Ketidakseimbangan elektrolit

Siapapun bisa menderita ketidakseimbangan elektrolit. Sama seperti ketidakseimbangan tingkat nutrisi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, begitu pula ketidakseimbangan elektrolit - bisa berakibat fatal. Individu yang terlibat dalam aktivitas fisik ekstrem sering mengalami dehidrasi dan berisiko lebih tinggi mengalami gangguan elektrolit. Jika Anda telah mencari cara alami untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang, kami mendukung Anda. Dalam posting ini, kita akan berbicara tentang ketidakseimbangan elektrolit dan bagaimana Anda dapat menangani kondisi ini. Teruslah membaca.

Daftar Isi

• Apa Itu Ketidakseimbangan Elektrolit?
• Tanda Dan Gejala Ketidakseimbangan Elektrolit
• Penyebab Dan Faktor Risiko Ketidakseimbangan Elektrolit
• Diagnosis Ketidakseimbangan Elektrolit
• Tips Diet
• Tips Pencegahan

Apa Itu Ketidakseimbangan Elektrolit?

Elektrolit adalah senyawa alami yang ditemukan di tubuh Anda yang sangat penting untuk berbagai fungsi fisiologis penting.

Lima elektrolit penting dalam tubuh Anda meliputi:

• Sodium
• Kalium
• Khlorida
• Magnesium
• Kalsium

Fosfat dan bikarbonat adalah dua elektrolit lain yang ada di dalam tubuh. Semua elektrolit ini

ditemukan dalam darah, urin, dan cairan tubuh lainnya. Mereka juga bisa dicerna melalui makanan dan minuman. Elektrolit ini harus seimbang agar tubuh Anda berfungsi secara optimal. Jika itu tidak terjadi, Anda menunjukkan gejala tertentu.

Tanda Dan Gejala Ketidakseimbangan Elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit ringan hampir tidak menunjukkan gejala apapun dan sebagian besar tidak terdeteksi.

Namun, jika ketidakseimbangan menjadi parah, hal itu dapat menyebabkan gejala berikut:

• Detak jantung tidak teratur
• Denyut jantung lebih cepat
• Kelesuan dan kelelahan
• Kejang
• Mual dan muntah
• Diare atau sembelit
• Kram perut dan otot
• Kelemahan otot
• Sakit kepala
• Kebingungan dan mudah tersinggung
• Mati rasa dan kesemutan di tubuh

Kebanyakan kasus ketidakseimbangan elektrolit menunjukkan gejala di atas. Tapi apa yang menyebabkan kondisi ini? Mari kita cari tahu.

Penyebab Dan Faktor Risiko Ketidakseimbangan Elektrolit

Penyebab utama ketidakseimbangan elektrolit adalah hilangnya cairan tubuh karena masalah kesehatan seperti muntah, diare, dan keringat berlebih. Ketidakseimbangan juga bisa terjadi akibat luka bakar dan obat-obatan tertentu seperti diuretik.

Ada faktor lain yang dapat meningkatkan risiko gangguan elektrolit. Mereka termasuk:

• Konsumsi alkohol berlebih
• Sirosis
• Gagal jantung kongestif atau penyakit jantung lainnya
• Gangguan ginjal
• Gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia
• Trauma dari patah tulang
• Luka bakar parah
• Gangguan tiroid
• Gangguan kelenjar adrenal Anda

Diagnosis Ketidakseimbangan Elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit dapat didiagnosis dengan bantuan tes darah sederhana, yang juga menganalisis kesehatan ginjal Anda.

Tergantung pada diagnosisnya, dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan fisik.

Ia mungkin meminta tes elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa ketidakteraturan dalam detak jantung, ritme jantung, atau masalah lain semacam itu.

Tips Diet

Untuk mengobati gangguan elektrolit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kelainan organ (jantung, hati, ginjal) atau luka bakar yang ekstrem.

Makanan Apa Yang Tinggi Elektrolitnya?

• Buah dan sayuran seperti nanas, kiwi, kismis, kentang, bayam, kangkung, dan arugula
• Makanan asin (yang juga menyehatkan) seperti sup, acar, roti gandum, tuna kaleng, dan salmon kalengan
• Produk susu seperti keju, susu, dan yogurt
• Tahu
• Susu kedelai
• Sereal

Sekarang, mari kita lihat sekilas beberapa cairan yang dapat membantu Anda.

Apa yang Dapat Anda Minum Untuk Mengganti Elektrolit yang Hilang?

Cairan atau minuman yang membantu memulihkan elektrolit yang hilang adalah:

• Air kelapa
• jus jeruk
• Minuman olahraga seperti Gatorade dan Powerade

Anda juga bisa menyiapkan minuman elektrolit buatan sendiri.

Anda akan perlu

• 500 mL air dingin
• 3 sendok makan sirup maple atau 6 sendok teh gula
• 1 sendok teh garam
• Jus lemon (secukupnya)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan semua bahan dalam blender.
2. Minum ramuan tersebut.

Mengapa Ini Berhasil

Minuman elektrolit buatan sendiri lebih baik daripada yang Anda dapatkan di pasaran karena menghindari bahan buatan seperti pewarna dan gula yang ditemukan pada merek komersial, dan lebih ekonomis. Sirup gula / maple dan garam yang digunakan dalam campuran bekerja sangat baik dalam menggantikan elektrolit yang hilang di tubuh Anda.

Di bawah ini adalah beberapa cara untuk mencegah ketidakseimbangan elektrolit berulang.

Tips Pencegahan

• Minumlah cairan yang kaya elektrolit sebelum melakukan latihan intens atau berpartisipasi dalam olahraga.
• Minumlah air saat Anda haus dan jaga agar diri Anda tetap terhidrasi dengan baik. Namun, jangan minum lebih dari yang dibutuhkan.
• Batasi asupan cairan Anda hingga 4-6 ons untuk setiap 20 menit latihan atau balapan yang intens.
• Jika Anda kehilangan atau menambah lebih dari 2% dari berat badan Anda, segera dapatkan bantuan medis.

Elektrolit sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan oleh karena itu, ketidakseimbangan dalam levelnya tidak boleh dianggap enteng.

Setelah Anda mengikuti diet dan tip pencegahan ini secara teratur, Anda akan melihat tingkat elektrolit Anda kembali normal dalam waktu singkat selama Anda tidak memiliki penyakit kronis.

Semoga Anda cepat sembuh! Untuk pertanyaan lebih lanjut, hubungi kami dengan berkomentar di kotak di bawah.