Sejarah singkat yoga

Yoga mendengung! Itu ada dimana-mana. Di papan reklame, di makalah penelitian dan ruang kuliah. Tapi darimana semuanya dimulai? Bagaimana kebijaksanaan kuno ini muncul? Apa yang ditawarkannya? Apakah ini solusi ajaib untuk semua penyakit? Jawaban untuk semua itu dan banyak lagi, cari tahu, dalam sejarah singkat yoga berikut.

Sejarah Yoga

Yoga berasal dari kata Sansekerta 'yuj' yang berarti 'persatuan'. Ini adalah jalan yang melaluinya seorang individu bersatu dengan seluruh eksistensi. Kedengarannya berat, bukan? Ini pada dasarnya berarti bagaimana Anda bukan entitas yang terpisah tetapi bagian dari energi yang lebih besar. Ini meningkatkan kesadaran Anda dan membuat Anda menyadari diri Anda yang sebenarnya membersihkan kekacauan dari semua yang Anda serap sebagai bagian dari budaya, keluarga, dan pendidikan Anda. Itu membuat Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang lebih dari apa yang Anda lihat di sekitar. Ini adalah praktik spiritual yang mendalam yang merupakan bagian dari filsafat, agama, sains, dan latihan.

Yoga kembali ke zaman Weda atau bahkan sebelumnya. Rig Veda paling awal menyebutkan tentang yoga, dan ada bukti piktografik yang ditemukan di segel Peradaban Lembah Indus. Bhagavad Gita dan Shanti Parva dari Mahabharata secara rinci membicarakannya. Kemudian, Patanjali telah menyusun 'Yoga Sutras' yang menjadi buku yoga dan menjadikannya 'Bapak Yoga'. Dia telah berbicara panjang lebar tentang seluk-beluk dan detail dari latihan tersebut. Mari kita lihat satu aspek penting darinya yang disebut 'Delapan Anggota Tubuh Yoga'.

'Delapan Anggota Badan Yoga'

Patanjali dalam bukunya 'Yoga Sutras' berbicara tentang 'Eight Limbs Of Yoga' yang disebut Ashtanga yang dijelaskan secara singkat dalam teks berikut.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama menjelaskan tentang standar moral kehidupan. Itu memberi tahu kita bagaimana menjalani hidup kita dan menekankan pada kejujuran dan integritas. Itu mengarahkan kita untuk berperilaku dengan cara yang kita ingin diperlakukan, oleh orang lain. Yama meminta kita untuk mengikuti jalan non-kekerasan, kebenaran, dan pengendalian diri.

Kembali ke Daftar Isi

2. Niyama

Niyama menekankan pada menjadi kontemplatif dan bijaksana. Ini berbicara tentang disiplin dan spiritualitas. Itu percaya pada energi tertinggi dan menasihati kita untuk mengenali dan berdoa untuk itu. Niyama adalah jalan di mana Anda mempelajari diri Anda sendiri, tetap bersih, puas dan berserah diri kepada Yang Maha Kuasa.

Kembali ke Daftar Isi

3. Asana

Aspek yoga ini berkonsentrasi pada tubuh manusia. Tubuh dianggap sakral dan memelihara dan menjaganya adalah yang paling penting. Asana adalah latihan fisik yang mempersiapkan tubuh untuk meditasi dengan menanamkan disiplin dan konsentrasi. Ini mempersiapkan tubuh Anda untuk perjalanan spiritual.

Kembali ke Daftar Isi

4. Pranayama

Pranayama adalah kontrol napas dan proses di mana Anda bernapas secara sadar dan menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa melalui pernafasan dan pernafasan. Nafas adalah energi prana dan mengambilnya serta mengisi tubuh Anda dengannya membuat Anda kuat dan energik.

Kembali ke Daftar Isi

5. Pratyahara

Pratyahara adalah saat kita berbalik ke dalam dan mengetahui lebih banyak tentang diri kita sendiri. Kami secara sadar berusaha untuk menjauh dari kekuatan eksternal dan berkonsentrasi pada batin kami yang tidak berantakan oleh rangsangan luar. Pratyahara adalah pelepasan dari dunia luar dan mengamati batin.

