Ketika datang ke herbal, rosemary adalah ratu dari semuanya karena banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Dan sepertinya umat manusia mengetahui rahasia ini dan menuai manfaatnya sejak lama karena rosemary dianggap sakral oleh peradaban Yunani, Romawi, dan Mesir kuno.

Menarik, bukan? Jadi, mari kita lihat semua cara menakjubkan yang dapat kita manfaatkan dari ramuan ajaib ini dan minyak atsirinya.

Daftar Isi

• Apa Minyak Rosemary?
• Profil Nutrisi Rosemary
• Apa Manfaat Minyak Rosemary?
• Penggunaan Minyak Rosemary Terbaik
• Apa Beberapa Fakta Menarik Tentang Minyak Rosemary?
• Dimana Membeli Minyak Rosemary
• Apa Efek Samping Minyak Rosemary?

Apa Minyak Rosemary?

Milik keluarga mint dari Lamiaceae, rosemary ( Rosmarinus officinalis ) adalah ramuan aromatik dan selalu hijau yang ditemukan di Mediterania dan Asia. Ini memiliki daun seperti jarum dan bunganya bisa berwarna merah muda, putih, ungu atau biru. Karena tampilannya yang cantik, banyak digunakan sebagai tanaman hias.

Rosemary memiliki tempat khusus dalam masakan gourmet karena aromanya yang luar biasa dan rasa pahitnya yang unik, terutama dalam hal hidangan yang mencakup segala jenis daging panggang. Tapi minyak esensial yang diekstraksi dari daun rosemary itulah yang paling menarik.

Minyak esensial rosemary mengandung banyak komponen bermanfaat seperti 1,8-cineole, alpha-pinene, dan kamper. Ini meminjamkannya sifat anti-inflamasi, antibakteri, antijamur, analgesik, dan ekspektoran dan membantu meningkatkan pencernaan, sirkulasi, dan pernapasan yang lebih baik. Mari kita lihat lebih dekat nutrisi luar biasa apa lagi yang menampung minyak esensial ini…

Kembali ke Daftar Isi

Profil Nutrisi Rosemary

Minyak esensial rosemary diekstraksi dengan distilasi uap dari pucuk berbunga segar yang menghasilkan minyak 1-2%. Minyak ini mengandung beragam konstituen dan antioksidan. Komponen kimia utamanya adalah α-pinene, borneol, β-pinene, kamper, bornyl acetate, camphene, 1, 8-cineole dan limonene. Nilai gizi ramuan rosemary dijelaskan dalam tabel di bawah ini.

Ramuan Rosemary (Rosmarinus officinalis), Daun segar, Nilai gizi per 100 g.
(Sumber: data base Nutrisi Nasional USDA)
Prinsip	Nilai Gizi	Persentase RDA
Energi	131 Kkal	6,5%
Karbohidrat	20,70 g	16%
Protein	3.31 g	6%
Lemak total	5,86 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	14.10 g	37%
Vitamin
Folat	109 µg	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Asam pantotenat	0,804 mg	16%
Piridoksin	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
Vitamin A	2924 IU	97%
Vitamin C	21,8 mg	36%
Elektrolit
Sodium	26 mg	2%
Kalium	668 mg	14%
Mineral
Kalsium	317 mg	32%
Tembaga	0,301 mg	33%
Besi	6,65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Seng	0,93 mg	8,5%

Seperti yang Anda lihat, ramuan rosemary dan minyak esensial dikemas dengan nutrisi yang luar biasa. Yang hanya bisa berarti satu hal - mereka menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan, kulit, dan rambut Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Minyak Rosemary?

Minyak rosemary adalah salah satu bahan unik yang tidak hanya menawarkan manfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Dari menghilangkan rasa sakit dan membantu pencernaan hingga mengurangi kecemasan, minyak rosemary menutupi hampir setiap basa. Mari kita lihat semua manfaat yang ditawarkannya secara mendetail.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dalam hal melindungi tubuh Anda dari penyakit, antioksidan adalah salah satu senjata terbesar Anda. Minyak rosemary mengandung myrcene, bahan kimia yang bertindak sebagai antioksidan kuat dan memburu radikal bebas yang dapat merusak sel Anda dan menyebabkan sejumlah infeksi dan penyakit. Dengan demikian, menghirup minyak rosemary secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda (1).

2. Apakah anti inflamasi

Menderita sakit dan nyeri yang tak kunjung sembuh? Kemudian, saatnya Anda mulai memijat area tersebut dengan minyak esensial rosemary. Minyak ini bekerja sebagai agen anti-inflamasi yang kuat karena mengandung α-pinene yang berfungsi untuk meredakan pembengkakan dan nyeri (2).

