Apa saja jenis balok yoga dan apa manfaatnya?

Balok yoga luar biasa! Apakah saya mengatakan luar biasa ?! Ya, tentu saja! Balok persegi panjang berukuran sedang ini akan membuat hidup Anda lebih baik tidak seperti balok lainnya dalam hidup.

Kita terbiasa dengan kehidupan yang serba cepat dan perubahan terus-menerus dan berlatih yoga setiap hari bisa menjadi tugas yang menakutkan. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya menyenangkan? Anda menambahnya dengan balok yoga. Sederhana!

Tapi, bagaimana cara melakukannya dan di mana membelinya? Jika pertanyaan seperti itu mengganggu Anda, jangan khawatir, kami akan memandu Anda melalui semuanya. Cek saja di bawah ini.

Apa Itu Yoga Block?

Balok yoga adalah alat bantu. Jika Anda tidak mampu melakukan cukup peregangan atau berpikir bahwa sedikit dorongan akan membuat Anda lebih meregang, maka balok yoga adalah pilihan terbaik Anda.

Balok yoga adalah instrumen berbentuk batu bata yang meningkatkan kesejajaran Anda saat berlatih yoga. Ini bukan hanya untuk pemula. Bahkan pelatih yoga profesional menggunakannya.

Untuk pemula, balok yoga membuat asana lebih mudah diasumsikan dan dipegang. Dan, bagi praktisi yang lebih berpengalaman, mereka membantu memperbaiki pose dengan membantu melakukan peregangan lebih banyak sekaligus melindungi mereka dari tarikan dan cedera.

Blok yoga mendukung dan menstabilkan tubuh Anda selama latihan yoga dan membuat pose yoga yang menuntut fisik sedikit lebih mudah.

Awalnya disusun dan dipopulerkan oleh guru yoga legendaris, BKS Iyengar, balok yoga adalah alat yang membantu Anda mengekspresikan pose lebih dalam dan dengan penyelarasan yang lebih baik.

Mereka adalah anugerah dan memilih yang tepat sangat penting untuk sesi yoga yang hebat. Pelajari cara melakukannya di bawah.

Bagaimana Cara Memilih Blok Yoga yang Sempurna?

Saat Anda memilih balok yoga, Anda harus memperhatikan ukuran, bahan, biaya, dan jumlahnya. Ukuran ideal untuk balok yoga adalah 9 x 4,5 x 3 inci. Tapi, Anda akan menemukan ukuran yang lebih besar dan lebih kecil di pasar.

Pilih yang berukuran lebih kecil jika Anda memiliki tangan berukuran kecil dan relatif fleksibel. Dan, jika Anda memiliki tangan yang besar dengan kelenturan yang kurang, maka balok yang lebih besar akan bekerja paling baik untuk Anda.

Awalnya, kayu digunakan untuk membuat balok yoga, tetapi sekarang Anda dapat menemukannya dalam busa dan gabus juga. Mari pelajari lebih lanjut tentang bahan yang digunakan untuk membuat balok yoga di bawah ini.

Jenis Blok Yoga

Balok Yoga Busa

Shutterstock

Balok yoga busa ringan dan dapat menahan lebih banyak tekanan tanpa menjadi rusak atau berubah bentuk dengan cara apa pun. Balok yoga busa paling cocok untuk pemula yang mencari dukungan untuk melakukan asana yoga.

Mereka tersedia dalam warna neon cerah di pasaran dan menjadi alat yang menarik. Balok yoga busa sangat bagus untuk postur berdiri dan duduk serta nyaman digunakan.

Balok Yoga Gabus

Shutterstock

Kelenturan balok yoga gabus cukup bagus, dan sedikit lebih berat daripada balok busa. Balok yoga gabus tersedia dalam warna-warna halus di pasaran dan secara estetika lebih enak dipandang.

Balok yoga gabus memiliki hasil akhir yang sangat baik dan ramah lingkungan. Kehadiran mereka di ruang latihan Anda membuat efek menenangkan.

Balok Yoga Kayu

Shutterstock

Balok yoga kayu adalah balok yoga asli dan tradisional sebelum balok yoga gabus dan busa dibuat. Mereka mahal jadi pilihlah dengan hati-hati.

Balok yoga kayu tebal dan tidak terlalu lentur yang bisa menjadi masalah jadi periksalah sebelum Anda memilih balok kayu yoga. Balok yoga bambu, khususnya, berat dan membawanya berkeliling bisa jadi sulit.

Bagaimana Cara Menggunakan Yoga Block?

Mari kita ambil tiga pose yoga yang biasa dipraktikkan dan periksa bagaimana Anda dapat menggunakan balok yoga untuk melakukan pose tersebut dengan nyaman atau meningkatkannya.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)

Tentang Pose — Paschimottanasana atau Seated Forward Bend adalah asana duduk yang tampaknya sederhana yang memberikan peregangan yang cukup. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut setidaknya selama 30 hingga 60 detik.

Bagaimana Menerapkan Yoga Block— Paschimottanasana membutuhkan fleksibilitas yang baik, dan sebagai seorang pemula, Anda membutuhkan bantuan yoga block untuk mempraktikkannya.

Letakkan balok yoga di lantai dan duduklah di ujungnya. Akibatnya, panggul Anda miring ke depan sehingga Anda lebih mudah membungkuk ke depan. Rentangkan tangan Anda ke arah kaki Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini - Paschimottanasana.

Kembali ke Daftar Isi

2. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)

Tentang Pose — Sethu Bandhasana atau Pose Jembatan adalah asana yang terlihat seperti jembatan saat diasumsikan. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 detik.

Bagaimana Menerapkan Balok Yoga— Untuk tarikan yang lebih baik dalam Sethu Bandhasana, letakkan balok yoga di antara paha bawah Anda.

Balok yoga membuat paha bagian dalam bersatu menyelaraskan lutut dan memungkinkan panggul terangkat lebih tinggi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini- Sethu Bandhasana.

Kembali ke Daftar Isi

3. Baddha Konasana (Pose Kupu-kupu)

Tentang Pose — Baddha Konasana atau Pose Kupu-kupu menyerupai kupu-kupu yang mengepakkan sayapnya. Ini juga terlihat seperti sikap seorang tukang sepatu yang sedang duduk untuk bekerja. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong dan tahan selama 1 hingga 5 menit.

Bagaimana Menerapkan Yoga Block— Menggunakan blok yoga di Baddha Konasana memudahkan mereka yang memiliki pangkal paha ketat untuk berlatih asana dengan lebih akurat.

Yang harus Anda lakukan adalah mengambil dua blok dan menempatkan masing-masing di bawah lutut Anda. Ini mengurangi beban kaki Anda di paha bagian dalam membantu Anda berlatih asana tanpa terlalu membebani paha.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini-Baddha Konasana.

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang balok yoga.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bagaimana cara memilih blok yoga yang tepat?

Saat memilih balok yoga, perhatikan ukuran tangan Anda, berat balok yoga, serta fleksibilitas dan stabilitas Anda. Ikuti saran dari guru yoga Anda untuk mengetahui blok yoga terbaik.

Seberapa sering saya menggunakan balok yoga selama latihan?

Anda dapat menggunakan balok yoga setiap hari jika Anda menginginkannya.

Berlatih yoga adalah pengalaman yang indah. Itu lebih baik daripada kepribadian dan kehidupan Anda yang lain. Jadi, Anda harus mempertimbangkan apa pun yang diperlukan untuk meningkatkan sesi yoga Anda, dan satu cara menarik yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan berbagai jenis balok yoga dan mengguncang sesi yoga Anda.