9 Jenis yoga dan manfaatnya

Ada dua jenis orang di dunia - mereka yang berolahraga dan mereka yang tidak.

Tetapi jika Anda benar-benar berolahraga, inilah beberapa bahan untuk dipikirkan. Latihan bertahun-tahun, dipasangkan dengan diet yang baik dan bersih, menguntungkan Anda. Tetapi tubuh Anda membutuhkan lebih banyak, dan karena itu, Anda harus merangkul yoga. Yoga bukan hanya sekedar latihan; itu adalah cara hidup. Ini menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda dengan Kesadaran Universal.

Meskipun yoga memerlukan belokan dan belokan, peregangan dan tekukan, bersama dengan rutinitas pernapasan yang kompleks dan intens, ini hanyalah aspek dangkal dari ekspresi kehidupan yang indah ini. Itu menanamkan disiplin dan rahmat dan menyeimbangkan energi dan emosi kita.

Sadhguru Jaggi Vasudev dari Isha Yoga mengatakan, "Jauh dari sekadar menekuk tubuh, ilmu Yoga menyediakan alat pamungkas untuk meningkatkan kemampuan dan fungsi manusia pada puncak tertinggi tubuh dan pikiran."

Jika semua ini telah cukup menginspirasi Anda untuk melakukan yoga, lihatlah berbagai jenis rutinitas yoga, dan apa yang dapat Anda harapkan di kelas. Yoga sangat serbaguna - ada sesuatu untuk semua orang di dalamnya.

# 1 - Hatha Yoga

Gambar: Shutterstock

Hatha adalah kata Sansekerta yang berarti kekuatan. Ini biasanya mencakup aspek fisik dari latihan. Itu adalah ibu dari semua praktik yoga. Semua subkelompok lainnya termasuk dalam kategori ini.

Kelas Hatha Yoga biasanya merupakan kelas yang lambat dan tidak mengikuti arus. Kelas ini sangat cocok untuk pemula karena dengan lembut memasukkan Anda ke dalam yoga. Jika Anda seorang Yogi yang berpengalaman, kelas ini cocok untuk melepas lelah. Kelas ini adalah tentang dasar-dasar. Ini mengajari Anda cara bernapas; ini mengajarkan Anda postur, meditasi dan teknik relaksasi juga. Jika Anda baru mengenal yoga, Anda mungkin harus mendaftarkan diri Anda ke kelas Hatha Yoga sebagai permulaan.

# 2 - Aliran Vinyasa

Gambar: Shutterstock

Gaya yoga ini mengharuskan Anda untuk mengkoordinasikan napas dengan gerakan, dan menekankan pada penciptaan aliran postur, dengan transisi yang mulus dari satu gerakan ke gerakan berikutnya. Vinyasa secara harfiah berarti koneksi. Anda perlu menghubungkan gerakan Anda dengan menarik napas, atau menghembuskan napas. Anda bisa menggunakan gaya ini melalui Surya Namaskar, pose keseimbangan, pose backbends, atau pose duduk. Latihan diakhiri dengan Savasana.

Kelas ini didasarkan pada kreativitas guru, dan tidak memiliki struktur yang keras dan cepat. Terkadang, spiritualitas digabungkan dalam kursus ini, dengan sedikit meditasi dan nyanyian. Instruktur lain percaya menjaganya tetap atletis. Anda dapat memilih apa pun yang menarik minat Anda saat mendaftarkan diri di kelas ini.

Kategori ini bisa lambat dan lembut atau cepat dan intens, tergantung level Anda. Sebagai seorang pemula, Anda harus mencari kelas yang lebih lambat pada awalnya, dan kemudian beralih ke kelas yang bergerak cepat.

# 3 - Iyengar Yoga

Gambar: Shutterstock

Gaya yoga ini berfokus pada penyelarasan. Kelasnya tidak memiliki aliran, seperti gaya Vinyasa. Setiap pose di Iyengar intens, dan Anda harus menahannya dalam waktu lama dan berkembang saat Anda bernapas. Gaya yoga ini bekerja dengan banyak alat peraga, seperti tali pengikat, balok, dan selimut.

Bagi mereka yang suka mendetail dan merasakan serta mempelajari pose secara intens, ini adalah pilihan Anda! Kelas ini juga cocok untuk mereka yang mengalami cedera dan masalah kronis. Gaya ini cenderung mengakomodasi semua batasan, dan pada gilirannya, membuat Anda stabil, fleksibel, dan kuat.

# 4 - Bikram Yoga

Gambar: Shutterstock

Gaya yoga ini Panas-Panas-Panas! Jika Anda mencoba ini, Anda pasti akan mengeluarkan keringat. Bikram Yoga biasanya dilakukan di ruangan yang bersuhu hingga 40 derajat celcius, dengan kelembapan 40%. Idenya adalah untuk mengeluarkannya. Ini bercabang dari gaya Vinyasa. Jadi, dalam kelas Yoga Bikram, Anda pada dasarnya akan mempraktikkan asana dalam koordinasi dengan pernapasan Anda.