3. Meningkatkan Pencernaan

Ini mungkin terdengar agak aneh bagi Anda, tetapi mengoleskan minyak rosemary ke perut dan bagian bawah kaki Anda sebenarnya dapat membantu pencernaan. Bagaimana, Anda bertanya? Itu karena minyak rosemary meningkatkan kualitas sekresi asam lambung dan volume empedu yang diproduksi oleh hati - dua komponen yang diperlukan untuk pencernaan yang baik. Dengan demikian, dapat membantu meredakan sembelit, kram perut, kembung, perut kembung (ya maksud saya kentut), dan gejala dispepsia (3).

4. Meredakan Nyeri Otot Dan Sendi

Shutterstock

Dalam hal memerangi rasa sakit, rosemary merupakan ancaman rangkap tiga karena kandungan 1,8-cineole, alpha-pinene, dan kampernya. Ini analgesik (mengurangi rasa sakit), anti-inflamasi (mengurangi pembengkakan), dan anti-nociceptive (memblokir sensasi nyeri). Oleh karena itu, secara tradisional telah digunakan untuk meredakan nyeri otot, nyeri sendi, keseleo, dan gejala radang sendi dan rematik. Meskipun minyak rosemary telah disetujui oleh Komisi E Jerman untuk mengobati kondisi ini dan terbukti memiliki efek ini pada tikus, tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan bahwa ia melakukannya pada manusia (4), (5).

5. Meningkatkan Sirkulasi

Penggunaan minyak rosemary secara topikal telah ditemukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut (6). Sirkulasi darah yang lebih baik dapat menawarkan sejumlah manfaat lain seperti menghilangkan rasa sakit dan membantu pembekuan darah yang cepat, yang pada gilirannya dapat mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

6. Menyembuhkan Sakit Kepala

Apakah sering sakit kepala dan migrain membuat Anda bolos sekolah / kerja? Kemudian, yang perlu Anda lakukan hanyalah menggosokkan beberapa tetes minyak rosemary di antara telapak tangan Anda dan menangkupkannya ke hidung dan mulut Anda. Sifat pereda nyeri dari minyak esensial yang kuat ini terbukti sangat efektif dalam mengurangi sakit kepala (7).

7. Meredakan Batuk, Pilek, Dan Flu

Shutterstock

Waktunya untuk kuis kecil. Apa faktor umum antara batuk, pilek, dan flu? Ya, semuanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Minyak esensial rosemary, ketika dihirup, bertindak sebagai agen antibakteri yang kuat dan melawan infeksi ini (8).

8. Membantu Meningkatkan Aktivitas Pernafasan

Eukaliptol (1,8-cineole) dan kamper yang ada dalam minyak rosemary membantu melebarkan bronkus di paru-paru Anda dan membantu aliran udara yang lebih baik. Dengan demikian, ini membantu meredakan sejumlah masalah pernapasan seperti membersihkan dada dan hidung tersumbat, mengurangi batuk, pilek, dan sakit tenggorokan, serta mengobati gejala alergi pernapasan dan sinusitis. Minyak rosemary juga memiliki sifat antispasmodik (meredakan kejang otot) yang bekerja dengan baik dalam mengobati asma bronkial.

9. Menurunkan Stres

Setiap kali Anda merasa stres atau memiliki dorongan "melawan-atau-lari" yang terlalu familiar, tidak lain adalah hormon kortisol yang dilepaskan ke dalam tubuh Anda. Siapa pun yang menderita stres kronis dapat memiliki kelebihan kortisol yang dilepaskan dalam tubuh mereka, yang dapat merusak keseimbangan hormon yang rapuh dan mengganggu metabolisme normal, sehingga menyebabkan sejumlah penyakit lain. Tapi ada kabar baik! Minyak rosemary yang berbau telah ditemukan dapat mengurangi tingkat kortisol dalam air liur secara signifikan (10). Jadi, lain kali jika Anda merasa stres dalam kehidupan sehari-hari semakin mengganggu Anda, manjakan diri Anda dengan aromaterapi dengan minyak rosemary.

10. Membantu Melawan Kanker

Banyak penelitian saat ini sedang dilakukan untuk menguji efek minyak rosemary pada kanker. Karnosol, komponen minyak rosemary, telah menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan dalam melawan kanker (11). Penelitian ekstensif yang dilakukan pada hewan juga telah membuktikan efek anti kanker minyak rosemary pada usus besar, pankreas, payudara, prostat, serviks, kandung kemih, kanker ovarium, dan leukemia (12). Ini juga telah terbukti menghambat penyebaran karsinoma hati dan memperlambat pertumbuhan tumor (13). Namun, masih ada jalan panjang sebelum hubungan tak terbantahkan ditemukan antara minyak rosemary dan efek antikankernya.

