Apakah berat badan Anda turun dengan cepat? Apakah Anda merasa ingin sering ke kamar mandi? Apakah Anda selalu merasa haus dan lapar? Jika jawaban Anda adalah ya untuk semua pertanyaan di atas, Anda harus segera membuat janji dengan dokter dan memeriksakan kadar gula darah Anda. Jika Anda sudah mengalaminya, Anda mungkin sudah tahu bahwa Anda penderita diabetes.

Diabetes adalah salah satu penyakit tidak menular yang paling umum saat ini, dan peningkatan stres serta gaya hidup yang keras adalah akar penyebab masalahnya. Ada kemungkinan faktor-faktor tersebut telah menurunkan produksi insulin dalam tubuh. Mungkin juga sel darah berhenti merespons insulin yang diproduksi.

Ada tiga jenis diabetes - tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional. Apapun jenisnya, yang terbaik adalah memulai perawatan sedini mungkin. Tapi itu belum semuanya! Menggabungkan pengobatan dengan yoga dan meditasi serta mengikuti praktik gaya hidup yang lebih baik akan semakin meringankan situasi Anda.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Dengan Diabetes

Ketika Anda mengidap diabetes, Anda cenderung menambah berat badan, kadar gula darah Anda tinggi dan kadar insulin rendah. Yoga mengatur berat badan Anda dan menjaga kadar gula darah dan insulin Anda tetap terkendali. Ini mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi darah. Yoga juga mengurangi stres. Dengan latihan teratur, Anda juga dapat membalikkan dan mengurangi komplikasi lebih lanjut. Sementara asana fisik sangat penting, mudra sama-sama atau lebih kuat. Mereka mungkin tampak seperti kuda-kuda sederhana, tetapi mereka memperkuat sistem dan memberi energi pada tubuh juga.

5 Mudra Yoga Kuat Untuk Diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Lingga Mudra

1. Surya Mudra

Gambar: Instagram

Surya Mudra juga disebut Sun Mudra. Diketahui untuk meningkatkan elemen api dalam tubuh dan menghasilkan panas - ini berarti peningkatan metabolisme. Dengan latihan teratur, Anda akan melihat penurunan berat badan dan penurunan kadar gula.

Anda dapat mempraktikkan mudra ini sambil duduk di Vajrasana untuk hasil terbaik. Latih mudra ini dengan menyentuhkan ujung ibu jari ke ujung jari manis. Tahan mudra selama lima menit sekaligus, dan tambah waktu saat Anda merasa nyaman. Tiga set sangat ideal.

Kembali ke Daftar Isi

2. Pran Mudra

Gambar: Instagram

Mudra ini juga disebut Mudra Kehidupan. Ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan vital kehidupan sambil menstimulasi Root Chakra. Ini adalah mudra yang sangat kuat yang memberdayakan Anda dari dalam. Mudra ini bekerja dengan sangat baik saat Anda ingin detoksifikasi. Saat dipraktekkan dengan Apan Mudra, ini membantu meringankan gejala diabetes.

Anda dapat mempraktikkan mudra ini sambil duduk dengan nyaman di asana duduk pilihan Anda. Anda juga bisa berdiri dan berlatih mudra ini. Anda harus menggunakan kedua tangan Anda saat berlatih mudra ini. Sentuhkan ujung jari kelingking dan jari manis ke ujung ibu jari dan jaga agar telunjuk dan jari tengah tetap lurus. Mulailah dengan menahan mudra selama lima menit, dan tingkatkan durasinya dengan latihan. Tiga set mudra ini setiap hari akan terbukti efektif.

Kembali ke Daftar Isi

3. Apan Mudra

Gambar: Instagram

Mudra lain untuk diabetes yang menanamkan pemurnian, ini dianggap sebagai Mudra Yoga termudah. Ini menyeimbangkan elemen di dalam tubuh. Ini tidak hanya mengatur kerja tubuh tetapi juga membantu membuang racun yang tidak diinginkan. Anda cenderung banyak buang air kecil saat berlatih mudra ini. Ini membantu menurunkan kadar gula darah.

Mudra ini bisa dipraktekkan dalam asana duduk pilihan Anda. Anda juga bisa berlatih sambil berdiri. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyentuhkan ujung jari manis dan jari tengah ke ujung ibu jari. Pastikan telunjuk dan jari kelingking tetap lurus. Pegang selama Anda merasa nyaman. Latih mudra ini setiap hari.

Kembali ke Daftar Isi

4. Gyan Mudra

Gambar: Instagram

Juga dikenal sebagai Chin Mudra, mudra ini menanamkan rasa relaksasi yang dalam. Ini membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan.

Anda dapat memilih asana duduk atau berdiri pilihan Anda. Pastikan Anda merasa nyaman. Tekuk jari telunjuk Anda dan pastikan ujung jari telunjuk bertemu dengan ujung ibu jari. Jari-jari lainnya harus lurus. Tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam dan rileks. Latih mudra ini kapan pun Anda merasa stres dan di bawah cuaca.

Kembali ke Daftar Isi

5. Lingga Mudra

Gambar: Instagram

Lingga melambangkan alat reproduksi laki-laki. Mudra ini merangsang elemen api di dalam tubuh. Ini meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan. Berat badan lebih rendah berarti gula darah stabil.

Mudra ini juga bisa dilakukan dengan duduk atau berdiri. Yang perlu Anda lakukan adalah menggenggam tangan Anda di depan Anda, memastikan jari-jari Anda saling terkait. Arahkan ibu jari tangan kiri Anda ke atas, dan kunci dengan ibu jari tangan kanan Anda. Pegang mudra selama Anda merasa nyaman.

Kembali ke Daftar Isi

Beberapa Petunjuk Yang Perlu Diingat Saat Berlatih Mudra Untuk Diabetes

1. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum Anda berlatih yoga untuk penyakit tertentu.
2. Jangan berlatih mudra ini segera setelah makan. Tubuh Anda harus memiliki kadar glukosa yang signifikan saat Anda berlatih mudra ini.
3. Waktu terbaik untuk berlatih mudra adalah pagi atau sore hari - biasanya matahari terbit atau terbenam.
4. Jika yoga masih baru bagi Anda, pastikan Anda berlatih mudra dan asana di bawah bimbingan instruktur yoga bersertifikat.

Sangat mudah untuk meremehkan kekuatan lima jari. Menggabungkan rutinitas yoga biasa dengan mudra dan gaya hidup yang lebih baik dapat membebaskan Anda dari penyakit apa pun, dalam hal ini, diabetes! Pernahkah Anda mencoba salah satu mudra Yoga ini untuk diabetes? Bagaimana itu membantu Anda? Bagikan dengan kami dengan berkomentar di bawah.