Gangguan bipolar - gejala, penyebab, pengobatan, dan tips untuk ditangani

Gangguan bipolar mempengaruhi sekitar 5,7 juta orang dewasa di AS setiap tahun. Seperti namanya, kondisi ini dapat menyebabkan individu yang terkena merasa sangat tertekan pada hari-hari tertentu dan sangat tinggi serta bersemangat pada hari-hari lainnya. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menyembuhkan kondisi ini, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa tidak ada pengobatan mutlak untuk itu. Namun, beberapa tip dapat membantu Anda menangani gangguan bipolar dan gejalanya. Gulir ke bawah untuk mencari tahu tentang kondisi mental ini dan berbagai opsi untuk mengelolanya.

Daftar Isi

• Apa Itu Gangguan Bipolar?
• Jenis Gangguan Bipolar
• Tanda Dan Gejala Gangguan Bipolar
• Penyebab Dan Faktor Risiko Untuk Gangguan Bipolar
• Cara Mengelola Gangguan Bipolar Secara Alami
• Perawatan Untuk Gangguan Bipolar
• Tips Mengelola Gangguan Bipolar

Apa Itu Gangguan Bipolar?

Gangguan bipolar adalah gangguan kesehatan mental. Ini ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrim pada individu yang terkena dampak. Ini dapat menyebabkan suasana hati yang sangat tinggi atau episode depresi. Kondisi ini juga disebut sebagai penyakit bipolar atau depresi manik.

Ada tiga tipe utama gangguan bipolar.

Kembali ke Daftar Isi

Jenis Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar diklasifikasikan menjadi tiga jenis tergantung pada gejala yang ditunjukkan oleh individu yang terkena. Mereka:

• Bipolar l

Ini ditentukan oleh permulaan setidaknya satu episode manik. Orang yang terkena mungkin mengalami episode depresi hipomanik atau bahkan depresi mayor sebelum atau setelah manik pertama. Jenis ini mempengaruhi pria dan wanita secara setara.

• Bipolar II

Orang dengan gangguan bipolar tipe II sering mengalami episode depresi mayor yang dapat berlangsung hingga dua minggu. Mereka bahkan mungkin mengembangkan episode hipomanik yang mungkin berlangsung sekitar 4 hari. Jenis ini lebih sering terjadi pada wanita.

• Cyclothymia

Cyclothymia adalah tipe ketiga dari gangguan bipolar. Mereka yang menderita gangguan bipolar jenis ini mungkin mengalami episode hipomania dan depresi. Namun, gejala-gejala ini seringkali lebih pendek dan tidak separah yang disebabkan oleh dua jenis lainnya.

Tanda dan gejala gangguan bipolar berbeda antara orang dewasa dan anak-anak. Mereka mungkin juga berbeda untuk pria dan wanita. Berikut beberapa gejala yang ditunjukkan oleh masing-masing gejala tersebut.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda Dan Gejala Gangguan Bipolar

Orang dengan gangguan bipolar sering kali menunjukkan gejala mania, hipomania, atau depresi.

Selama episode manik, seseorang mungkin terlibat dalam perilaku seperti:

• Pengeluaran boros
• Melakukan hubungan seks tanpa kondom
• Penggunaan obat-obatan

Mereka yang mengalami hipomania menunjukkan gejala yang lebih sedikit dan lebih ringan dibandingkan dengan orang yang mengalami manik. Mereka mungkin sering mengalami perubahan suasana hati.

Mereka yang memiliki gejala depresi yang terkait dengan gangguan bipolar mungkin menunjukkan gejala seperti:

• Kesedihan
• Kehilangan energi
• Keputusasan
• Kekurangan minat
• Pikiran untuk bunuh diri
• Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur

Gejala utama yang terkait dengan gangguan bipolar biasanya bervariasi menurut jenis kelamin dan usia.

