zen Yoga adalah latihan spiritual.

Bisakah saya berlatih Zen Yoga untuk mengatasi masalah psikologis saya?

Ya, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengikuti pelatihan di bawah instruktur bersertifikat.

Zen Yoga, sejak lama, telah menjadi solusi untuk kehidupan yang lebih baik. Menghabiskan waktu untuk berlatih Zen setiap hari sangat membantu dalam meningkatkan kepribadian dan kehidupan Anda. Anda memiliki kehidupan yang satu ini sekarang dan harus berusaha untuk menjalaninya sepenuhnya. Zen Yoga adalah alat terbaik untuk membantu Anda, jadi segera latih.