Akar maca telah menerima pengakuan hanya belakangan ini, meskipun manfaatnya telah dikenal selama ribuan tahun. Seperti yang mereka katakan, lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Pada artikel ini, kami telah membahas manfaat luar biasa dari bubuk akar maca, fakta nutrisi, dan efek samping. Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut.

Maca adalah sumber nutrisi penyembuhan alami. Tidak hanya itu - sejarah panjangnya sebagai makanan super yang aman sudah ada sejak ribuan tahun lalu di mana bukti menunjukkan bahwa makanan tersebut bahkan diambil oleh orang-orang yang tinggal di pegunungan Andes.

Maca adalah adaptogen - membantu tubuh secara alami beradaptasi dengan pemicu stres lingkungan seperti jadwal yang sibuk dan pekerjaan yang menuntut. Ini juga mengandung sejumlah antioksidan kuat yang telah terbukti meningkatkan kesehatan seksual, menyeimbangkan kadar hormon, dan bahkan meningkatkan mood dan memori.

Apa Manfaat Maca Root?

1. Bubuk Akar Maca Meningkatkan Dorongan Seks

Penelitian pada hewan menunjukkan bagaimana maca dapat meningkatkan jumlah sperma ternak. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi maca mengalami peningkatan hasrat seksual dalam hitungan 8 minggu.

Penelitian pendahuluan juga menunjukkan bagaimana maca dapat meningkatkan libido Anda. Dalam studi lain, pria dengan disfungsi ereksi ringan, ketika diberi maca, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam performa seksual mereka (1).

2. Mengobati Ketidakseimbangan Hormonal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dapat mengonsumsi maca secara oral untuk mengobati ketidakseimbangan hormon (2). Penelitian lain juga menunjukkan bahwa maca, ketika dikonsumsi oleh wanita pascamenopause, membantu mengatur proses hormonal dan menyeimbangkan hormon. Bubuk akar juga telah mengurangi ketidaknyamanan yang terkait, termasuk hot flashes dan keringat malam (3).

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa asupan bubuk akar maca juga dapat meningkatkan pertumbuhan payudara pada wanita. Ini juga kontroversial, apakah itu mendukung peningkatan estrogen atau tidak. Namun, kami membutuhkan lebih banyak penelitian dalam aspek ini.

Tahukah kamu?

Maca telah menjadi sangat trendi di beberapa bagian Los Angeles sebagai pengganti kopi yang bagus.

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Tiroid

Shutterstock

Ahli herbal biasanya merekomendasikan bubuk akar maca untuk masalah tiroid. Beberapa sumber mengatakan bahwa itu dapat merangsang kelenjar tiroid, dan ini bisa bermanfaat jika Anda menderita hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif).

Namun, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi bubuk akar maca untuk masalah tiroid Anda.

4. Dapat Membantu Dalam Binaraga

Profil nutrisi maca sangat mengesankan sehingga sering digunakan oleh para atlet sebagai pengganti steroid untuk meningkatkan stamina dan kekuatan.

Maca kaya akan protein, asam amino, serta vitamin dan mineral lainnya - yang semuanya penting untuk memicu rutinitas olahraga. Lebih penting lagi, efek antioksidan maca dapat membantu mencegah nyeri otot yang terjadi secara tertunda. Antioksidan meningkatkan jumlah sel kekebalan yang bertanggung jawab untuk perbaikan otot, dan ini membantu meredakan kerusakan otot akibat olahraga.

5. Dapat Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bubuk akar maca dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada wanita pascamenopause (4).

Dalam studi observasi lain yang melibatkan 50 orang, asupan maca dikaitkan dengan tekanan darah rendah (5).

Namun, kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan maca untuk tujuan ini - karena beberapa sumber juga menyarankan agar penggunaan maca untuk mengurangi tekanan darah.

6. Mungkin Membantu Meredakan Kecemasan

Satu studi tahun 2008 menunjukkan bahwa maca dapat memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi depresi dan kecemasan. Studi percontohan lain yang dilakukan pada wanita pasca menopause menunjukkan bahwa maca dapat membantu mengurangi depresi.

Menariknya, sesuai laporan dari Harvard Medical School, bubuk akar maca juga dapat membantu mengobati efek samping antidepresan, yang juga termasuk masalah kinerja seksual (6).

7. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Beberapa sumber menyatakan bahwa maca dapat membantu mengatasi jerawat dan noda. Bubuk akar juga dapat mengurangi sensitivitas kulit - yang berarti dapat membantu kulit Anda menahan suhu ekstrim, terutama dalam cuaca panas atau dingin.

Tahukah kamu?

Maca telah dikonsumsi secara luas sejak zaman peradaban Inca. Itu masih digunakan sebagai sumber makanan oleh orang Andes, Quechua.

8. Dapat Mencegah Rambut Rontok

Meskipun tidak ada bukti bahwa maca dapat digunakan secara langsung untuk mencegah rambut rontok, maca dapat mendukungnya dengan membantu menyeimbangkan hormon. Ketidakseimbangan hormon juga merupakan salah satu penyebab rambut rontok, dan dengan mengatasinya dapat mencegah kerontokan rambut.