Kembali ke Daftar Isi

6. Dharana

Dharana melatih pikiran untuk berkonsentrasi pada satu pusat energi dengan memfokuskan pada satu objek, pikiran, atau mantra. Pikiran kita dipenuhi dengan banyak pemikiran dan ide. Untuk dapat mengendalikan mereka dan tidak membiarkannya mempengaruhi ketenangan Anda adalah tantangan yang harus Anda ambil melalui Dharana.

Kembali ke Daftar Isi

7. Dhyana

Dalam Dhyana, pikiran sadar tanpa fokus. Ada minimal atau tidak ada pikiran yang muncul untuk mengganggu pikiran. Tetap diam tanpa memusatkan perhatian bukanlah tugas yang mudah dan membutuhkan waktu. Kekuatan dan stamina yang dibangun dari anggota tubuh sebelumnya akan membantu Dhyana.

Kembali ke Daftar Isi

8. Samadhi

Samadhi adalah keadaan ekstasi yang berasal dari realisasi diri dengan yang ilahi dan perasaan kesatuan dengan makhluk hidup lainnya. Samadhi memberi kebahagiaan dan kedamaian. Kebahagiaan dan kebebasan menjadi tujuan utama hidup, dan Anda mengalami pencerahan.

Kembali ke Daftar Isi

Ini, sobat, adalah delapan cabang yoga yang mempersiapkan tubuh Anda selangkah demi selangkah untuk akhirnya mencapai tujuan akhir kebenaran, ekstasi, dan kebahagiaan. Ashtanga membentuk inti dari yoga, dan darinya, berbagai aliran praktik lahir seiring waktu. Kekayaan besar pengetahuan yoga diturunkan dari guru ke siswa dan akhirnya bercabang menjadi banyak jenis dan bentuk. Mari pelajari beberapa di antaranya di bawah ini.

Jenis Yoga

1. Yoga Ashtanga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Yoga Jivamukti
8. Yoga Restoratif

1. Yoga Ashtanga

Gambar: iStock

Yoga Ashtanga adalah serangkaian pose yoga yang membangun panas internal. Serangkaian asana tertentu diulangi dalam setiap sesi yoga Ashtanga yang melibatkan pernapasan secara sadar melalui semua pose. Ashtanga berarti berkaki delapan dan dipopulerkan pada tahun 1940-an. Ia menggunakan delapan bagian dari Yoga Sutra Patanjali dalam praktiknya.

Manfaat- Ashtanga yoga baik untuk membangun kekuatan inti dan meningkatkan fleksibilitas.

Kembali ke Daftar Isi

2. Vinyasa Yoga

Gambar: iStock

Vinyasa yoga menggabungkan gerakan dan napas dengan mulus. Setiap pose diambil dan diubah menjadi pose lain dengan pola pernapasan tertentu. Vinyasa yoga melibatkan gerakan cepat yang terus menerus.

Manfaat- Vinyasa yoga membangun otot tanpa lemak dan menenangkan pikiran.

Kembali ke Daftar Isi

3. Yoga Kundalini

Gambar: Shutterstock

Yoga Kundalini adalah sistem latihan fisik dan meditasi yang berfokus pada kebangkitan energi melingkar laten yang ada di sakrum tubuh manusia. Gaya yoga ini menjadi populer pada tahun 1960-an.

Manfaat- Kundalini Yoga meningkatkan kesadaran Anda dan membantu Anda terhubung dengan batin Anda.

Kembali ke Daftar Isi

4. Iyengar Yoga

Gambar: Shutterstock

Iyengar yoga menggunakan alat peraga, dan metodenya sangat khusus tentang presisi, keselarasan, dan cara pose serta pengendalian napas selama pose. Setiap pose membutuhkan perhatian dan waktu khusus. Untuk lebih baik digunakan alat peraga pose seperti selimut dan tali.

