Dahn yoga

Pernahkah Anda mendengar tentang sekte yoga Dahn? Itu memang menimbulkan kontroversi, bukan? Sekarang, seperti apakah Dahn yoga? Apakah ini latihan, meditasi, pernapasan, atau ada hubungannya dengan chakra?

Nah, yoga Dahn adalah semuanya dan banyak lagi. Ini adalah kombinasi dari yoga, tai chi, dan seni bela diri. Begitu banyak teknik kuno yang meningkatkan kehidupan yang digabungkan menjadi satu cukup luar biasa.

Tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang itu karena kami memecahnya agar Anda memahami cara kerjanya dan apa yang didapat darinya. Penasaran untuk mengetahuinya, bukan?

Kami tidak akan membuat Anda menunggu lagi. Baca terus untuk mengetahui semua tentang itu.

Apa itu Dahn Yoga?

Pada 1980-an, seorang pria di Korea Selatan yang dikenal dengan nama Illchi Lee mengajarkan teknik peningkatan pikiran dan tubuh di berbagai taman yang mengarah ke sistem yang sekarang disebut yoga Dahn.

'Dahn' adalah kata dalam bahasa Korea yang berarti energi vital. Ini adalah sistem olahraga Korea yang memungkinkan Anda menggunakan energi dengan lebih baik, meningkatkan koneksi tubuh-otak, dan menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh.

Yoga Dahn meliputi peregangan, postur, dan meditasi. Pusat yoga Dahn pertama dibuka di Seoul pada tahun 1985 dan setelah itu melebarkan sayapnya ke berbagai lokasi di Korea Selatan dan mencapai pantai Amerika pada tahun 1991.

Weill Cornell Medical College melakukan penelitian pada sekelompok orang yang mempraktikkan yoga Dahn dan menemukan bahwa latihan tersebut memang membantu dalam meningkatkan kesehatan, mengurangi depresi, kecemasan, dan mengembangkan kemanjuran diri.

Latihan, pernapasan, dan peregangan yoga Dahn mengaktifkan pola penyembuhan alami otak dan tubuh Anda. Pendekatan uniknya terhadap perawatan kesehatan dan kesejahteraan telah membuat praktik tersebut sangat populer yang mengarah ke kehadiran global.

Meski metode ini dikenal luas sebagai Dahn Yoga, pada tahun 2015 diubah menjadi Tubuh dan Otak. Namun prosesnya tetap sama. Ini masih merupakan praktik yang menekankan pada aspek kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual dalam hidup Anda.

Mari kita cari tahu praktik yoga Dahn.

Latihan Yoga Dahn

1. Pemanasan
2. Latihan Dasar
3. Nafas
4. Meditasi
5. Cool Off
6. Waktu Lepas
7. Tai Chi
8. Power Yoga

1. Pemanasan

Shutterstock

Pemanasan sangat penting dalam yoga Dahn. Ini mempersiapkan tubuh Anda untuk proses dan melepaskan simpul ketegangan di tubuh Anda. Lakukan beberapa pemanasan sederhana dan mudah untuk memulai agar tubuh Anda terbiasa dengan ritme.

Kembali ke Daftar Isi

2. Latihan Dasar

Setelah pemanasan, lakukan latihan dasar yang melibatkan memutar, memutar, membungkuk ke depan dan ke belakang, memutar, dll. Misalnya, cobalah latihan sederhana yang disebutkan di bawah ini.

Berdiri tegak dan jaga punggung tetap lurus. Rentangkan kaki selebar bahu. Biarkan lengan Anda menggantung longgar di sisi tubuh Anda.

Rilekskan tubuh Anda. Bangkit dari lutut Anda dan rasakan ritme di seluruh tubuh Anda. Sesuaikan tubuh Anda dengan itu.

Angkat tangan Anda dan raih ke atas kepala Anda dan ketuk bagian atasnya dengan lembut dengan ujung jari Anda. Kemudian ketuk bagian belakang kepala Anda, mahkota kepala Anda, dahi dan seluruh wajah.

Pindah ke lengan dan bahu Anda. Ketuk di sisi kiri dan kanan. Kemudian lakukan pada bagian dada, perut, paha, lutut, otot betis dan pergelangan kaki.

Ketika Anda mengetuk wilayah angkatan laut, ini membantu mengaktifkan energi inti tubuh Anda. Setelah itu, tarik dan buang napas dalam-dalam. Latih latihan ini selama 5 menit; itu akan meningkatkan aliran darah di tubuh Anda.