Wanita

Gejala umum gangguan bipolar pada wanita mungkin termasuk:

• Episode mania ringan
• Mengalami episode yang lebih depresi daripada episode manik
• Empat atau lebih episode depresi dan mania setiap tahun, yang disebut siklus cepat
• Menderita kondisi medis lain seperti obesitas, gangguan tiroid, migrain, dan gangguan kecemasan pada saat bersamaan
• Mendiagnosis di kemudian hari, katakanlah di usia 20-an atau 30-an

Men

Gejala pada pria berbeda dari wanita dalam aspek berikut. Pria dapat:

• Mengalami episode yang lebih parah, terutama mania
• Memiliki masalah penyalahgunaan zat (narkoba atau alkohol)
• Bertindaklah selama episode manik mana pun
• Didiagnosis di awal kehidupan

Anak-anak

Gejala manik pada anak-anak meliputi:

• Bertingkah konyol
• Merasa terlalu bahagia
• Berbicara cepat sambil mengubah topik pembicaraan dengan cepat
• Kesulitan dalam fokus atau konsentrasi
• Terlibat dalam perilaku berisiko
• Mudah marah
• Kesulitan tidur

Anak-anak mungkin juga menderita episode depresi dan menunjukkan gejala seperti:

• Moping sekitar
• Bertingkah sangat sedih
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Tidak menunjukkan energi dan minat pada aktivitas normal
• Merasa tidak berharga atau bersalah
• Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Berpikir tentang kematian atau bunuh diri

Remaja

Remaja biasanya menunjukkan gejala episode manik seperti:

• Menunjukkan perilaku berisiko
• Menyalahgunakan zat
• Berpikir tentang seks lebih dari biasanya
• Menjadi terlalu aktif secara seksual
• Kesulitan tidur tanpa tanda-tanda kelelahan
• Mudah marah
• Kesulitan dalam fokus
• Mudah teralihkan

Gejala depresi yang ditunjukkan oleh remaja (atau remaja) meliputi:

• Banyak tidur atau tidak sama sekali
• Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Perasaan sedih
• Penarikan diri dari keluarga, teman, dan aktivitas
• Terus menerus memikirkan tentang kematian dan bunuh diri

Meskipun gangguan bipolar sering terjadi, dokter belum dapat menentukan penyebab pastinya. Para peneliti belum jelas mengapa hal itu muncul pada beberapa individu dan tidak pada orang lain.

Beberapa kemungkinan penyebab dan faktor risiko perkembangan gangguan bipolar disediakan di bawah ini.

Kembali ke Daftar Isi

Penyebab Dan Faktor Risiko Untuk Gangguan Bipolar

Penyebab utama timbulnya berbagai jenis gangguan bipolar adalah:

• Genetika - Riwayat keluarga dengan gangguan bipolar
• Kelainan struktural atau fungsional di otak

Faktor lain yang dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami gangguan bipolar meliputi:

• Menekankan
• Pengalaman hidup yang traumatis
• Penyakit fisik
• Penyalahgunaan narkoba atau alkohol
• Jenis kelamin - Gangguan bipolar memengaruhi pria dan wanita secara setara, tetapi wanita tiga kali lebih mungkin mengalami siklus episode suasana hati yang cepat.

Mengingat bahwa perubahan suasana hati yang terkait dengan gangguan bipolar terus berubah-ubah, penyakit mental ini bisa sulit didiagnosis. Dokter Anda mungkin menggunakan beberapa tes dan ujian untuk mendiagnosis gangguan bipolar.

Kembali ke Daftar Isi

Diagnosa

Tes dan ujian yang mungkin dipilih dokter Anda untuk mendiagnosis gangguan bipolar adalah:

• Ujian fisik
• Tes darah dan / atau urin untuk menyingkirkan penyebab lain
• Evaluasi kesehatan mental Anda
• Catatan atau jurnal yang melacak perubahan suasana hati Anda serta pola makan dan tidur
• Mengikuti kriteria diagnostik yaitu The Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders (DSM) untuk mendapatkan gambaran umum gejala-gejala gangguan bipolar

Kombinasi dari diagnosis ini dapat membantu dokter memahami jika Anda memiliki gangguan bipolar. Setelah dipastikan, jangan buang waktu lagi untuk memulai pengobatan untuk mencegah penyakit ini menjadi mengancam jiwa. Mari kita lihat beberapa alternatif alami untuk mengobati gangguan jiwa ini.

