Ananda yoga - bagaimana melakukannya dan apa manfaatnya?

Ananda yoga adalah pintu gerbang Anda menuju kebahagiaan. Dan, bagaimana itu? Biarkan aku memberitahu Anda. Tidakkah Anda lebih suka berada dalam keadaan bahagia yang berkelanjutan daripada mengalaminya sesekali?

Cara dunia berjalan sekarang, mungkin tidak banyak alasan bagi Anda untuk tetap ceria. Tetapi Anda tidak bisa membiarkan hal itu memengaruhi Anda, bukan?

Ananda yoga adalah gerakan spiritual sedunia untuk menemukan kegembiraan. Bagaimana Anda bertanya? Nah, untuk mengetahui lebih banyak Anda harus terus membaca.

Lanjutkan.

iStock

Apa itu Yoga Ananda?

Ananda Yoga berasal dari sekolah ajaran Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda adalah seorang yogi India terkenal yang pergi ke Barat untuk mengajarkan seluk-beluk yoga Kriya.

Ajaran, pemikiran, dan praktik Yogananda secara pasti disistematisasi oleh murid dekatnya Swami Kriyananda dan menyebutnya sebagai yoga Ananda. Yoga Ananda berasal dari tradisi tradisi yoga Kriya yang terkenal dan kuno.

Sistem yoga Ananda adalah konsep kesadaran, kesadaran, dan penegasan. Ini dengan indah menempelkan aspek spiritual dan meditasi ke asana yoga dan meningkatkan aliran dan kemajuan Anda dalam hidup.

Yoga Ananda menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda yang memperkuat konsep asli yoga yang bukan hanya gerakan fisik. Ini adalah pengalaman batin yang menggabungkan kebaikan asana yoga, pranayama, teknik meditasi, dan filosofi yoga.

Yoga Ananda menekankan kesadaran batin dan pengendalian energi. Ini melatih Anda untuk menggunakan energi halus dari tubuh Anda melalui asana yoga dan meningkatkan kesadaran Anda melaluinya.

Tujuan yoga Ananda adalah memfasilitasi aliran energi ke dalam dan ke atas yang kuat dalam tubuh Anda dengan cara yang aman dan seimbang.

Dalam upaya itu, yoga Ananda menyatukan asana, pranayama, dan teknik individu yang selaras dengan filosofinya dan menggabungkannya untuk mencapai tujuan akhir yaitu menjadi bahagia.

Izinkan saya membawa Anda secara singkat melalui proses Ananda Yoga untuk membantu Anda memahami konsep dengan lebih baik.

Ananda Yoga — Prosesnya

1. Latihan Penyaluran Energi
2. Urutan Yoga
3. Penggunaan Afirmasi

1. Latihan Penyaluran Energi

Kami terbuat dari dan dikelilingi oleh energi kosmik. Dalam kapasitas manusiawi kita, kita dapat menyingkirkan penghalang dalam pikiran dan tubuh kita dan mengambil energi tak terbatas di sekitar kita.

Latihan energi yang dikonsep oleh Paramahansa Yogananda secara sistematis memberi energi pada tubuh Anda dan mengatur pikiran Anda untuk memahami asal dan tujuan energi.

Latihan membantu dalam mengendalikan kekuatan hidup yang mengalir melalui tubuh Anda. Mereka menyalurkan energi yang diterima dan mengirimkannya ke berbagai bagian tubuh untuk merevitalisasi sel-sel dan memperbarui pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Latihan ini merupakan kombinasi dari gerakan menekan dan relaksasi yang menggabungkan napas ganda. Latihan-latihan ini membersihkan darah Anda dan mengoksigenkannya.

Ada total 49 latihan pemberian energi. Lihat video di bawah ini untuk mempelajarinya.

Kembali ke Daftar Isi

2. Urutan Yoga

Urutan yoga asana sangat penting dalam yoga Ananda. Anda perlu mengikuti rutinitas yang membantu Anda menyalurkan energi ke dalam dan kemudian mendorongnya ke atas.

Anda harus mulai dengan pose berdiri. Mereka membantu Anda menyesuaikan diri dengan energi dan fokus pada tulang belakang Anda.

Berikutnya adalah pose lantai yang melepaskan energi dari sudut tubuh yang jauh, membantu Anda membuka tulang belakang dan meregangkannya serta mendorong energi ke tulang belakang.

Lanjutkan dengan pose terbalik yang menggunakan gravitasi untuk membantu energi mengalir ke otak. Kemudian rileks agar energi tenggelam dalam pikiran dan menginternalisasinya.