Manfaat- Iyengar Yoga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dalam tubuh Anda. Ini meredakan sakit leher dan punggung Anda.

Kembali ke Daftar Isi

5. Kekuatan Yoga

Gambar: Shutterstock

Kekuatan adalah sesi intens yang serba cepat dan intens. Dalam Power Yoga, Anda tetap berpose hanya untuk beberapa saat sebelum melanjutkan ke pose berikutnya. Ini adalah yoga Vinyasa yang dilakukan dengan penuh semangat. Ini menjadi populer pada 1990-an dan awalnya didirikan oleh Beryl Bender Birch dan Bryan Kest.

Manfaat- Power yoga meningkatkan kesehatan jantung Anda dan menurunkan tekanan darah. Itu terus memeriksa kadar kolesterol Anda.

Kembali ke Daftar Isi

6. Yoga Bikram

Gambar: iStock

Bikram yoga adalah serangkaian 26 postur yang mencakup dua latihan pernapasan yang dilakukan selama 90 menit di ruangan berpemanas dengan kelembapan yang meningkat. Pose tersebut diambil dan dikembangkan dari asana yoga Hatha oleh Bikram Choudhury pada tahun 1970-an.

Manfaat- Bikram yoga melepaskan racun dari tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kembali ke Daftar Isi

7. Yoga Jivamukti

Gambar: iStock

Yoga Jivamukti merupakan kombinasi konsep fisik, meditatif, dan spiritual. Selain asana, ia menekankan pada non-kekerasan, pengabdian, dan kitab suci. Ini dikembangkan pada 1980-an oleh Sharon Gannon dan David Life.

Manfaat- Jivamukti Yoga flushes keluar racun dari tubuh Anda. Ini meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda. Ini membawa keseimbangan dan meningkatkan aliran darah di tubuh Anda.

Kembali ke Daftar Isi

8. Yoga Restoratif

Gambar: Shutterstock

Yoga restoratif adalah proses yang lambat dan mendalam di mana Anda menahan setiap pose untuk waktu yang lebih lama dan mengalami efek dari setiap pose, sepenuhnya. Alat peraga yoga seperti tali dan selimut digunakan untuk menopang tubuh dalam setiap pose.

Manfaat- Restorative yoga adalah cara terbaik untuk mengobati insomnia dan kecemasan. Ini menenangkan dan merilekskan tubuh Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Pilih gaya yang cocok untuk Anda dan praktikkan. Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang yoga.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah ada efek samping dari melakukan yoga?

Tidak ada efek samping dari berlatih yoga jika dilakukan di bawah bimbingan yang tepat.

Apakah Yoga berbeda dengan olahraga?

Yoga melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa dan membuat Anda segar kembali sementara latihan berkonsentrasi terutama pada tubuh fisik yang membuat Anda kelelahan setelah satu sesi.

Diet apa yang melengkapi latihan yoga?

Makanan vegetarian dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan kering bekerja paling baik untuk sesi yoga yang memuaskan.

Kapan waktu terbaik untuk berlatih yoga?

Berlatih yoga di pagi hari dengan perut kosong bekerja paling baik. Ini memberi energi pada tubuh Anda untuk sisa hari itu.

Seberapa sering seseorang harus berlatih yoga?

Melakukan yoga setiap hari setidaknya selama 20 menit baik untuk tubuh.

Sekarang setelah Anda memiliki pengetahuan dasar tentang yoga, Anda tahu bahwa ini adalah praktik dengan filosofi dan sains yang mengakar dalam yang menggunakan tubuh manusia sebagai alat untuk menjaga kesehatan. Kami tidak tahu pasti kapan dan dari mana praktik itu berasal, dan hanya bisa merenungkannya. Tapi yang lebih penting untuk diingat adalah jumlah nyawa yang telah meningkat. Kami berharap Anda mengambilnya juga dan menuai manfaatnya. Semoga Anda memenuhi sesi yoga.