Yoga adalah olahraga yang luar biasa sehingga memiliki solusi untuk hampir semua masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Meskipun sebagian besar dunia tergila-gila pada penurunan berat badan, ada beberapa orang istimewa yang memiliki masalah dengan penambahan berat badan. Mereka mungkin makan berlebihan dan duduk seperti kentang sofa, tetapi mereka sepertinya tidak pernah bertambah gemuk. Mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin berkata, “Oh! Betapa beruntung!" Namun, pada kenyataannya, mereka yang kekurangan berat badan memiliki bahaya tersendiri seperti mereka yang kelebihan berat badan.

Apa Yang Terjadi Saat Anda Kurang Berat?

Sebelum kita membahas apa yang terjadi saat Anda kekurangan berat badan, penting untuk dipahami jika Anda memenuhi syarat sebagai kurus. Jika BMI Anda di bawah 18,5, Anda dianggap kurus.

Sementara beberapa orang mungkin kekurangan berat badan secara genetik, yang lain mungkin di bawah sasaran karena mereka tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Nutrisi ini tidak mencapai tempat yang seharusnya karena kurangnya konsumsi atau penyerapan yang tidak tepat. Sistem kekebalan Anda terpukul. Anda akan kesulitan melawan infeksi dan penyakit. Akan sangat sulit bagi Anda untuk sembuh setelah operasi atau trauma jika jumlah nutrisi yang cukup tidak tersedia untuk membangun kembali atau memperbaiki jaringan. Anda juga akan lebih mudah terserang flu dan pneumonia.

Menjadi sangat kurus juga bisa memengaruhi menstruasi Anda. Mereka akan menjadi tidak teratur, atau berhenti sama sekali. Ini berarti produksi hormon yang tidak menentu dan estrogen yang lebih sedikit untuk membantu mendukung massa tulang yang sehat.

Jika diet Anda tidak memberi Anda cukup kalori, ginjal, kardiovaskular, gastrointestinal, endokrin, dan sistem saraf pusat Anda yang menanggung bebannya. Peningkatan nutrisi tidak hanya akan menyehatkan sistem penting ini dalam tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas kulit dan rambut Anda, yang sebaliknya akan rusak.

Saat Anda kekurangan berat badan, Anda akan cenderung merasa lesu dan lelah. Anda mungkin tidak dapat berjalan-jalan bahkan di taman. Anda akan memiliki stamina yang lebih rendah, dan Anda mungkin juga menyadari harga diri Anda menurun.

Menambah berat badan dengan cara yang benar akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih energik.

Bagaimana Yoga Membantu Anda Menambah Berat Badan?

Yoga mengatasi masalah seperti metabolisme yang buruk, stres, kurang nafsu makan, dan masalah pencernaan. Selain membantu mengatasi masalah ini, ini juga menstabilkan berat badan dan memastikan Anda mencapai sasaran berat yang tepat. Yoga meningkatkan sirkulasi oksigen dan darah, dan ini membantu meningkatkan penyerapan nutrisi. Ini memperkuat otot dan memungkinkan Anda menjadi kuat dan fleksibel. Ini juga meningkatkan stamina Anda.

Penting untuk dicatat bahwa yoga bekerja terutama untuk mengatur metabolisme Anda. Oleh karena itu, Anda tidak boleh meninggalkan asana-asana ini jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Mereka bekerja untuk keduanya. Anda harus memastikan bahwa Anda melakukan penambahan berat badan melalui yoga di bawah bimbingan seorang pelatih yang berkualifikasi. Selain itu, Anda harus mendukung latihan ini dengan pola makan padat nutrisi.

Yoga Untuk Menambah Berat Badan

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (Variasi)

Gambar: Shutterstock

Juga, Dikenal Sebagai - Pose Kobra

Manfaat - Bhujangasana bekerja pada bagian posterior serta anterior dari sistem pencernaan, dengan demikian meningkatkan nafsu makan, mengatur metabolisme, dan juga menghilangkan penyumbatan. Sistem reproduksi juga dirangsang. Saat Anda meregangkan dan membuka hati, pernapasan Anda meningkat. Ada sirkulasi darah yang lebih baik dan penyerapan nutrisi.

