Apakah yoga pagi membantu Anda menurunkan berat badan?

Ya, benar! Saya tahu, bangun di pagi hari untuk berlatih yoga adalah siksaan bahkan jika itu berhasil menurunkan berat badan. Tetapi kemudian, saya harus memberi tahu Anda, cobalah karena tidak ada yang seperti itu.

Saya yakin Anda takut dengan latihan yoga pagi hari. Mereka neraka, bukan? Tapi cobalah. Ini akan sulit selama seminggu, tetapi begitu Anda terbiasa dengan rutinitas, tidak ada yang seperti itu. Saya meyakinkan Anda, itu menjadi kecanduan.

Berkali-kali Anda telah diberitahu bahwa berlatih yoga di pagi hari itu baik. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa? Ada banyak alasan, dan penurunan berat badan adalah salah satu yang paling penting.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana rutinitas yoga pagi membantu menurunkan berat badan.

Yoga Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan - Bagaimana Manfaatnya?

Tidak ada yang seperti berlatih yoga di pagi hari. Sungguh menakjubkan! Setelah 6-8 jam tidur yang nyenyak, tubuh Anda siap untuk melakukan olahraga padat.

Pikiran Anda segar di pagi hari dan menerima apa yang akan datang. Jadi memberinya makan dengan energi positif yoga adalah ide yang bagus. Ini menghidupkan kembali energi istirahat dalam tubuh dan mempersiapkan Anda untuk menjalani hari dengan semangat.

Energi yang dibangkitkan yoga menghangatkan sistem pencernaan Anda. Kehangatan memudahkan pergerakan nutrisi dalam tubuh yang mencairkan karbohidrat dan lemak lebih cepat dari biasanya dan meningkatkan laju metabolisme Anda.

Sekarang, kita semua tahu bahwa metabolisme yang baik sangat penting untuk menurunkan berat badan. Ini adalah inti dari menjaga berat badan yang sehat dan latihan yoga di pagi hari memperbaiki akar masalah dan apa pun yang Anda lakukan di luar itu hanya akan menyelesaikan masalah Anda dengan lebih baik.

Jadi, latih asana di pagi hari untuk mengencangkan, meregangkan, memperkuat, dan membangunkan otot Anda. Kurangi lemak di tubuh Anda dengan bantuan mereka.

Kami menyusun daftar asana di bawah ini yang harus Anda coba di pagi hari agar menjadi bugar dan langsing. Periksa mereka.

Pagi Yoga Asanas Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Pose Singa)

Google

Tentang The Pose

Simhasana atau Pose Singa adalah asana yang bentuknya seperti singa yang mengaum. Anda juga perlu mengaum seperti singa di Simhasana. Ini adalah Simhasana tingkat pemula. Latih pose saat perut kosong dan bersihkan usus dan tahan pose selama 30 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Simhasana melatih wajah Anda. Itu membuat tiroid Anda sehat. Ini menarik otot wajah Anda sehingga terlihat muda dan meningkatkan sirkulasi darah ke wajah Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Simhasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Chaturanga Dandasana (Papan Rendah)

iStock

Tentang The Pose

Chaturanga Dandasana atau Low Plank adalah asana yang menyerupai push-up. Semua anggota tubuh Anda harus melakukan postur tersebut dan juga disebut Pose Empat Tungkai. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Chaturanga Dandasana meregangkan lengan, bahu, dan otot kaki Anda. Ini meningkatkan stabilitas inti Anda dan meningkatkan stamina Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Chaturanga Dandasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Ardha Matsyendrasana (Pose Setengah Penguasa Ikan)

iStock

Tentang The Pose

Ardha Matsyendrasana atau Pose Setengah Penguasa Ikan adalah asana yang dinamai menurut nama seorang yogi yang disebut Matsyendranath. Ini adalah putaran setengah tulang belakang duduk. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ardha Matsyendrasana mengencangkan otot perut Anda. Ini meregangkan punggung Anda dan membersihkan organ dalam Anda. Pose ini juga meningkatkan pencernaan dan membuang limbah dari tubuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Ardha Matsyendrasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Paripurna Navasana (Pose Perahu)

iStock

Tentang The Pose

Paripurna Navasana atau Boat Pose adalah asana yang terlihat seperti perahu yang berlayar dengan tenang di air. Anda perlu membentuk 'V' lengkap untuk melakukan pose tersebut. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat menengah. Latihlah dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 10 hingga 60 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Paripurna Navasana mengencangkan otot perut Anda. Ini meregangkan paha belakang dan fleksor pinggul Anda. Pose tersebut juga merangsang usus dan tiroid Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Paripurna Navasana .

Kembali ke Daftar Isi

5. Anjaneyasana (Pose Hanuman)

iStock

Tentang The Pose

Anjaneyasana atau Pose Hanuman adalah asana yang dinamai demikian karena menyerupai posisi Dewa Hanuman dalam mitologi India kuno. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Anjaneyasana memperkuat otot gluteus dan paha depan Anda. Bahkan meregangkan pinggul dan fleksor pinggul Anda. Pose ini merangsang organ pencernaan Anda dan membuat tubuh Anda kencang.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Anjaneyasana .

Kembali ke Daftar Isi

6. Parsvottanasana (Pose Piramida)

iStock

Tentang The Pose

Parsvottanasana atau Pose Piramida adalah asana yang menyerupai piramida. Ini adalah pose menyeimbangkan sekaligus membungkuk ke depan. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latih pose tersebut dengan perut kosong dan tahan selama 30 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Parsvottanasana meregangkan kaki, pinggul, dan bahu Anda. Ini merangsang organ perut Anda dan meningkatkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah ke otak Anda dan menenangkan Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Parsvottanasana .

Kembali ke Daftar Isi

7. Upavistha Konasana (Pose Sudut Duduk)

iStock

Tentang The Pose

Upavistha Konasana atau Seated Angles Pose merupakan asana yang memberikan latihan yang baik bagi Anda untuk dapat melakukan peregangan yang lebih lanjut. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat menengah. Latihlah dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Bagaimana Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Upavistha Konasana meregangkan bagian dalam dan luar kaki Anda. Ini juga memberikan regangan yang baik pada lengan Anda. Bahkan meregangkan otot tulang belakang dan paha belakang Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan prosedurnya, klik di sini— Upavistha Konasana .

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga pagi.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Jam berapa saya berlatih yoga?

Brahma Muhurta 3:40 pagi sangat ideal tetapi jika itu tidak nyaman, kapan saja antara jam 5 pagi sampai 6 pagi bekerja.

Apakah yoga merupakan pilihan yang baik sebagai pilihan angkat beban di gym?

Ya, itu lebih baik. Dalam yoga, Anda mengangkat beban untuk memperkuat dan mengencangkan.

Tidur lebih awal dan bangun pagi adalah pepatah yang sudah tertanam di kepala kita sejak lama. Tapi berapa banyak dari kita yang mengikutinya? Semua ucapan lama ini terbukti membuahkan hasil yang baik. Manfaat bangun pagi dan berlatih yoga adalah buktinya. Jadi, mengapa tidak mencobanya? Pernahkah Anda mempertimbangkan yoga pagi untuk menurunkan berat badan? Bagaimana itu membantu Anda? Ceritakan kisah Anda dengan berkomentar di bawah ini.