Flow yoga - apa itu dan apa manfaatnya?

Apakah Anda merasa kaku dan macet? Jika Anda hanya menginginkan sensasi gerakan saat ini, Anda harus mencoba flow yoga.

Flow Yoga atau Vinyasa Flow Yoga adalah jawaban untuk semua masalah gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak. Praktiknya unik dan memiliki elemen yang menonjol di antara yang lain.

Beruntung bagi Anda, semua yang perlu Anda ketahui tentang Flow Yoga ada di sini. Kami juga menambahkan informasi tentang pose Vinyasa Flow Yoga yang akan membantu Anda memahami konsep dengan lebih baik.

Apa yang kamu tunggu? Bacalah ini. Lanjutkan.

Apa Itu Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, juga disebut Flow Yoga karena gayanya yang halus, adalah sistem yoga yang secara luas dianggap dibangun oleh guru yoga legendaris dari India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga adalah gaya yoga favorit yang menghubungkan napas dengan gerakan. Kata Sansekerta 'vinyasa' berarti hubungan. Dalam gaya Vinyasa, ada hubungan antara nafas dan gerakan dan antara asana yoga dalam urutan yang mengalir.

Praktisi Yoga Vinyasa menggabungkan gerakan bernapas dan mengalir dari satu pose ke pose lainnya secara berurutan. Metodenya halus dan rangkaian pose Vinyasa bersamaan dalam satu aliran, tidak seperti asana Yoga Hatha yang berfokus pada satu pose dan beristirahat.

Setiap gerakan dalam Vinyasa Yoga disinkronkan dengan pernapasan. Bernapas dengan benar adalah yang paling penting dalam gaya ini. Ini bertindak sebagai ukuran dan memberikan arah kepada praktisi untuk berpindah dari satu pose ke pose lainnya.

Vinyasa Yoga, dalam pengertian filosofis, mengenali sifat sementara dari hal-hal yang tercermin dalam cara kita berpose untuk sementara waktu, meninggalkannya, dan beralih ke yang lain. Vinyasa memperoleh popularitas luar biasa dan dipraktikkan secara luas di seluruh dunia.

Sekarang, mari kita lihat beberapa posenya.

Pose Yoga Aliran Vinyasa

Pose Vinyasa berikut ini berfokus pada pernapasan dan energi internal serta bekerja pada bagian tubuh tertentu.

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Pose Bulan Sabit)
3. Vasisthasana (Pose Papan Sisi)
4. Chaturanga Dandasana (Pose Staf Berkaki Empat)
5. Malasana (Pose Garland)
6. Balasana (Pose Anak)
7. Janu Sirsasana (Pose Kepala Hingga Lutut)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Gambar: iStock

Tentang Pose: Uttanasana atau Standing Forward Bend adalah asana di mana kepala Anda diletakkan di bawah hati Anda, menimbulkan banyak manfaat. Asana bekerja paling baik saat dipraktikkan di pagi hari dengan perut kosong.

Manfaat: Asana memberikan peregangan yang baik pada pinggul dan betis Anda. Ini melepaskan kecemasan dan sakit kepala. Pose ini memijat organ pencernaan Anda dan mengaktifkan ginjal Anda. Ini juga mengurangi masalah menstruasi dan asma.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Anjaneyasana (Pose Bulan Sabit)

Gambar: iStock

Tentang Pose: Anjaneya adalah nama lain untuk Lord Hanuman, ajudan besar Lord Rama dalam epik India, Ramayana. Pose tersebut menyerupai sikap khas Hanuman, dan karenanya dinamai Anjaneyasana. Latih pose tersebut dengan perut kosong di pagi hari.