Terakhir, bermeditasi untuk menjadi sadar dan sadar akan semua yang terjadi di tubuh Anda dan bantu kesadaran menyingsing pada Anda.

Untuk membantu Anda memahami dengan lebih baik, lihat contoh urutan yang kami bagan di bawah-

Sebuah. Vrikshasana (Pose Pohon)

b. Bhujangasana (Pose Kobra)

c. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap ke Bawah)

d. Savasana (Pose Mayat)

e. Meditasi

Sebuah. Vrikshasana (Pose Pohon)

iStock

Vrikshasana atau Pose Pohon adalah asana yang menyerupai sifat pohon yang mantap dan membumi. Saat berada di Vrikshasana, tetap buka mata untuk membantu Anda menyeimbangkan pose dengan lebih baik. Juga, jaga agar perut Anda tetap kosong saat berlatih Vrikshasana.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini — Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Pose Kobra)

iStock

Bhujangasana atau Pose Cobra adalah asana yang menyerupai tudung ular kobra. Ini adalah backbend yang memberi energi dan juga bagian dari rangkaian Surya Namaskar. Yang terbaik adalah berlatih Bhujangasana dengan perut kosong dan usus bersih.

Pose Kobra diulang 8 kali dalam yoga Ananda disertai dengan pernapasan dalam dan penegasan tanpa suara.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Bhujangasana, klik di sini — Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap ke Bawah)

iStock

Adho Mukha Svanasana atau Anjing yang Menghadap ke Bawah merupakan asana yang menyerupai anjing yang sedang membungkuk ke depan. Ini adalah pose terbalik yang dapat Anda pelajari dan coba dengan mudah. Pastikan perut Anda kosong saat berlatih Adho Mukha Svanasana.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Bhujangasana, klik di sini — Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Pose Mayat)

iStock

Savasana atau pose Corpse adalah asana yang mengharuskan Anda untuk tidur diam tanpa bergerak. Ini adalah pose relaksasi yang sempurna membantu Anda memahami aliran energi dalam tubuh dan berkontribusi untuk memahaminya.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Bhujangasana, klik di sini — Savasana.

e. Meditasi

iStock

Dalam yoga Ananda, latihan yoga hatha dan meditasi berjalan seiring. Yoga Ananda menerapkan metode meditasi Hong-Sau yang merupakan mantra Sansekerta kuno yang menimbulkan kekuatan spiritual ketika diucapkan dengan benar dengan pengulangan.

Secara mental ucapkan 'Hong' saat Anda menarik napas dan 'Sau' saat Anda mengeluarkan napas. Biarkan penghirupan dan pernafasan mengalir masuk dan keluar secara alami. Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan sepenuhnya. Amati napas Anda saat melakukannya.

Kembali ke Daftar Isi

3. Penggunaan Afirmasi

Peneguhan adalah unik dalam yoga Ananda. Mereka membuatnya lebih mudah untuk mencapai kesadaran yang lebih tinggi. Mereka mendorong dan mendukung tujuan Anda. Afirmasi membantu Anda memahami asana dengan lebih baik dan lebih merasakan gerakannya saat melatihnya.

Ada penegasan khusus untuk setiap asana. Misalnya, "Ketenangan terpancar dari setiap serat keberadaan saya." untuk Adho Mukha Svanasana, "Saya bangkit dengan gembira untuk memenuhi setiap kesempatan baru." untuk Bhujangasana dan "Saya tenang, saya siap." untuk Vrikshasana.

Yang terbaik adalah mempelajari latihan yoga Ananda dari pusat dan guru yoga bersertifikat Ananda. Pusatnya ada di India, Amerika Serikat, dan Italia. Untuk lebih jelasnya, klik di sini—www.ananda.org.

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang Ananda Yoga.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah Ananda yoga religius?

Tidak, yoga Ananda adalah murni proses spiritual.

Apa bedanya yoga Ananda dengan yoga Hatha?

Yoga Ananda adalah perpanjangan dari yoga Hatha. Ini mengambil elemen yoga Hatha dan menambahkan embel-embel khusus untuk meningkatkan pengalaman praktisi.

Ananda yoga membantu Anda berbalik ke dalam, meningkatkan kesadaran Anda, dan menyalurkan aliran energi Anda. Anda mendapatkan kendali atas pikiran dan tubuh Anda dengan yoga Ananda dan melakukan perjalanan menuju kesadaran yang lebih tinggi. Saat Anda sadar dan sadar, Anda bahagia dan puas. Itu yang kamu butuhkan, bukan? Jadi, daftarlah ke kelas yoga Ananda dan mulailah.