11. Menghilangkan Bau Tidak Sedap

Shutterstock

Kita semua tahu bahwa minyak rosemary memancarkan keharuman indah yang tak tertandingi oleh aroma lainnya. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa senyawa volatil myrcene yang ditemukan dalam minyak esensial inilah yang memberikan wewangian yang menyenangkan ini. Minyak rosemary banyak digunakan dalam penyegar ruangan, diffusers, dan lilin beraroma untuk menghilangkan bau tak sedap. Ini juga digunakan dalam kosmetik, produk mandi beraroma, dan parfum.

12. Mencegah PMS

Minyak esensial rosemary mengandung dua senyawa yang sangat penting - beta-pinene dan limonene - yang memiliki sifat antivirus. Kedua komponen ini telah ditemukan mengurangi infektivitas virus herpes hingga 100% saat diuji secara in-vitro (14). Namun, penelitian ekstensif masih perlu dilakukan untuk melihat seberapa efektif minyak ketika dihirup atau digunakan secara topikal untuk benar-benar mengurangi gejala dan infektivitas PMS dalam skenario kehidupan nyata.

13. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Setengah sendok teh minyak rosemary yang dicampur dalam secangkir air suling bekerja sebagai obat kumur yang sangat baik. Aktivitas antibakteri minyak rosemary membantu mencegah gigi berlubang, radang gusi, dan penumpukan plak. Ia bahkan menghilangkan bakteri Streptococcus sobrinus yang mengakar di gigi berlubang dan merupakan penyebab utama kerusakan gigi (15).

14. Membantu Detoksifikasi Hati Dan Meningkatkan Fungsi Kantung Empedu

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa sifat antioksidan minyak rosemary membantu menyembuhkan sel-sel hati yang terluka pada tikus dan juga menghentikan penyebaran sel kanker di sel-sel hati secara in-vitro (16), (17). Menghirup rosemary juga telah dikenal untuk mengatur produksi dan penyimpanan empedu oleh hati dan kantong empedu, sehingga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

15. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Lain kali Anda menemukan diri Anda terganggu saat belajar untuk ujian atau sepertinya tidak bisa fokus pada tugas kerja yang ada, hirup sedikit minyak rosemary atau tambahkan beberapa tetes di diffuser kamar Anda. Tidak hanya membantu meningkatkan konsentrasi, tetapi juga bagus untuk meningkatkan memori (18).

16. Membantu Mengurangi Ketegangan Saraf Dan Kelelahan

Shutterstock

Menghirup minyak rosemary saat Anda merasa lelah atau tegang bertindak sebagai stimulan dan membantu meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan Anda. Ini, pada gilirannya, membantu Anda merasa lebih segar dan lebih berenergi (19).

17. Bekerja Sebagai Antidepresan

Cara hebat lainnya agar minyak rosemary bermanfaat bagi kesehatan mental adalah dengan bertindak sebagai antidepresan. Asam karnosol dan betulinat yang ditemukan dalam minyak rosemary telah ditemukan menciptakan efek antidepresan pada tikus (20). Aromaterapi menggunakan minyak rosemary juga membantu orang rileks dan mengobati gejala depresi (21).

18. Membantu Dalam Meredakan Kecemasan

Inilah kabar baik untuk semua pengambil tes gugup di luar sana! Sebuah studi penelitian telah menunjukkan bahwa menghirup minyak rosemary sebelum tes membantu mengurangi stres saat mengerjakan tes dan tingkat kecemasan secara keseluruhan pada mahasiswa keperawatan (22).

19. Mengurangi Jerawat Dan Melawan Tanda-Tanda Penuaan

Aplikasi minyak rosemary secara topikal telah ditemukan untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh jerawat (23). Tapi itu belum semuanya! Ini juga mengurangi bengkak di bawah mata dan meningkatkan sirkulasi untuk membuat kulit Anda bersinar. Selain itu, ia melawan kerusakan akibat sinar matahari dan kerusakan radikal bebas dan mengencangkan kulit Anda untuk melawan tanda-tanda penuaan (24).

20. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Ucapkan selamat tinggal pada semua kekhawatiran rambut Anda dengan minyak rosemary. Ini menanamkan kehidupan baru pada rambut yang menipis, memberi Anda rambut yang lebih tebal, dan membantu mengobati ketombe (25). Selain itu, minyak esensial ini juga ditemukan dapat merangsang pertumbuhan rambut dan mengobati alopecia (26).

21. Bertindak Sebagai Pengusir Nyamuk dan Serangga

Terus-menerus direcoki oleh nyamuk dan serangga lainnya? Baiklah, saya katakan, tidak lebih! Minyak esensial rosemary mengandung limonene dan kamper yang bekerja secara ajaib dalam mengusir semua jenis serangga, terutama nyamuk (27).