Kembali ke Daftar Isi

3. Nafas

Shutterstock

Ya, bernapaslah. Pernapasan sangat penting dalam yoga Dahn. Ini menenangkan dan membantu Anda memperlambat. Bernapas dengan baik merupakan cara alami untuk menyembuhkan berbagai penyakit.

Anda harus menarik napas dalam-dalam, berhenti dan bernapas dalam-dalam. Anda harus merasakan udara mengisi paru-paru Anda dan mengosongkannya saat Anda menarik dan membuang napas. Anda dapat mencoba salah satu teknik pernapasan pranayama untuk mempersiapkan langkah yoga Dahn berikutnya yaitu meditasi.

Kembali ke Daftar Isi

4. Meditasi

Shutterstock

Meditasi membuat Anda berempati. Ini memungkinkan Anda membangun kepositifan dan menjadi penuh kasih. Duduk, pejamkan mata, bernapas, dan amati napas Anda. Fokus kembali pada napas Anda saat pikiran Anda goyah.

Jangan bereaksi terhadap pikiran Anda. Biarkan mereka mengalir sampai ketenangan memeluk Anda.

Kembali ke Daftar Isi

5. Cool Off

Shutterstock

Anda perlu rileks setelah sesi meditasi yang baik. Cobalah beberapa latihan peregangan seperti Bhujangasana. Untuk berlatih Bhujangasana atau pose Cobra, Anda perlu berbaring tengkurap di lantai.

Tempatkan telapak tangan di dekat dada dan kaki Anda. Angkat kepala, leher, dan tubuh Anda dari lantai dengan mengangkat lengan dan menahan tekanan di telapak tangan.

Luruskan bahu Anda dan dorong kepala Anda ke belakang. Tetap berpose selama 10-15 detik dan rileks.

Kembali ke Daftar Isi

6. Waktu Istirahat

Shutterstock

Mereka yang berlatih yoga Dahn dapat mengambil cuti selama latihan dan minum teh herbal dengan praktisi lain. Ini adalah budaya. Ini adalah kesempatan bagus untuk mengenal orang lain di kelas Anda.

Bahkan saat yang tepat untuk berinteraksi secara pribadi dengan instruktur dan mempelajari lebih lanjut tentang sains di balik apa yang mereka pelajari.

Kembali ke Daftar Isi

7. Tai Chi

Shutterstock

Tai Chi adalah seni bela diri yang digunakan untuk pertahanan tetapi bahkan bekerja dengan baik untuk kesejahteraan dan kerohanian Anda. Ini adalah aspek penting dari yoga Dahn. Berlatih Tai Chi dapat mengembangkan kekuatan tubuh Anda.

Kembali ke Daftar Isi

8. Kekuatan Yoga

Shutterstock

Dahn yoga mencakup power yoga gaya Korea yang meremajakan tubuh Anda dan mengubah Anda sepenuhnya. Itu membuat Anda lesu dan bersemangat.

Cobalah Paschimottanasana yang mengharuskan Anda duduk tegak di lantai dan meregangkan kaki ke depan. Rapatkan kedua kaki Anda.

Sekarang, tarik napas dan tekuk tubuh Anda ke arah paha dan raih jari ke jari kaki. Tetap di dalam beberapa detik dan lepaskan.

Kembali ke Daftar Isi

Yuk simak manfaat yoga Dahn.

Manfaat Dahn Yoga

• Yoga Dahn menghilangkan nyeri sendi di leher, bahu, dan kaki Anda.
• Ini mengurangi insomnia dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Yoga Dahn mencegah sakit kepala dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
• Ini membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.
• Yoga Dahn meningkatkan postur tubuh Anda.
• Ini meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda.
• Yoga Dahn meningkatkan tingkat ingatan Anda dan membantu Anda mengendalikan emosi.

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga Dahn.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah Dahn yoga religius?

Tidak, ini adalah praktik yang berasal dari Korea Selatan dan melebarkan sayapnya ke seluruh dunia untuk meningkatkan kesehatan, kekuatan mental, dan spiritualitas.

Di mana saya belajar yoga Dahn?

Ada pusat bersertifikat di seluruh dunia. Pilih satu di dekat tempat Anda.

Dahn Yoga adalah fenomena di seluruh dunia yang dikenal untuk menggabungkan kebaikan berbagai metode penyembuhan kuno yang membuka jalan bagi pola kesehatan holistik. Cobalah dan lihat cara kerjanya untuk Anda.