Daftar Isi:
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak dengan cara biasa mengangkat beban atau berkeringat di gym? Dan apakah Anda ingin membuat tubuh Anda fleksibel dalam prosesnya? Maka latihan yoga kuno Surya Namaskar adalah yang tepat untuk Anda!
Surya Namaskar telah dikenal sebagai salah satu teknik paling indah dan sederhana untuk menurunkan berat badan. Itu kuno, kuat dan sesuatu yang telah dipraktekkan selama berabad-abad. Itu membuat tubuh fleksibel, bugar dan kuat. Sebagian besar ahli menyatakan bahwa Surya Namaskar juga meningkatkan metabolisme dan membantu membangun otot tanpa lemak. Saat ini Anda hampir tidak akan menemukan latihan yang memberikan hasil luar biasa dalam kurun waktu singkat!
Jadi tanpa membuat penundaan lebih lanjut, mari kita lanjutkan dengan cara-cara di mana Anda dapat menurunkan berat badan dengan menggunakan teknik yoga kuno yang menakjubkan ini!
Apa Itu Surya Namaskar?
Surya Namaskar juga dikenal sebagai Sun Salutation dalam bahasa Inggris. Ini adalah urutan umum dari 12 postur tubuh. Masing-masing asana ini dilakukan dengan peregangan terlebih dahulu, sisi kanan tubuh, diikuti oleh sisi kiri. Ini membuat satu putaran Sun Salutation. 12 putaran, yaitu, satu set 24 asana harus dilakukan. Asana ini memiliki dampak yang fenomenal pada tenggorokan, dada, jantung, perut, usus, dan kaki. Dengan kata yang lebih sederhana, Sun Salutation atau Surya Namaskar adalah latihan tubuh yang lengkap. Postur di Surya Namaskar berkisar dari meregangkan dan menekuk hingga meregangkan otot, sambil terus bernapas masuk dan keluar secara ritmis. Untuk itu, para ahli yoga menyebut Surya Namaskar sebagai basis kekuatan yoga. Power yoga hanya bertujuan untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dalam waktu yang lebih singkat. Jadi, jika Anda sangat sibuk atau ingin mengurangi berat badan dalam waktu yang lebih singkat,latihan yoga ini ditujukan untuk Anda.
Seperti asana lainnya, Surya Namaskar harus dilatih dengan perut kosong. ini