Daftar Isi:
Menjalankan hari Anda seperti perlombaan 100 meter bukanlah cara untuk hidup. Ini akan menyedot energi keluar dari Anda dan membuat Anda tidak bernyawa. Gabungkan hal itu dengan dengungan pikiran acak yang membanjiri kepala Anda, dan Anda dikutuk! Dalam skenario seperti itu, yang Anda inginkan hanyalah ketenangan, fokus, dan ketenangan pikiran. Beruntung bagi Anda, berikut adalah panduan komprehensif untuk latihan meditasi Zen berusia 1500 tahun yang telah teruji dan teruji yang akan membawa ketenangan dalam hidup Anda.
Apa Itu Meditasi Zen?
Juga Dikenal Sebagai - Zazen, yang berarti meditasi duduk
Ada berbagai cara untuk melakukan meditasi - beberapa sangat populer di kalangan pengikut setia, dan banyak yang sebagian besar tidak dikenal. Menyadari napas dan tubuh Anda adalah dasar meditasi. Itu menambah kepositifan dalam hidup dan meremajakan keberadaan Anda. Meditasi Zen adalah bagian dari Buddhisme Tiongkok dan berakar pada spiritualitas.
Legenda mengatakan bahwa Bodhidharma, seorang raja India Selatan, yang telah melakukan perjalanan jauh-jauh ke China untuk menyebarkan agama Buddha 'yang sebenarnya', memperkenalkan konsep Zazen. Itu dipraktekkan di biara Buddha oleh para biksu sebagai cara hidup. Seiring waktu, praktik kuno ini menyebar melalui perjalanan dan ajaran para guru Zen, dan akhirnya menemukan tempat di ruang keluarga warga biasa. Mari kita lihat bagaimana melakukannya.
Bagaimana Melakukan Meditasi Zen
Gambar: iStock
Prosesnya cukup sederhana dan berfokus terutama pada postur dan ketenangan. Cari ruangan yang cukup terang dengan suhu yang nyaman. Ambil bantal berukuran sedang, yang secara tradisional disebut 'zafu', dan letakkan di atas tikar yang akan Anda duduki. Bantalan tersebut memastikan bahwa pinggul terangkat, dan lutut menghadap ke bawah menuju tanah. Kenakan pakaian yang longgar, lapang, dan nyaman dan duduklah di atas bantal dalam Pose Teratai Penuh (Padmasana) atau Pose Setengah Teratai.
Gambar: iStock
Untuk Pose Teratai Penuh, letakkan kedua kaki Anda di paha yang berlawanan, di kedua sisi. Posisi Half Lotus adalah saat Anda meletakkan salah satu dari pergelangan kaki Anda di paha yang berlawanan. Jika duduk seperti ini membuat Anda tidak nyaman, posisi berlutut atau duduk di bangku tanpa sandaran juga bisa dilakukan. Idealnya, posisi duduk adalah