Apakah air kelapa baik untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada yang lebih baik dari air kelapa untuk menurunkan berat badan dan rehidrasi (1). Dikemas dengan nutrisi, minuman penurun berat badan yang kuat dan alami ini akan memuaskan dahaga Anda di hari musim panas atau setelah sesi olahraga yang berat, tanpa membuat Anda kembung. Jadi, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, lakukan penghijauan dan minumlah air kelapa yang lembut setidaknya sekali sehari.

Kelapa adalah buah tropis. Air kelapa adalah endosperma cair yang terdapat di bagian tengah buah kelapa. Ini adalah cairan yang agak keruh yang rasanya manis dan asin. Dan hanya sebagai catatan, ini juga sangat bagus untuk kulit dan rambut Anda.

Fakta Penurunan Berat Badan Air Kelapa

1. Manfaat Gizi
2. Bagaimana Air Kelapa Membantu Menurunkan Berat Badan?
3. Kapan Harus Minum Air Kelapa?
4. Tips Berguna
5. Peringatan

1. Manfaat Gizi

Gambar: Shutterstock

Sementara kami membahas bagaimana air kelapa untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk tetap sehat, sangat penting untuk memahami bahwa Anda perlu memilih air kelapa hijau untuk hasil terbaik. Hindari santan yang tersedia dari kelapa yang sudah matang. Santan merupakan minuman berkalori tinggi. Ini mungkin memberikan hasil yang sebaliknya, terutama jika Anda bertujuan untuk mengurangi berat badan Anda.

Mari kita telusuri nilai gizi dasar air kelapa.

• Serat

Satu cangkir air kelapa mengandung 3 gram serat di dalamnya. Jumlahnya sangat tinggi jika dibandingkan dengan minuman lain. Air, cola, soda, dan minuman sejenis lainnya tidak mengandung serat sebanyak air kelapa. Serat tidak mengandung kalori dan membantu memperlambat penyerapan makanan melalui sistem pencernaan.

Ini, pada gilirannya, membantu menjaga tingkat gula darah. Pada saat yang sama, serat dalam air kelapa membantu mencegah keinginan makan, lonjakan gula, dan tabrakan. Penelitian modern telah membuktikan bahwa serat mempercepat perjalanan makanan melalui usus besar, yang membantu menghilangkan air limbah dari tubuh dengan lebih mudah.

• Kalium

Kalium merupakan komponen utama air kelapa. Ini mengandung lebih banyak kalium (300mg dalam cangkir) daripada pisang, yang merupakan sumber kaya nutrisi ini. Kalium adalah elektrolit luar biasa yang mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, kalium juga membantu dalam membangun dan memperkuat otot tubuh. Anda pasti pernah mendengar bahwa otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan lemak.

• Protein

Anda mendapatkan 2 gram protein dari secangkir air kelapa. Protein adalah penekan nafsu makan utama yang membantu Anda mengonsumsi kalori lebih rendah saat Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Banyak orang dalam misi penurunan berat badan tetap berpegang pada diet protein tinggi karena alasan ini. Karena tinggi protein, air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk dibuat.

• Vitamin C

Ahli diet sering merekomendasikan untuk menambahkan air kelapa ke bagan diet Anda karena ini adalah sumber yang kaya vitamin C. Anda bisa mendapatkan 10% dari asupan antioksidan dan vitamin C harian yang dibutuhkan hanya dari secangkir air kelapa. Vitamin C, seperti yang ditunjukkan penelitian, adalah suatu keharusan untuk menghasilkan hormon yang disebut karnitin yang membantu membawa energi langsung ke sel.

• Enzim

Beberapa enzim seperti katalase, peroksidase, dehidrogenase, diastase, RNA polimerase, dan fosfatase terdapat dalam air kelapa. Enzim ini membantu berfungsinya sistem pencernaan dan metabolisme.

Kembali ke Daftar Isi

2. Bagaimana Air Kelapa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Gambar: Shutterstock

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa air kelapa dan bukan apa pun yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Memang benar bahwa Anda bisa menemukan banyak makanan yang membantu Anda tetap bugar dan mengurangi kalori agar tetap bugar. Dalam kasus air kelapa, Anda mendapatkan banyak manfaat dari satu cangkir minuman.

Berikut alasan mengapa minum air kelapa akan membantu menurunkan berat badan.

(i) Rendah Kalori

Secangkir kelapa menawarkan hanya 46 kalori, di samping sejumlah nutrisi penting. Ini adalah pilihan yang baik jika dibandingkan dengan minuman kemasan dan bahkan air. Minuman dalam kemasan mengandung tambahan gula dan rasa, yang akan membuat berat badan bertambah. Air, sebaliknya, tidak memiliki elektrolit alami yang terkandung dalam air kelapa. Minuman alami rendah kalori ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan juga membantu menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

(ii) Meningkatkan Laju Metabolik

Orang dengan tingkat metabolisme yang rendah berisiko mengalami obesitas cepat atau lambat. Ketika Anda memiliki tingkat metabolisme yang rendah, tidak peduli seberapa sedikit Anda makan, berat badan Anda bertambah. Air kelapa membantu meningkatkan laju metabolisme, sehingga membantu Anda melawan obesitas. Ini meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan dan menyalurkan energi yang dihasilkan untuk melakukan berbagai tugas sukarela dan tidak disengaja.

(iii) Menurunkan Kolesterol

Jumlah kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dalam darah Anda dapat menyumbat arteri Anda dengan mengendap di dinding arteri Anda. Ini akan menghambat kelancaran aliran darah, yang bisa berakibat fatal. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa air kelapa ternyata menurunkan kolesterol (2). Air kelapa mengubah kolesterol jahat menjadi asam empedu, yang kemudian dikeluarkan.

(iv) Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu mengais spesies oksigen reaktif (ROS). Spesies oksigen reaktif ini adalah penyebab utama banyak penyakit, gangguan, dan penuaan. Telah ditemukan bahwa air kelapa membantu mengurangi ROS, yang pada gilirannya meningkatkan sensitivitas insulin (3). Ketika tubuh Anda sensitif terhadap insulin, Anda tidak akan terlalu mudah mengalami kenaikan berat badan atau diabetes.

(v) Menyimpan Protein Sebagai Sumber Energi

Air kelapa membantu membangun otot tanpa lemak. Ini adalah minuman rendah kalori dan membantu menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan laju metabolisme Anda, sehingga mengurangi penumpukan lemak di tubuh Anda. Lemak yang sudah tersimpan akan digunakan sebagai sumber energi. Jadi, yang tersisa hanyalah otot.

(vi) Mendukung Fungsi Tiroid

Ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon, laju metabolisme menjadi lambat. Air kelapa membantu tiroid berfungsi dengan baik, sehingga menormalkan laju metabolisme.

(vii) Menjaga Tubuh Anda Terhidrasi

Air kelapa kaya nutrisi dan membuat Anda tetap terhidrasi. Setelah meminum air kelapa yang empuk, Anda cenderung merasa kenyang, dan akibatnya, Anda tidak merasa lapar setidaknya satu jam. Anda juga tidak akan merasakan keinginan untuk mengunyah junk food karena kombinasi unik antara garam dan gula dalam air kelapa memuaskan selera Anda.

Inilah alasan mengapa air kelapa bermanfaat menurunkan berat badan. Diet cair ini