Cara Mengelola Gangguan Bipolar Secara Alami

1. Minyak ikan
2. Rhodiola Rosea
3. Minyak esensial
4. Asam lemak omega-3
5. Vitamin
6. Biji rami
7. Valerian Root
8. Bubuk licorice
9. Snakeroot
10. Ginkgo Biloba
11. Bunga gairah

Pengobatan Rumahan Untuk Mengelola Gangguan Bipolar

1. Minyak Ikan

Shutterstock

Anda akan perlu

Suplemen minyak ikan 500 mg

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi 500 mg suplemen minyak ikan.
2. Anda juga bisa mengonsumsi 3,5 ons ikan matang seperti salmon, mackerel, atau tuna.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Minyak ikan adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Asam lemak ini memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf pusat dan juga membantu mengatasi gejala gangguan bipolar (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Rhodiola Rosea

Shutterstock

Anda akan perlu

• 5 g akar rhodiola
• 1 cangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil 5 g akar rhodiola dalam cangkir dan tambahkan secangkir air panas ke dalamnya.
2. Seduh selama 4 jam.
3. Saring dan minum sekitar seperlima teh.
4. Lanjutkan melakukannya sampai Anda telah mengonsumsi seluruh cangkir teh.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum teh ini setiap hari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Rhodiola rosea bertindak sebagai adaptogen, membantu Anda beradaptasi dengan stres yang berhubungan dengan gangguan bipolar. Ia juga dikenal karena efek anti-depresannya pada individu yang menderita depresi ringan hingga sedang (2).

Peringatan

Jangan overdosis pada ramuan ini karena dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan.

Kembali ke Daftar Isi

3. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak lavender

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak lavender
• air
• Sebuah diffuser

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak lavender ke dalam diffuser yang berisi air.
2. Hirup aroma yang menyebar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Minyak lavender sangat bagus untuk menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi, sehingga menjadikannya pilihan ideal untuk menangani gangguan bipolar (3).

b. Minyak Chamomile

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak chamomile
• Penyebar
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Isi diffuser dengan air.
2. Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak chamomile ke dalamnya.
3. Hirup aroma yang menyenangkan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini dua kali sehari, sebaiknya setiap pagi dan malam.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Minyak kamomil membantu meringankan gejala stres dan depresi. Ini menunjukkan aktivitas anti-depresan yang membantu mengelola gejala kecemasan dan depresi yang terkait dengan gangguan bipolar (4).

Kembali ke Daftar Isi

4. Asam Lemak Omega-3

Shutterstock

Anda akan perlu

500 mg asam lemak omega-3

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti sarden, salmon, mackerel, dan tuna (sekitar 3,5 ons).
2. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk omega-3 setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi omega-3 setiap hari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Asam lemak omega-3 membantu dalam mengelola gejala gangguan bipolar dengan mengelola perubahan suasana hati pada individu yang terkena. Asam lemak ini juga membantu mengatur aspek perilaku yang berkaitan dengan gangguan mood seperti stres dan depresi (5), (6).

Kembali ke Daftar Isi

5. Vitamin

Shutterstock

Vitamin B3 dan D dipercaya membantu dalam pengelolaan gangguan bipolar.

Vitamin B3 dapat digunakan dalam kombinasi dengan perawatan lain dan pada akhirnya membantu menggantikan obat-obatan psikofarmakologis yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar (7).

Selain itu, pasien dengan kondisi ini memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk kekurangan vitamin D dan karenanya harus mengkonsumsinya lebih banyak untuk melihat pengaruhnya terhadap kondisi mereka (8).

Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin ini dengan mengonsumsi makanan seperti tuna, jamur, kacang tanah, alpukat, kacang hijau, keju, dan kuning telur. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kembali ke Daftar Isi

6. Biji rami

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok makan bubuk biji rami
• 1 gelas susu atau air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan bubuk biji rami ke dalam segelas susu panas.
2. Aduk rata dan konsumsi.
3. Anda juga bisa menambahkan biji rami ke jus atau smoothie favorit Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum campuran ini setidaknya dua kali sehari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Biji rami mengandung ALA, yang diubah menjadi asam lemak omega-3 di dalam tubuh Anda. Seperti yang Anda ketahui, asam lemak omega-3 dapat membantu dalam mengelola gejala depresi dan kecemasan yang terkait dengan gangguan bipolar tipe I (9).

Kembali ke Daftar Isi

7. Akar Valerian

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh akar valerian
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh akar valerian ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 10 menit dan saring.
3. Minum tehnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Akar valerian dikaitkan dengan penurunan tingkat kecemasan dan stres (10). Ini adalah beberapa gejala utama gangguan bipolar, dan mengelolanya dapat membantu mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.