Itulah manfaat maca. Dan sekarang, saatnya memeriksa nutrisi yang dikandungnya.

Profil Gizi Akar Maca

Fakta Nutrisi Porsi Ukuran 100g
Jumlah Per Penyajian
Kalori 325		Kalori dari Fat 18
		% Nilai Harian *
Total Lemak 4g		5%
Lemak Jenuh 0g		0%
Lemak Trans 0g
Kolesterol 0mg		0%
Natrium 18mg		1%
Total Karbohidrat 71g		24%
Serat Makanan 7g		29%
Gula 32g
Protien 14g
Vitamin A		0%
Vitamin C		475%
Kalsium		25%
Besi		82%
Protein
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Protein	14.3g	29%
kalori
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Kalori	325 (1361 kJ)	16%
Dari Karbohidrat	250 (1047 kJ)
Dari Fat	17,9 (74,9 kJ)
Dari Protein	57,1 (239 kJ)
Dari Alkohol	~ (0,0 kJ)
Vitamin
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Vitamin A	0.0IU	0%
Vitamin C	285mg	475%
Vitamin D	0.0IU	0%
Vitamin E (Tokoferol Alfa)	~	~
Vitamin K.	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0.4mg	21%
Niacin	5.7mg	29%
Vitamin B6	1.1mg	57%
Folat	~	~
Vitamin B12	~	~
Asam Pantotenat	~	~
Kolin	~	~
Betaine	~	~
Mineral
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Kalsium	250mg	25%
Besi	14.8mg	82%
Magnesium	~	~
Fosfor	~	~
Kalium	2000mg	57%
Sodium	17.9mg	1%
Seng	~	~
Tembaga	6.0mg	300%
Mangan	0.8mg	39%
Selenium	~	~
Fluor	~

Semuanya bagus. Tapi berapa banyak bedak yang Anda butuhkan sehari untuk mendapatkan manfaatnya?

Apa Dosis Yang Direkomendasikan Dari Maca Root?

Ini dapat dilanjutkan selama 3 hingga 6 bulan dan istirahat selama 2 minggu, sebelum melanjutkan kembali. Mungkin juga bermanfaat bagi wanita dengan kondisi hormonal untuk menjalani tes ulang darah atau urin untuk melihat apakah kadar hormon seimbang dengan tepat. Anda dapat mengambil semua bubuk akar di pagi hari sekaligus atau dioleskan beberapa kali dalam sehari.

Dosisnya penting. Karena jika Anda melampauinya, itu dapat menyebabkan komplikasi yang sama sekali berbeda.

Apa Efek Samping Maca Root?

• Masalah Selama Kehamilan Dan Menyusui

Karena tidak cukup informasi di sini, kami menyarankan Anda menjauhi maca selama kehamilan dan menyusui.

• Dapat Memperparah Kondisi Sensitif Hormon

Ini termasuk kanker payudara, rahim dan ovarium, fibroid rahim, dan endometriosis. Karena ekstrak maca dapat merangsang estrogen, hal itu dapat memperburuk kondisi ini.

Kesimpulan

Baik itu untuk meningkatkan libido atau mengatur tingkat tekanan darah Anda, maca patut dicoba. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter, karena beberapa manfaat bubuk akar membutuhkan validasi lebih lanjut.

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa saja jenis bubuk akar maca?

Ada tiga jenis bubuk akar maca. Maca merah, yang dianggap jenis akar paling langka, memiliki rasa malty dan mengandung antioksidan paling banyak. Maca hitam sangat ampuh dalam meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan gairah seks. Maca kuning memiliki rasa tajam yang unik dan membantu meredakan gejala menopause.

Apa saja cara berbeda untuk menggunakan bubuk akar maca?

Anda bisa menaburkan sedikit bubuk kopi di pagi hari. Atau tambahkan sedikit ke dalam smoothie Anda. Anda juga bisa menjadikan maca sebagai bagian dari adonan kue Anda.

Anda juga bisa mencampur maca dengan biji kelor atau biji rami dalam resep Anda. Atau cukup minum bubuk maca dengan susu.

Apakah maca mengandung kafein?

Tidak, tidak. Tapi itu bisa menjadi pengganti yang baik untuk kafein dan tidak membuat Anda merasa gelisah seperti kafein.

Di mana dapat membeli bubuk maca?

Anda bisa mendapatkannya dari toko supermarket terdekat atau bahkan mendapatkannya secara online di Amazon.

Berapa lama Anda bisa menyimpan bubuk maca?

Bubuk maca dapat disimpan dalam freezer untuk memperpanjang umur simpannya (bertahan hingga 2 ½ tahun). Anda juga dapat menyimpannya pada suhu kamar (bertahan hingga 24 bulan).

Referensi

1. “Efek subyektif dari…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

2. “Efek penyeimbang hormon…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

3. “Efek penyeimbang hormon…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

4. “Maca menurunkan tekanan darah dan…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

6. Beberapa terapi “alami” mungkin aman… ”. Sekolah Kedokteran Harvard.