Bagaimana cara jumping jack membantu menurunkan berat badan?

Saat ini, ketika kesehatan akhirnya mendapatkan perhatian kita dan ketika konsumsi makanan cepat saji dan jadwal yang sibuk telah menjadikan rezim penurunan berat badan sebagai mandat, penting untuk berkonsentrasi pada penurunan berat badan sebagai pendorong kesehatan. Penting untuk membuat pilihan olahraga dengan mengingat potensi pembakaran kalori dan manfaat kesehatannya.

Jumping jacks adalah latihan di mana seseorang perlu melompat-lompat sambil menggerakkan lengan dan kaki. Saat Anda melakukan pemanasan dengan rezim latihan yang ketat, jumping jack sering digunakan. Mereka sebenarnya bisa berfungsi sebagai latihan aerobik yang tepat bila dilakukan dengan penuh semangat. Jumping jack adalah latihan yang tidak dibatasi oleh lokasi manapun. Itu bisa dilakukan di mana saja - di rumah atau selama istirahat kantor. Jumping jack adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan juga sangat mudah dilakukan!

Cara Melakukan Jumping Jack:

Manfaat jumping jack dimaksimalkan jika postur tubuh yang tepat diterapkan. Postur tubuh yang benar adalah cara yang baik untuk menghindari cedera. Penculikan dan adduksi adalah dua fase dari latihan jumping jack. Ini dimulai dengan fase penculikan dimana seseorang melompat dengan kaki terpisah. Ini diikuti oleh fase adduksi, di mana lompatan diikuti dengan menggerakkan kaki bersama-sama. Jumping jack sangat mudah jika instruksi berikut selalu diingat:

1. Seseorang harus berdiri dengan tangan di samping. Punggung harus diluruskan dan perut harus dimasukkan.
2. Penggerak pertama melibatkan melompat dan merentangkan kedua kaki sementara lengan harus berada di atas kepala sampai Anda dapat bertepuk tangan. Kaki harus dibiarkan terpisah.
3. Saat melompat lagi, kaki harus disatukan dan lengan harus dibawa ke samping.
4. Ini harus diulang sampai detak jantung naik.

Manfaat:

Latihan berat sering kali disertai dengan jumping jack sebagai pemanasan. Jumping jack sering kali digunakan sebagai pelengkap utama untuk setiap program latihan. Olahraga yang mudah dilakukan ini terutama bermanfaat dalam meningkatkan detak jantung. Akibat peningkatan detak jantung, jumlah kalori yang dibakar pun meningkat, begitu pula jumlah lemaknya! Darah diberkahi dengan lebih banyak oksigen jika seseorang bernafas dengan berat saat melakukan jumping jack. Hal ini menyebabkan pembakaran lemak, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan. Ini juga memfasilitasi penguatan otot kardiovaskular. Otot kaki juga kencang dan diperkuat dengan jumping jack. Jumping jack adalah musuh timbunan lemak jika latihan dilakukan secara teratur. Seseorang juga dapat menghilangkan lemak perut dengan melakukan jumping jacks — sekarang itu musik untuk telinga, bukan?

Kalori yang Dibakar dengan Jumping Jack:

Latihan rutin selama 30 menit setiap hari — sesuai anjuran dokter dan pakar. Seperti diilustrasikan oleh Harvard Health Publications, jumping jack selama 30 menit dapat membakar 200 kalori. Dengan meningkatkan ketelitian jumping jack, seseorang dapat meningkatkan laju pembakaran kalori hingga 355 per 30 menit.

Tindakan Pencegahan dan Tip:

Jumping jack memiliki banyak manfaat jika dilakukan pada intensitas yang lebih tinggi. Tapi, jumping jack yang ketat mungkin berbahaya bagi orang yang kelebihan berat badan. Mereka harus melakukan jumping jack dengan intensitas sedang dan harus berkonsentrasi pada penyangga lutut karena jika tidak ada penyangga, lutut mungkin akan bertambah parah. Anda harus mengenakan sepatu kets yang nyaman saat melakukan jumping jacks dan melakukan latihan di atas lantai kayu atau permukaan berkarpet.

Jumping jack selalu menjadi permainan bagi kami. Sejak kecil, permainan ini menggairahkan kita, tetapi jika dianggap sebagai latihan, permainan anak ini dapat menjadi komponen integral dari program penurunan berat badan yang sehat. Jika dilakukan dengan tindakan pencegahan yang tepat, itu dapat menyebabkan beberapa manfaat kesehatan bersama dengan penurunan berat badan yang didambakan. Jadi penampilan terbaik Anda dengan jumping jacks!

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.