Yoga udara - apa itu dan apa manfaatnya?

Bukankah sangat menarik untuk terbang di udara? Bukankah kita semua kagum dengan artis trapeze di sirkus yang berputar-putar sambil melayang di udara? Bukankah menyenangkan melakukan hal seperti itu? Jika jawaban Anda adalah ya, yoga udara adalah yang harus Anda lakukan. Ringan dan menyegarkan, semuanya baik-baik saja. Lihatlah di bawah untuk mencari tahu apa itu yoga udara.

Apa itu Yoga Udara?

Yoga Aerial atau Yoga Anti-gravitasi adalah kombinasi asana yoga tradisional, akrobat, dan gerakan tarian yang dilakukan di udara dengan bantuan tempat tidur gantung. Ini dikonsep sekitar satu dekade lalu oleh praktisi kebugaran di New York untuk membuat sesi latihan lebih menyenangkan. Selain itu, pose yoga tertentu yang menantang yang sulit dilakukan di lapangan jauh lebih mudah dilakukan saat Anda melayang di udara. Anda dapat mencoba semua pose yoga di udara, dengan beberapa diadaptasi secara khusus untuk yoga udara.

Air Yoga dan Antigravity Yoga adalah beberapa nama lain dari Aerial Yoga. Untuk berlatih Aerial Yoga, Anda memerlukan tempat tidur gantung yang digantung di langit-langit dengan rantai penyangga sekitar 2 hingga 3 kaki dari tanah atau sesuai kenyamanan Anda. Anda tidak perlu khawatir tentang tempat tidur gantung yang robek karena berat badan Anda dan tekanan yang Anda dorong ke atasnya selama latihan karena beratnya bisa mencapai 300 kilogram. Tempat tidur gantung akan menambah variasi pada sesi yoga Anda, dan kesenangan melakukan asana di udara tak tertandingi.

Bagaimana Melakukan Aerial Yoga (Anti-Gravity Yoga)

1. Prosedur
2. Keamanan
3. Tips
4. Tindakan pencegahan
5. Manfaat

1. Prosedur

Gambar: Shutterstock

Ambil tempat tidur gantung yang terbuat dari bahan nilon kepadatan tinggi dan gantung dari langit-langit ke tingkat yang nyaman untuk ketinggian Anda. Anda bisa mengikatnya di pinggul atau lengan Anda. Dapatkan matras Anda juga karena Anda bisa meletakkannya di tanah di bawah suspensi Anda dan letakkan kaki Anda di atasnya setiap kali Anda menyentuh tanah di antara pose atau dalam pose di mana bagian tubuh Anda menyentuh tanah.

Suspensi dari tempat tidur gantung mengurangi tekanan pada tubuh Anda, menciptakan ruang pada persendian Anda, mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda, dan membuat Anda lebih bergerak. Sekarang, ini adalah situasi yang ideal di mana Anda bisa mempraktikkan semua asana yang menurut Anda sulit dilakukan di lapangan. Pose terbalik seperti Sirsasana dan Halasana menjadi lebih mudah di udara. Tidak akan ada tekanan pada kepala dan tulang belakang Anda, sehingga mencegah nyeri leher dan punggung. Anda akan dapat mengalir melalui serangkaian pose yoga tradisional dengan mudah, seperti Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, dll., Dengan tambahan kesenangan melakukannya tergantung di udara.

Saat melakukan pose ini, pastikan Anda menghubungkan napas dengan gerakan Anda, masuk lebih dalam ke pose dan tahan untuk waktu yang lebih lama. Karena, rasa sakit dan tekanan pada tubuh Anda akan berkurang saat Anda digantung, menahan pose untuk waktu yang lebih lama menjadi lebih mudah, memastikan pemahaman yang lebih baik tentang pose yoga yang dapat diterapkan di lapangan.

Video berikut akan memandu Anda melalui proses tersebut.

Kembali ke Daftar Isi

2. Keamanan

Gambar: Shutterstock

Aerial Yoga aman selama Anda mempelajarinya dan mempraktikkannya di bawah bimbingan instruktur yoga bersertifikat. Instruktur akan membantu Anda melakukan pose dengan benar, menyelamatkan Anda dari cedera. Pastikan Anda tidak menahan diri terlalu tinggi dari tanah untuk menghindari jatuh dan terluka. Anda harus berhati-hati dengan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menggantung terbalik karena dapat menyebabkan komplikasi.