Pendirinya, Bikram Choudhury, merumuskan urutan 26 postur, dengan keyakinan bahwa secara sistematis menantang setiap bagian tubuh, baik itu otot, vena, ligamen, atau organ.

# 5 - Yoga Ashtanga

Gambar: Shutterstock

Gaya yoga ini populer disebut Power Yoga dan dianggap sebagai versi kontemporer dari yoga klasik. Diprakarsai oleh K. Pattabhi Jois, bentuk yoga ini juga mengaitkan gerakan dengan napas, tetapi gerakannya lebih jelas. Anda maju dengan lembut dengan setiap asana, dan setiap tindakan dilakukan dengan inversi.

Anda mulai dengan seri Pratama, dan setelah Anda menguasainya, Anda naik ke tingkat berikutnya. Butuh waktu bertahun-tahun untuk maju, tetapi fokusnya selalu pada postur tubuh dan bukan perkembangannya.

Jika Anda sedang berada dalam praktik yang terstruktur dan penuh daya, gaya ini cocok untuk Anda.

# 6 - Jivamukti Yoga

Gambar: Shutterstock

Bentuk yoga ini lebih dari sekadar latihan - ini adalah cara hidup. Ini mencakup aspek etika, spiritual, dan fisik. Diformulasikan oleh Sharon Gannon dan David Life, gaya yoga ini juga berbicara tentang peduli terhadap lingkungan, jadi Anda harus baik kepada hewan dan menjadi vegan. Lima aspek terpenting dari metode ini adalah Shastra (kitab suci), Bhakti (devosi), Ahimsa (tidak merugikan), Nada (musik), dan Dhyana (meditasi).

Dalam kelas biasa, Anda akan memulai dengan menetapkan niat, diikuti dengan nyanyian, dan kemudian, kesadaran bernapas. Ini termasuk gerakan Vinyasa dan diakhiri dengan relaksasi dan meditasi. Gaya yoga ini merupakan paket lengkap yang mencakup spiritualitas dengan manfaat fisik. Jika ini terdengar menarik, Anda harus mencobanya!

# 7 - Kundalini Yoga

Gambar: Shutterstock

Bentuk yoga ini berakar pada cakra. Ini berfokus pada pekerjaan inti dan nafas, yaitu pranayama. Ini bertujuan untuk membuka pikiran dan membuat Anda lebih sadar akan pikiran dan tubuh Anda.

Ini adalah salah satu gaya spiritual yoga yang juga mencakup banyak meditasi. Nyanyian, meditasi, mudra, dan pernapasan merupakan inti dari gaya yoga ini. Kelas ini cenderung menuntut secara fisik. Ini juga menantang secara mental. Tetapi begitu Anda masuk ke dalam alurnya, Kundalini Yoga pasti akan mengubah hidup Anda.

# 8 - Anusara Yoga

Gambar: Shutterstock

Gaya yoga ini sangat ceria. Ini berfokus pada pengangkatan dan merupakan yang paling spiritual dari semua teknik yoga. Ini dilambangkan dengan "perayaan hati". Ini adalah bentuk yoga yang relatif baru, dimulai pada tahun 1997 oleh John Friend. Ini berfokus pada pencarian cahaya di dalam diri Anda.

# 9 - Yin Yoga

Gambar: Shutterstock

Gaya yoga ini berjalan lambat. Anda diharapkan menahan setiap pose setidaknya selama lima menit. Dikatakan bahwa dengan melakukan itu, Anda menekan jaringan ikat dalam tubuh, dan itu membantu meningkatkan sirkulasi dan kelenturan. Gaya yoga ini diharapkan dapat meningkatkan qi (energi kehidupan) dalam tubuh. Biasanya, Anda akan mempraktikkan gaya ini di ruangan berpemanas sehingga membantu melebarkan otot dan membuatnya lebih elastis. Menariknya, bentuk yoga ini diprakarsai oleh guru yoga Tao dan pakar seni bela diri, Paulie Zink.

Jenis yoga ini untuk mereka yang suka menantang pikiran mereka. Anda akan menjadi lebih sabar, dan fokus pada pernapasan Anda dengan cara yang bijaksana. Gaya yoga ini sangat menenangkan.

Semoga ikhtisar tentang berbagai jenis yoga telah cukup menginspirasi Anda untuk memilih salah satunya. Memilih bentuk terbaik, tergantung pada minat Anda, tidak hanya akan menyenangkan, tetapi juga akan memunculkan yang terbaik dalam diri Anda, baik secara fisik, maupun mental. Jadi tanpa basa-basi lagi, terimalah yoga ke dalam hidup Anda, bukan hanya sebagai latihan, tetapi sebagai cara hidup!