Jadi, Anda tahu, minyak rosemary menawarkan berbagai macam manfaat kesehatan, yang hanya menimbulkan pertanyaan bagaimana cara menggunakannya? Nah, berikut ini adalah beberapa cara terbaik menggunakan minyak rosemary untuk keuntungan Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Penggunaan Minyak Rosemary Terbaik

• Untuk Menghilangkan Dahak: Minyak rosemary bekerja sebagai ekspektoran yang sangat baik. Gosokkan beberapa tetes di antara telapak tangan Anda dan tempelkan di atas mulut dan hidung Anda selama beberapa menit untuk mengeluarkan dahak dari dada Anda.

• Untuk Rambut Tebal: Kita sudah tahu bahwa minyak rosemary adalah berkah bagi orang yang rambutnya menipis. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan sifat penebalan rambutnya, cukup tambahkan beberapa tetes minyak esensial rosemary ke satu sendok makan minyak jarak dan dua sendok makan minyak kelapa dan pijatkan ke rambut Anda.

• Meningkatkan Kesehatan Prostat: Sifat anti-inflamasi minyak rosemary bekerja sangat baik dalam meningkatkan kesehatan prostat. Cukup tambahkan beberapa tetes minyak esensial rosemary ke satu sendok teh minyak pembawa (minyak kelapa atau zaitun adalah pilihan yang baik) dan gosokkan di bawah testis.

• Meredakan Nyeri Otot Dan Sendi: Biarkan sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasi minyak esensial rosemary bekerja dengan ajaib pada otot yang sakit dan nyeri sendi. Campurkan beberapa tetes minyak rosemary dan peppermint dengan satu sendok teh minyak kelapa. Pijat ramuan ini di area yang bermasalah selama beberapa menit untuk menghilangkan rasa sakit.

• Diffuser Minyak Esensial: Aroma minyak rosemary yang menyenangkan dapat meredakan sejumlah masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, dan hidung tersumbat akibat flu biasa. Cukup tambahkan 5 atau lebih tetes minyak rosemary ke diffuser atau vaporizer ruangan Anda.

Ingin beberapa hal sepele yang akan membuat Anda terlihat sangat berpengetahuan di pesta rumah berikutnya? Berikut beberapa fakta menarik tentang minyak rosemary untuk manfaat Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Beberapa Fakta Menarik Tentang Minyak Rosemary?

Selain memberikan berbagai manfaat kesehatan mental dan fisik, rosemary menjadi tanaman yang cukup menarik dari segi asal dan penggunaannya. Berikut beberapa informasi menarik yang menarik:

• Nama rosemary berasal dari kata Latin rosmarinus , yang berarti 'kabut laut'. Ini mungkin karena tidak membutuhkan banyak air untuk tumbuh dan dapat bertahan pada kelembaban yang disediakan oleh laut. Ini menjelaskan mengapa ia tumbuh dengan sangat baik di pantai Laut Mediterania.
• Tanaman rosemary bisa tumbuh setinggi 5 meter, yang sangat menakjubkan mengingat itu semak.
• Rosemary telah digunakan sebagai simbol zikir dan disebarkan di kuburan sejak jaman dulu.
• Rosemary dinyatakan sebagai 'Herb Of The Year' pada tahun 2000 oleh Asosiasi Jamu Internasional. (Sejujurnya, saya lebih terkejut dengan kenyataan bahwa ada yang namanya Asosiasi Jamu Internasional. Dan, jika Anda bertanya-tanya, Ramuan Terbaik Tahun 2018 adalah lompatan.)
• Tanaman manis ini telah lama dianggap sebagai simbol kesetiaan dan pertanda baik untuk ikatan perkawinan. Inilah sebabnya mengapa tangkai rosemary dibuat menjadi hiasan kepala yang dikenakan oleh pengantin wanita sementara pengantin pria mengenakan ranting di dadanya.

Nah, itu menjadi makanan yang bagus untuk otak Anda, bukan? Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui sekarang adalah di mana Anda dapat membeli minyak esensial rosemary. Baiklah, teruslah membaca…

Kembali ke Daftar Isi

Dimana Membeli Minyak Rosemary

Anda dapat membeli minyak esensial rosemary dari toko obat terdekat atau situs belanja online besar mana pun. Namun, pastikan Anda melihat pengujian pada oli untuk memastikan kualitasnya tinggi terlebih dahulu.

Sekarang, Anda dapat membeli semua minyak rosemary organik yang Anda inginkan untuk menghindari semua pengawet kimiawi di dunia, tetapi Anda masih dapat mengalami reaksi yang merugikan hanya karena penyusunnya terdiri dari semua bahan kimia yang mudah menguap dan kuat. Jadi, mencerahkan diri Anda sedikit dengan membaca tentang peringatan untuk minyak rosemary.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Perhatian untuk Minyak Rosemary?

Ya, rosemary adalah ramuan ajaib yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, masih ada beberapa hal penting yang perlu Anda ingat mengenai efek sampingnya. Inilah yang perlu Anda ketahui:

• Ini selalu