Bau mulut? bertarung secara efektif dengan yoga (dengan tutorial video)

Manusia adalah makhluk sosial, dan jika alat komunikasi klasik berbau busuk, siapa yang akan menyukainya?

Bukan kucing ini, pastinya!

Ketika Elvis Costello, musisi Inggris terkenal dunia berkata, "Sopan santun dan bau mulut tidak akan membawa Anda kemana-mana," dia tidak bercanda tentang bau mulut!

Bau mulut atau halitosis, seperti yang diketahui secara medis, menyerang 1 dari 4 orang di seluruh dunia. Itu secara fisik menjijikkan bagi orang lain dan juga secara psikologis memengaruhi orang yang menderita itu.

Jangan putus asa! Baca terus untuk mengetahui tentang berbagai latihan yoga yang dapat menghilangkan masalah bau mulut dan memberikan kesegaran yang tahan lama.

Nafas Buruk - Statistik Dan Efek Negatif

Memiliki bau mulut bisa sangat memalukan dan menghukum secara mental. Berikut beberapa statistik yang menunjukkan pengaruhnya terhadap kita:

• Stres - Orang dengan bau mulut 60% lebih mungkin menderita stres dibandingkan non-penderita.

• Depresi - 57% penderita merasa depresi karena bau mulut.

• Ketidakmenarik bagi orang lain - Penelitian menunjukkan bahwa bau mulut adalah salah satu dari tiga faktor paling tidak menarik dalam diri seseorang.

• Mempengaruhi hubungan interpersonal - Survei di tempat kerja mengungkapkan bahwa bau mulut, bersama dengan kebersihan pribadi yang buruk, adalah sifat kedua yang paling mengganggu dan menyusahkan pada rekan kerja.

• Tidak ada jalan pintas / perawatan permanen yang tersedia - 71% penderita menganggap operasi menyakitkan untuk menghilangkan bau mulut, tetapi operasi hanya efektif dalam kurang dari 3% kasus.

Gejala - Apakah Anda Menderita Bau Mulut Kronis?

• Bau tak sedap dari mulut - Cara terbaik adalah meminta orang lain untuk mencium bau napas Anda. Cara lain untuk memeriksanya sendiri adalah dengan mengikis ujung belakang lidah Anda dengan sendok plastik dan membiarkan residunya mengering. Jika residu kering berbau tidak sedap, kemungkinan besar napas Anda juga akan berbau tidak sedap.

• Bau mulut sepanjang hari - Ini adalah indikator paling pasti dari bau mulut kronis. Jika nafas Anda berbau tidak sedap bagi orang lain sepanjang hari, bahkan setelah Anda membersihkan mulut, itu adalah petunjuk bahwa Anda harus mencari solusi untuk masalah ini.

Penyebab - Apa Penyebab Bau Mulut Kronis?

Bau busuk di mulut memiliki banyak penyebab. Penyakit yang menyertai dan praktik kebersihan mulut yang buruk biasanya menambah masalah mendasar dari bau mulut kronis. Beberapa penyebab tercantum di bawah ini:

1. 1. Kebersihan Gigi yang Buruk - Mungkin penyebab paling umum dari bau mulut adalah kebiasaan menjaga kebersihan gigi yang lalai. Menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang, dan berkumur dengan benar menggunakan obat kumur yang manjur adalah bagian dari kebiasaan sehari-hari yang harus Anda ikuti. Sebaiknya, setiap pagi dan juga sore hari.
   2. Partikel makanan yang menempel di celah mulut dan celah di antara gigi Anda adalah tempat berkembang biaknya bakteri yang menyebabkan bau tak sedap. Orang dengan gigi palsu sangat berisiko.

1. Salah satu indikasi yang jelas dari kebersihan gigi yang tidak memadai adalah penumpukan plak pada gigi. Beberapa lagi adalah - gusi berdarah, infeksi mulut, dan lapisan plak putih di lidah.

1. Konsumsi Tembakau - Merokok dan mengunyah tembakau membuat gusi Anda lebih rentan terhadap penyakit yang menyebabkan bau tak sedap yang menetap.

1. 1. Masalah Kesehatan Lainnya - Infeksi atau penyakit pada sinus, tenggorokan, saluran pernapasan, hati, ginjal, dan organ lain memengaruhi pernapasan Anda.

1. Kondisi lain seperti sariawan, diabetes, keasaman, intoleransi laktosa, dan gangguan metabolisme juga menyebabkan bau busuk yang persisten di mulut.