Manfaat: Anjaneyasana membuka bahu dan dada Anda. Ini meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan Anda, memperkuat lutut Anda, dan meredakan linu panggul. Ini menenangkan pikiran Anda dan mengembangkan kesadaran inti.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Vasisthasana (Pose Papan Sisi)

Gambar: iStock

Tentang Pose: Vasistha adalah salah satu dari tujuh pelihat agung di India. Vasistha juga berarti kekayaan. Asana dinamai demikian karena membuat seseorang sehat, yang merupakan kombinasi antara kebesaran dan kekayaan. Latih asana dengan perut kosong di pagi hari.

Manfaat: Vasisthasana membuat kaki dan lengan Anda kuat. Ini meregangkan pergelangan tangan Anda dan memperkuat bahu Anda. Pose ini juga meningkatkan koordinasi tubuh dan membangun kekuatan inti.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Vasisthasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Chaturanga Dandasana (Pose Tongkat Berkaki Empat)

Gambar: iStock

Tentang Pose: Chaturanga Dandasana atau Pose Empat Berkaki menyerupai papan yang rendah. Di sini, tubuh ditopang oleh ujung jari kaki dan telapak tangan. Latih asana dengan perut kosong di pagi atau sore hari setelah jeda 4 hingga 6 jam dari waktu makan terakhir Anda.

Manfaat: Chaturanga Dandasana memperkuat pergelangan tangan Anda dan membuatnya lebih fleksibel. Ini membangun otot di lengan dan bahu Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Chaturanga Dandasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Malasana (Pose Garland)

Gambar: iStock

Tentang Pose: Malasana atau Garland Pose adalah squat sederhana. Asana adalah cara duduk alami di banyak wilayah di negara-negara Timur. Itu datang dengan cepat kepada mereka yang aktif secara fisik. Latih Malasana di pagi hari dengan perut kosong.

Manfaat: Malasana memberikan peregangan yang baik pada sakrum dan selangkangan. Ini meningkatkan kelenturan pergelangan kaki dan lutut Anda, memperkuat perut, dan meningkatkan mobilitas pinggul.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Malasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Balasana (Pose Anak)

Gambar: iStock

About The Pose: Balasana atau Child Pose menyerupai posisi janin. Kata Sansekerta 'bala' berarti anak, dan karena itu pose tersebut dinamai Balasana. Ini adalah pose santai dan bekerja paling baik saat dilakukan di pagi atau sore hari dengan perut kosong.

Manfaat: Balasana melepaskan ketegangan di bahu dan punggung. Ini mengurangi kelelahan dan membuat organ internal Anda aktif. Pose ini juga meregangkan tulang belakang dan meredakan nyeri leher.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Balasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Janu Sirsasana (Pose Kepala Hingga Lutut)

Gambar: iStock

Tentang Pose The: Janu Sirsasana atau Head To Knee Pose adalah gerakan menekuk ke depan yang mengharuskan Anda menyentuh kepala ke salah satu lutut. Latih asana baik di pagi hari dengan perut kosong atau malam hari setelah jeda 4 hingga 6 jam dari waktu makan terakhir Anda.

Manfaat: Janu Sirsasana meredakan depresi ringan dan memberikan peregangan yang baik pada paha belakang Anda serta menstimulasi hati dan organ reproduksi Anda. Ini menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara mempraktikkannya, klik di sini: Janu Sirsasana

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Apa yang saya kenakan untuk berlatih Vinyasa Yoga?

Kenakan pakaian longgar dan nyaman untuk berlatih Vinyasa Yoga.

Seberapa sering saya berlatih Vinyasa Yoga?

Berlatihlah setiap hari jika memungkinkan.

Keadaan hidup yang tidak aktif bukanlah sesuatu yang seharusnya Anda masuki. Ini menghilangkan pesona dan percikan Anda. Mengalir seperti sungai, apa pun yang terjadi. Tangani situasi, alami, dan belajar darinya. Tapi, jangan pernah berhenti sampai di situ. Berpindah. Ada lebih banyak kehidupan. Vinyasa akan membantu Anda mencapainya, jadi mulailah.