5 asana yoga teratas untuk jantung yang sehat

Dengan jadwal yang padat dan gaya hidup yang terikat waktu, kita tidak punya waktu untuk diri kita sendiri. Gaya hidup seperti itu seringkali menimbulkan stres dan depresi. Yang kita butuhkan dalam skenario seperti itu adalah sedikit relaksasi. Kita sering disarankan untuk berlatih yoga asana dan meditasi. Ini adalah cara termudah dan termudah untuk bersantai.

Yoga memiliki banyak jenis dan bentuk. Ini adalah praktik kuno dan telah diklasifikasikan dalam berbagai jenis menurut intensitas dan tipe praktisi. Yoga tidak hanya membuat Anda bugar dan sehat, tetapi juga membantu menyembuhkan sebagian besar penyakit. Ini juga membantu menyembuhkan jantung Anda, menjauhkan Anda dari masalah jantung dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Yoga Untuk Jantung - 5 Asana Yoga Teratas Untuk Jantung Sehat

Untuk jantung yang sehat, seseorang perlu berlatih beberapa asana, pranayama (latihan pernapasan) dan sedikit meditasi. Ikuti panduan langkah demi langkah di bawah ini dan mulailah dengan cara baru yaitu yoga untuk kesehatan jantung.

Asana 1: Tadasana

Gambar: Shutterstock

• Berdiri di atas tanah. Sejajarkan kaki dan tumit Anda sedemikian rupa sehingga saling bersentuhan
• Letakkan telapak tangan Anda di sisi tubuh mana pun yang menurut Anda nyaman untuk Anda
• Tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan dan posisikan di depan dada Anda
• Bergabunglah dengan telapak tangan Anda dalam posisi berdoa. Posisi ini dalam yoga dikenal sebagai 'Anjali mudra'
• Angkat tubuh Anda dan letakkan di atas jari-jari kaki Anda. Saat Anda menjaga keseimbangan, cobalah untuk tetap stabil
• Tutup matamu. Konsentrasi dan pertahankan pose Anda
• Buang napas perlahan
• Kembali ke keadaan normal. Melepaskan

Latih asana ini selama 15 menit setiap hari untuk hasil yang luar biasa

Asana 2: Vrikshasana

Gambar: Shutterstock

• Berdirilah di lantai dengan pose lurus
• Dekatkan tangan Anda di depan dada dan satukan kedua telapak tangan Anda dalam posisi berdoa
• Regangkan tangan Anda ke atas
• Tekuk lutut kiri Anda
• Letakkan kaki kiri Anda di sisi dalam paha kanan
• Jaga agar kaki kanan Anda tetap lurus
• Lihat lurus
• Bersantai

Asana 3: Virbhadrasana

Gambar: Shutterstock

• Berdirilah di lantai dalam posisi lurus saat Anda melihat lurus ke depan
• Pindahkan kaki Anda sejauh 4 inci
• Putar kaki kanan Anda ke arah kanan dan selanjutnya putar kaki kiri Anda dengan cara yang sama
• Angkat tangan Anda ke atas
• Dekatkan tangan Anda di depan dada dan bergabunglah dalam pose berdoa
• Lihat ke atas. Melepaskan
• Bersantai

Asana 4: Utkatasana

Gambar: Shutterstock

• Berdirilah di lantai dengan posisi lurus
• Rentangkan kaki Anda sedikit
• Bergabunglah dengan tangan Anda dalam posisi berdoa, rentangkan ke atas
• Tekuk lutut Anda. Satukan paha Anda sejajar dengan lantai
• Lihat lurus. Tutup matamu
• Tetap stabil dan rileks

Asana 5: Bhujangasana

Gambar: Shutterstock

• Berbaring di lantai dengan perut Anda. Letakkan wajah Anda di dagu Anda
• Tutup matamu
• Jaga tangan Anda di samping tubuh Anda, letakkan telapak tangan Anda di lantai
• Buang napas dalam-dalam
• Angkat dada dan wajah Anda dari lantai
• Tutup matamu
• Tetap stabil dan rileks
• Bebaskan diri Anda dari pose tersebut

Jadi sekarang, berhentilah mengikuti aturan lama berkeringat untuk tetap bugar, dan praktikkan yoga untuk jantung sehat saat Anda selangkah lebih dekat menuju gaya hidup sehat!

Mengetahui apa yang harus dipraktekkan, bagaimana cara berlatih, apa yang harus dimakan, berapa banyak dan kapan harus makan dan gaya hidup yang benar pasti dapat membawa Anda menuju jantung yang sehat dan gaya hidup sehat! Tetap bugar, tetap bahagia!