1. Obat - Obat tertentu mengurangi produksi air liur. Yang lain rusak untuk melepaskan bahan kimia yang berkontribusi pada bau napas.

Pencernaan yang buruk adalah penyebab utama bau mulut. Gangguan pencernaan kronis menyebabkan pembusukan makanan di perut, usus besar, atau usus Anda. Hal ini menyebabkan bau yang terus-menerus dan membandel keluar dari mulut Anda.

Yoga menjanjikan tidak hanya menghilangkan gejala bau mulut, tetapi juga menyembuhkan masalah kesehatan mendasar yang menyebabkannya.

Berikut 9 latihan yoga yang membantu Anda melawan bau mulut dengan membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda:

9 Latihan Detoks Dalam Yoga Untuk Bau Mulut

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)
2. Pose Singa (Simhasana)
3. Pose Ikan (Matsyasana)
4. Pose Berdiri Bahu (Salamba Sarvangasana)
5. Seated Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
6. Pose Setengah Bajak (Ardha Halasana)
7. Nafas Api / Tengkorak Bersinar (Kapalabhati Pranayama)
8. Pendinginan Nafas (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Salam Matahari (Surya Namaskaras)

Gambar: Youtube

Rutinitas Pagi - Solusi Yoga Dengan Tara Stiles

Dalam video tersebut, Tara Stiles, pendiri Strala Yoga, menunjukkan kepada kita bagaimana melakukan rutinitas Sun Salutation dasar dalam video langkah-demi-langkah sederhana.

Tonton Disini

Sun Salutations atau Surya Namaskaras adalah kekuatan yang dikemas untuk memulai rutinitas yoga apa pun. Latihan tubuh lengkap yang berfokus pada detoksifikasi seluruh tubuh.

tentang asana ini di sini: Surya Namaskaras

Kembali ke Daftar Isi

2. Pose Singa (Simhasana)

Gambar: Youtube

Nafas Singa - Landasan Yoga

Adreine menunjukkan kepada kita bagaimana melakukan Pose Singa dalam video langkah demi langkah ekspresifnya.

Tonton Disini

Pose Singa atau Simhasana meniru singa ganas. Ini merangsang saluran pencernaan dan membantu menyingkirkan infeksi saluran pernapasan. Latihan integral ini sangat efektif melawan bau mulut.

tentang asana ini di sini: Simhasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Pose Ikan (Matsyasana)

Gambar: Youtube

Pose Yoga: Pose Ikan (Matsyasana)

Video tersebut menunjukkan manfaat dari latihan ini dan memberikan panduan langkah demi langkah untuk melakukan Matsyasana.

Tonton Disini

Pose Ikan atau Matsyasana meniru aliran dan struktur ikan yang indah. Bernapas dengan benar memainkan peran utama dalam pose ini. Ini mempengaruhi sistem pencernaan, tenggorokan, dan proses penyerapan nutrisi, sehingga membantu detoksifikasi. Ini juga mempromosikan teknik pernapasan yang benar.

tentang asana ini di sini: Matsyasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Pose Berdiri Bahu (Salamba Sarvangasana)

Gambar: Youtube

Bagaimana Melakukan Bahu Berdiri Dengan Aman - Tutorial Pose Yoga Berdiri Bahu - Salamba Sarvangasana

Manfaat dari latihan ini dan prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Pose Berdiri Bahu dengan aman diperlihatkan dalam video terperinci ini.

Tonton Disini

Pose Berdiri Bahu atau Salamba Sarvangasana adalah pose yang bagus untuk meningkatkan pencernaan dan menstimulasi sistem pencernaan. Ini meningkatkan metabolisme tubuh secara umum juga.

tentang asana ini di sini: Salamba Sarvangasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Pose Tekuk Maju Duduk (Paschimottanasana)

Gambar: Youtube

Paschimattanasana, Deep Forward Fold dengan Kino

Video oleh KinoYoga ini menunjukkan manfaat dan prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Paschimottanasana.

Tonton Disini

Pose Seated Forward Bend atau Paschimottanasana adalah pose relaksasi lengkap untuk menyelesaikan latihan dan rutinitas yoga. Dengan merilekskan semua organ secara mendalam dan mengeluarkan energi negatif, ini menyembuhkan gangguan pencernaan dan masalah pernapasan dan terkait stres.

tentang asana ini di sini: Paschimottanasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Pose Setengah Bajak (Ardha Halasana)

Gambar: Youtube

Bagaimana Melakukan Yoga Ardha Halasana (Pose Setengah Bajak) & Manfaatnya

Video di atas menunjukkan manfaat dari pose tersebut. Tonton panduan langkah demi langkah kami untuk mempelajari Pose Setengah Bajak atau Ardha Halasana.