Kembali ke Daftar Isi

3. Tips

• Pastikan Anda bertelanjang kaki dan mengenakan pakaian katun longgar agar mudah bermanuver di kasur.
• Ambil makanan ringan dan minum banyak air sebelum latihan untuk mempersiapkan latihan yang intens.
• Hindari alkohol dan merokok atau asupan obat apa pun sebelum kelas yoga udara.
• Jangan mengoleskan lotion apapun ke tangan Anda karena dapat mengurangi cengkeraman Anda pada tempat tidur gantung.
• Ingatlah untuk melepaskan semua aksesori Anda dan memotong kuku Anda sebelum sesi untuk menghindari kerusakan pada tempat tidur gantung.

Kembali ke Daftar Isi

4. Pencegahan

Cara terbaik untuk menghindari Yoga Aerial jika Anda sedang hamil, menderita penyakit mata, baru-baru ini menjalani operasi, memiliki masalah jantung, masalah tulang, tekanan darah tinggi atau rendah, pinggul palsu, dan penyumbatan saluran hidung. Jika Anda menderita radang sendi atau glaukoma, sebaiknya hindari olahraga.

Selain itu, jika Anda menderita penyakit telinga bagian dalam, vertigo, cedera kepala, obesitas, atau luka atau memiliki kecenderungan untuk pingsan, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan pusing, sebaiknya hindari praktik tersebut.

Kembali ke Daftar Isi

5. Manfaat Yoga Udara

• Aerial Yoga akan membuat Anda lebih fleksibel dan meningkatkan fokus Anda
• Ini akan memperkuat otot Anda dan menghilangkan stres
• Ini memberi pengalaman latihan yang sehat dengan melibatkan semua otot Anda
• Metode ini bagus untuk punggung Anda, dan meredakan ketegangan pada tulang belakang dan sendi pinggul
• Latihan ini anti-penuaan dan menunda timbulnya masalah jantung
• Ini meningkatkan sirkulasi darah dan mendetoksifikasi sistem Anda
• Yoga udara meregangkan dan memperkuat tubuh Anda
• Ini akan membangun kekuatan dan mobilitas dalam tubuh Anda
• Ini merilekskan tubuh Anda dan mengangkat semangat Anda
• Latihan ini menyelaraskan tubuh Anda dan memusatkan pikiran Anda
• Itu membangun kekuatan inti dan tubuh bagian atas Anda
• Ini menyeimbangkan keberadaan Anda dan memperbarui energi Anda
• Metode ini membawa harmoni dan kedamaian dalam pikiran Anda

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah saya dapat melakukan Yoga Udara di kelas satu?

Ya, dengan instruktur yang baik, Anda akan dapat memilih metode di kelas pertama Anda dan mempraktikkannya dengan sukses.

Apa yang harus saya bawa ke kelas Aerial Yoga saya?

Ambil sebotol air, handuk, dan pikiran terbuka untuk belajar dan berlatih dengan baik.

Bagaimana rasanya setelah sesi Aerial Yoga?

Anda akan merasa lebih ringan dan segar setelah mengikuti sesi Aerial Yoga.

Bagaimana jika saya takut ketinggian?

Dalam Aerial Yoga, Anda tidak lebih dari 3 inci dari tanah. Dan sebagian besar waktu, berat badan Anda didistribusikan di antara tempat tidur gantung dan lantai.

Apakah saya perlu menjadi seorang praktisi yoga untuk melakukan Aerial Yoga?

Apakah saya perlu menjadi seorang praktisi yoga untuk melakukan Aerial Yoga?

Anda tidak perlu menjadi seorang praktisi yoga untuk melakukan Aerial Yoga. Yang Anda butuhkan hanyalah kemauan untuk belajar dan berlatih.

Aerial Yoga adalah cara terbaik untuk memahami dinamika tubuh Anda dengan tanah dan saat melayang di udara. Ini adalah latihan yang menyenangkan yang memberi Anda pengalaman terbang yang belum pernah ada sebelumnya. Bergabunglah dengan kelas Yoga Aerial dan rasakan keajaiban yang akan terungkap.