Kembali ke Daftar Isi

8. Bubuk licorice

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk licorice
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk licorice ke segelas air.
2. Didihkan dalam panci.
3. Rebus selama 15 menit dan biarkan dingin.
4. Minum ramuan tersebut.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus meminumnya setidaknya sekali sehari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Bubuk licorice berasal dari akar Glycyrrhiza glabra . Ini menunjukkan aktivitas anti-depresan yang dapat dengan mudah membantu dalam mengelola gejala gangguan bipolar, seperti mengubah suasana hati, stres, dan kecemasan (11).

Kembali ke Daftar Isi

9. Snakeroot India

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sejumput bubuk snakeroot India
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan sejumput bubuk snakeroot India ke dalam segelas air.
2. Aduk rata dan konsumsi setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengkonsumsinya 1 hingga 2 kali sehari selama beberapa minggu untuk mulai melihat hasilnya.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Bubuk snakeroot membantu dalam mengelola gejala kecemasan dan insomnia, yang keduanya cukup terbukti pada individu bipolar (12).

Peringatan

Jangan mengkonsumsi ramuan ini dalam dosis tinggi karena dapat menyebabkan efek samping seperti depresi dan pusing.

Kembali ke Daftar Isi

10. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2 sendok teh ginkgo biloba
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh ginkgo biloba ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan konsumsi.
4. Anda juga bisa menambahkan madu ke teh Anda untuk meningkatkan rasanya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus meminumnya 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Ginkgo biloba juga dikenal sebagai pohon maidenhair. Ini meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu gangguan kognitif dan menyeimbangkan suasana hati Anda (13), (14). Ini memiliki efek menguntungkan pada gangguan bipolar.

Kembali ke Daftar Isi

11. Bunga gairah

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bunga markisa kering
• 1 cangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bunga markisa kering ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 sampai 10 menit dan saring.
3. Minum ramuan tersebut.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum ramuan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Mendukung Kesejahteraan Mental Anda

Passionflower memiliki sifat penenang dan penenang yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur (15), (16), (17).

Menurut Dr. Perpetua Neo (DClinPsy), “Ini dapat membantu Anda untuk mengelola gejala dan mendesain ulang gaya hidup Anda agar lebih memperhatikan kesehatan Anda secara holistik. Meski begitu, Anda harus selalu mencari nasihat medis profesional, lebih disukai dengan tim seperti dokter umum, psikiater, dan psikolog Anda. "

Kembali ke Daftar Isi

Perawatan Untuk Gangguan Bipolar

Perawatan medis meliputi:

• Obat-obatan seperti penstabil suasana hati (Lithium)
• Antipsikotik seperti Olanzapine
• Antidepresan-antipsikotik, seperti Fluoxetine-Olanzapine
• Obat anti-kecemasan seperti Alprazolam (Xanax) untuk waktu yang singkat
• Obat tidur
• Perawatan kesehatan mental seperti Psikoterapi dan Terapi Elektrokonvulsif (ECT)
• Perawatan alternatif seperti akupunktur

Kembali ke Daftar Isi

Tips Mengelola Gangguan Bipolar

• Ikuti pola tidur dan makan yang pasti.
• Belajar mengenali perubahan suasana hati Anda dan mencoba dan mengelolanya sesuai dengan itu.
• Mintalah keluarga atau teman Anda untuk mendukung rencana perawatan yang selama ini Anda ikuti.
• Kelola stres Anda dengan berolahraga secara teratur atau berlatih meditasi dan yoga.
• Cari terapi atau pelatihan, atau keduanya.
• Bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala Anda untuk mendapatkan perawatan yang diperlukan.

Dr. Perpetua Neo (DClinPsy) berkata, “Gangguan bipolar dapat terasa sulit untuk dinavigasi karena memengaruhi fungsi kita. Perubahan tiba-tiba dalam suasana hati seseorang dapat terasa seolah-olah seseorang telah kehilangan kendali. Ada juga waktu dan usaha yang diperlukan untuk transisi menuju kehidupan, dengan memperhatikan gejalanya dan mengelolanya, yang mungkin dengan sendirinya memerlukan psikoterapi. Secara keseluruhan, intervensi adalah