Bagaimana Melakukannya - Berbaring telungkup, dengan kaki terentang, dan kaki menghadap ke bawah. Letakkan siku di sisi Anda. Kemudian, angkat dada Anda, letakkan beban tubuh tidak hanya di siku, tapi di seluruh lengan bawah. Tarik napas dalam-dalam, dan embuskan dengan kuat

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Vajrasana

Gambar: Shutterstock

Juga, Dikenal Sebagai - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Manfaat - Asana ini adalah satu-satunya asana yang bisa dipraktekkan segera setelah makan. Ini bekerja pada sistem pencernaan dan membantu menjaga metabolisme tetap terkendali. Asana ini menenangkan pikiran dan beroperasi di setiap area yang membutuhkan perhatian.

Bagaimana Cara Melakukannya - Letakkan paha Anda di atas otot betis saat Anda duduk rata di lantai. Fokus dan bernapaslah. Akan sangat bijaksana untuk meletakkan matras yoga atau selimut yoga di bawah tulang kering sehingga seseorang dapat menghabiskan beberapa menit dalam postur ini tanpa banyak ketidaknyamanan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Pavanamuktasana

Gambar: Shutterstock

Juga Dikenal Sebagai - Pose Menghilangkan Angin

Manfaat - Asana ini juga bekerja pada sistem pencernaan, sehingga merangsang dan mengaturnya. Ini menenangkan metabolisme yang terlalu aktif dan menciptakan suasana yang bersahabat untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik dalam tubuh.

Cara Melakukannya - Berbaringlah di lantai dengan punggung di lantai. Lipat lutut Anda dan peluk mereka. Angkat kepala Anda dari lantai, dan dekatkan hidung Anda di antara kedua lutut. Tahan pose tersebut selama beberapa detik saat Anda menarik napas dalam-dalam, lalu lepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Pawanmuktasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Matsyasana

Gambar: Shutterstock

Juga, Dikenal Sebagai - Pose Ikan

Manfaat - Matsyasana adalah pose yoga yang sangat bermanfaat untuk menambah berat badan. Ia bekerja pada banyak sistem secara kolektif, termasuk kelenjar tiroid. Ini mengatur kelenjar tiroid yang terlalu aktif yang juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ini memperkuat sistem pencernaan, peredaran darah, reproduksi, dan kardiovaskular. Metabolisme dan penyerapan nutrisi meningkat, dan semua masalah penurunan berat badan (karena masalah tiroid) ditangani dan disembuhkan dari waktu ke waktu.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang, lalu silangkan kaki Anda di Padmasana. Lengkungkan punggung Anda dengan lembut sehingga kepala Anda bertumpu pada mahkota Anda. Rasakan lekukan di punggung atas dan leher. Tahan beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Sarvangasana

Gambar: Shutterstock

Juga Dikenal Sebagai - Stand Bahu yang Didukung

Manfaat - Pundak berdiri pertama dan terutama berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen. Asana ini adalah inversi, dan oleh karena itu, banyak darah baru mencapai area yang tidak dapat diakses, yang memberi mereka tambahan nutrisi. Semua blok energi dibersihkan, dan tubuh diperkuat.

Bagaimana Cara Melakukannya - Berbaring di Shavasana. Angkat kaki Anda saat Anda menopang pinggul dengan telapak tangan. Geser beban tubuh di bahu, dan angkat juga tubuh bagian atas, karena kepala dan punggung atas tetap di lantai. Tahan beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Sarvangasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Shavasana

Gambar: Shutterstock

Juga, Dikenal Sebagai - Corpse Pose

Manfaat - Asana ini benar-benar membuat tubuh rileks dan memungkinkan untuk menuai manfaat dari latihan. Pada saat inilah penyerapan nutrisi ditingkatkan. Tubuh sembuh total.

Bagaimana Cara Melakukannya - Berbaring di Shavasana. Angkat kaki Anda saat Anda menopang pinggul dengan telapak tangan. Geser beban tubuh di bahu, dan angkat juga tubuh bagian atas, karena kepala dan punggung atas tetap di lantai. Tahan selama beberapa menit dan lepaskan. Akan lebih aman untuk area serviks jika leher dan bahu ditopang pada selimut yoga yang lebar.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Ini hanya enam asana, tetapi masih banyak lagi yang akan membantu Anda mencapai berat badan ideal. Selami dunia yoga dan undang kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Pernahkah Anda mempertimbangkan