Yoga bikram vs. yoga panas

Suatu hari, saya kebetulan membaca artikel yang berbicara tentang Bikram Yoga untuk menurunkan berat badan. Saya membacanya dengan rajin sehingga saya dapat memutuskan apakah akan bergabung dengan kelas Yoga Panas yang sebentar lagi akan datang. Berjemur dalam kebahagiaan yang cuek, saya hampir saja mengambil keputusan, ketika saya menyadari bahwa Yoga Panas dan Yoga Bikram sangat berbeda satu sama lain. Faktanya, semua Bikram Yoga adalah Hot Yoga, tetapi semua Hot Yoga bukanlah Bikram Yoga.

Sebelum kita mempelajari perbedaannya, mari kita tentukan tentang apa kedua bentuk yoga ini.

Apa Itu Bikram Yoga?

Bikram Yoga adalah salah satu bentuk Hatha Yoga yang unik karena postur tubuh dan latihan pernapasan tertentu yang dilakukan di ruangan berpemanas.

Bikram Choudhury adalah pendiri Bikram Yoga. Dia merumuskan satu set 26 pose yoga dan dua pranayamas. Juara yoga ini mendirikan Perguruan Tinggi Yoga di Beverly Hills, California, dan mulai mengajarkan metode yoga, yang kemudian menjadi salah satu gaya yoga paling populer yang dipraktikkan di Barat. Hollywood mulai mendukung bentuk yoga ini, dan manfaatnya menjadi perbincangan di kota.

Apa Itu Yoga Panas?

Yoga Panas adalah gaya latihan Vinyasa yang mencakup serangkaian pose terkait. Itu dilakukan di ruangan hangat yang diatur pada suhu dan kelembaban tertentu. Karena ini adalah gaya yoga yang kuat, Anda cenderung berkeringat banyak dan juga menurunkan berat badan.

Apa Perbedaan Antara Bikram Yoga dan Hot Yoga?

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang cukup luas tentang apa sebenarnya kedua bentuk ini, mari kita masuk ke detail yang lebih baik dan melihat perbedaan antara keduanya.

1. Studio

Gambar: iStock

Pertama-tama, salah satu perbedaan pertama yang akan Anda perhatikan antara kedua bentuk yoga adalah studio. Sementara studio Yoga Bikram yang khas dipantulkan dari dinding ke dinding, studio Hot Yoga tidak memiliki cermin di dinding. Alasan di balik ini adalah yoga percaya bahwa cermin mengganggu. Dikatakan bahwa mereka mengekang potensi penuh kesadaran Anda. Ini tidak hanya kontraproduktif untuk latihan Anda, tetapi juga menentang banyak prinsip yoga

2. Suhu

Gambar: iStock

Studio Bikram Yoga biasanya disebut ruang penyiksaan. Mereka dipanaskan hingga suhu 40 derajat Celcius, dengan tingkat kelembapan 40 persen.

Studio Yoga panas cukup sejuk, sekitar 35-38 derajat Celcius. Tingkat kelembapan di kelas ini bervariasi.

3. Perilaku

Gambar: iStock

Saat Anda mulai mempraktikkan bentuk yoga ini, Anda juga akan melihat perbedaan antara perilaku yang diharapkan dari Anda. Bikram Yoga mengharapkan disiplin seperti tentara, di mana Anda tidak diperbolehkan berbicara atau tertawa selama latihan. Yoga panas jauh lebih lunak. Anda dapat mengajukan pertanyaan, memainkan musik, dan jika situasinya menuntut, Anda juga dapat tertawa.

4. Durasi

Gambar: iStock

Waktu juga merupakan faktor pembeda yang besar antara kedua praktik tersebut. Kelas Yoga Bikram memiliki waktu tertentu selama 90 menit. Anda harus melakukan latihan di ruangan yang panas untuk jangka waktu ini tanpa istirahat.

Kelas Yoga Panas tidak pernah melebihi 60 menit. Mereka percaya bahwa Anda berkeringat, kehilangan racun, dan mendapatkan kelenturan tanpa mengalami dehidrasi dalam rentang waktu ini.

5. Postur

Gambar: iStock

Kelas Yoga Bikram dituliskan. Guru diharuskan mengatakan hal yang sama setiap hari saat Anda mempraktikkan 26 postur terstruktur dalam rutinitas yang sama bersama dengan dua latihan pernapasan.

Kelas Yoga Panas memiliki beragam asana yang dipraktikkan dalam urutan berbeda yang ditetapkan oleh guru Yoga, tergantung pada gayanya. Ini, dalam arti tertentu, memungkinkan tubuh Anda bereaksi berbeda terhadap setiap kelas, dan mengubah dirinya sendiri setiap hari.

6. Sekolah

Gambar: iStock

Bikram Yoga adalah satu sekolah yoga, yang diajarkan dengan pola yang teratur dan teratur. Bentuk yoga ini tidak memungkinkan adanya ruang untuk interpretasi atau perubahan gaya. Itu berkonsentrasi