Tonton Disini

Pose Setengah Bajak atau Ardha Halasana mengatasi masalah bau mulut dengan menyembuhkan penyebabnya - gangguan pencernaan dan perut.

Ini juga meningkatkan aliran darah dan menstimulasi organ perut. Ini meningkatkan pencernaan dan mengeluarkan gas. Bersama-sama, efek ini bekerja untuk menyegarkan napas Anda.

Kembali ke Daftar Isi

7. Nafas Api / Tengkorak Bersinar (Kapalabhati Pranayama)

Gambar: Youtube

Nafas Api: Dasar-dasar Yoga Kundalini

Tonton video yang mendemonstrasikan manfaat dan panduan langkah demi langkah untuk mempelajari Nafas Api atau Kapalabhati Pranayama.

Tonton Disini

Nafas Api atau Tengkorak Bersinar biasa disebut Kapalabhati Pranayama. Ini adalah latihan pernapasan yang ampuh yang membersihkan dan mengeluarkan racun dari saluran hidung, sinus, paru-paru, tenggorokan, dan saluran pernapasan.

Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk bau mulut karena secara efektif membersihkan humor dan mendetoksifikasi tubuh dan pikiran.

Kembali ke Daftar Isi

8. Mendinginkan Nafas (Sheetali Pranayama)

Gambar: Youtube

Pranayama - Sitali- Nafas Pendingin - (Atau, Nafas Taco!)

Dalam video tersebut, Adriene mendemonstrasikan manfaat dan prosedur langkah demi langkah untuk melatih Nafas Pendinginan atau Sheetali Pranayama.

Tonton Disini

Nafas Pendingin atau Sheetali Pranayama adalah teknik pernapasan kuat lainnya. Ini dirancang untuk mendinginkan tubuh dan menghilangkan kecemasan dan stres. Ini membersihkan organ pencernaan, sehingga meningkatkan pencernaan yang lebih baik.

Sheetali Pranayama sangat ampuh untuk orang yang menderita penyakit mulut, tenggorokan, dan lidah, yang seringkali menjadi penyebab bau mulut.

Dengan latihan ini, Anda bisa melawan keasaman dan mengurangi gas juga.

Kembali ke Daftar Isi

9. Pose Mayat (Shavasana)

Gambar: Youtube

Corpse Pose - Yoga Dengan Adriene

Video tersebut menunjukkan manfaat dan memberikan prosedur langkah demi langkah untuk mempraktikkan Pose Jenazah atau Shavasana.

Tonton Disini

The Corpse Pose atau Shavasana adalah pose relaksasi yang lengkap.

Hasil akhir yang sempurna untuk semua rutinitas yoga, ini sangat melemaskan semua organ dan mengeluarkan energi negatif yang menyebabkan masalah pencernaan, pernapasan, dan terkait stres.

tentang asana ini di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Terlepas dari latihan rutin asana yoga ini untuk bau mulut, aspek terpenting adalah mendukung rutinitas yoga Anda dengan kebersihan gigi yang sangat baik.

Sikat dan bersihkan gigi Anda secara teratur. Gunakan obat kumur antiseptik setelah menyikat untuk menghilangkan bakteri yang tersisa di mulut dan tenggorokan Anda. Lakukan ini setelah setiap makan besar, atau setidaknya dua kali sehari.

Melakukan latihan yoga secara teratur dan menjaga kebersihan gigi yang ketat akan memberi Anda napas segar yang tahan lama. Anda dapat menghadapi tantangan dengan keyakinan mutlak dan tidak perlu menghindar dari situasi sosial lagi!

Ingatlah untuk mengikuti StyleCraze untuk mendapatkan tip dan video lainnya tentang bagaimana yoga dapat mengubah hidup Anda secara drastis. Itu adalah kunci tubuh yang lebih baik, memberikan ketenangan pikiran dan mencerahkan jiwa Anda.

Pernahkah Anda mempertimbangkan Yoga untuk menghilangkan bau mulut? Kami akan senang mengetahui apakah rutinitas kami berhasil untuk Anda. Berikan komentar dan bagikan pengalaman Anda di bawah ini.