Daftar Isi:
- Apakah Tinnitus Itu?
- Bagaimana Yoga Membantu Mengurangi Efek Tinitus?
- 8 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Tinnitus
- 1. Trikonasana
- 2. Padangusthasana
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4. Ustrasana
- 5. Gomukhasana
- 6. Bhujangasana
- 7. Viparita Karani
- 8. Matsyasana
Kami sering menertawakan kartun yang membentur kepala mereka sendiri. Animasi menunjukkan burung berkicau di sekitar karakter yang benar-benar terpana. Kelihatannya lucu, tetapi hanya sampai Anda mengalaminya sendiri. Lupakan melukai diri sendiri di kepala, tetapi ada kondisi di mana Anda dapat mendengar suara dering terus-menerus. Hanya para penderita yang akan benar-benar memahami rasa sakit dari suara bernada tinggi yang konstan. Dan itu tidak lucu! Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Apakah Tinnitus Itu?
Ini bisa melibatkan mendesis, dering, menderu, mengklik, mendesing, atau merengek. Tinnitus seringkali hanya merupakan persepsi dari salah satu suara ini jika tidak ada penyebab eksternal. Itu adalah suara hantu yang hanya dapat didengar oleh orang yang menderita.
Beberapa orang mengalami tinitus untuk sementara. Bisa jadi tepat setelah mereka keluar dari konser yang meraung-raung. Tapi bila kronis, itu adalah suara bernada tinggi yang terdengar di salah satu atau kedua telinga.
Beberapa penyebab utama tinnitus adalah sebagai berikut:
1. Stres
2. Leher kaku atau rahang kaku
3. Gangguan sendi pada rahang
4. Sirkulasi darah rendah di otak
5. Penumpukan kotoran telinga
6. Kadar kolesterol tinggi dalam darah
7. Penyakit jantung
8. Infeksi di telinga, hidung atau tenggorokan
9. Pengerasan tulang tengah di telinga
10. Alergi
Bagaimana Yoga Membantu Mengurangi Efek Tinitus?
Yoga memiliki solusi untuk hampir semua penyebab yang disebutkan di atas. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mengurangi stres dan ketegangan. Yoga menstimulasi organ, menghilangkan racun, dan melindungi tubuh dari infeksi dan alergi karena meningkatkan kekebalan. Ini juga membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda bugar dan sehat.
Yoga membantu mengendurkan otot-otot di sekitar kepala dan leher, dan ini membantu mengurangi kebisingan yang disebabkan oleh kondisi tersebut.
Mari kita gali lebih dalam dan mencari tahu hubungan antara yoga dan tinitus. Ingatlah bahwa meskipun yoga membantu mengurangi suara nyaring dan bernada tinggi, Anda harus mencari bantuan medis untuk menyembuhkan tinitus.
8 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Tinnitus
- Trikonasana
- Padangusthasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Gomukhasana
- Bhujangasana
- Viparita Karani
- Matsyasana
1. Trikonasana
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Pose Segitiga
Manfaat - Trikonasana langsung mengirimkan aliran darah segar ke kepala dan leher Anda saat kepala Anda tergantung di satu sisi. Otot-otot di area tersebut dalam keadaan rileks, dan ada kemungkinan Anda akan langsung merasakan telinga Anda meletup dan terbuka. Ini mengurangi suara dering.
Bagaimana Cara Melakukannya - Rentangkan kaki Anda. Angkat lengan Anda sehingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Putar kaki kiri Anda pada sudut 45 derajat, dan kaki kanan pada sudut 90 derajat. Tumit Anda harus membentuk garis lurus. Putar tubuh Anda ke kanan, rentangkan tubuh bagian atas dan tekuk ke lantai. Sentuh kaki kanan dengan tangan kanan, dan rentangkan lengan kiri Anda ke udara. Lihat tangan kiri Anda. Tahan dan lepaskan. Ulangi di sisi lain.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Trikonasana
Kembali ke Daftar Isi
2. Padangusthasana
Gambar: Shutterstock
Juga Dikenal Sebagai - Pose Tangan Ke Kaki Besar
Manfaat - Ini adalah asana lain yang memungkinkan aliran darah anti-gravitasi ke kepala Anda. Ini mengarahkan kembali cairan di saluran telinga dan memberikan bantuan gejala. Anda merasa segar dan berenergi hampir seketika. Aliran darah tambahan ke kepala Anda membersihkan semua penyumbatan di telinga, hidung, dan tenggorokan Anda membawa nutrisi yang lebih besar untuk melawan virus dan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Bagaimana Cara Melakukannya - Berdiri tegak dan letakkan tangan Anda di pinggul. Menghirup. Kemudian, biarkan tulang belakang bergerak ke depan dan tekuk pinggul Anda saat Anda mengeluarkan napas. Jari-jari Anda harus meraih jempol kaki Anda. Gunakan jari tengah, telunjuk, dan ibu jari masing-masing tangan untuk memegang masing-masing jempol kaki di setiap sisi. Kaki harus sejajar satu sama lain. Dorong tubuh Anda ke depan saat Anda memperpanjang peregangan dan mengangkat tulang ekor. Tahan beberapa detik lalu lepaskan.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Padangusthasana
Kembali ke Daftar Isi
3. Adho Mukha Svanasana
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Anjing Menghadap Ke Bawah
Manfaat - Asana ini memperpanjang tulang belakang karena memperkuat seluruh tubuh. Sirkulasi darah dan cairan tulang belakang ditingkatkan ke seluruh tubuh. Kolesterol berkurang, dan racun dibersihkan. Kepala Anda (telinga, hidung, dan tenggorokan) diolah dan diberi oksigen melalui asana ini.
Bagaimana Melakukannya - Ayo merangkak. Angkat lutut Anda dari lantai dan luruskan. Kaki Anda harus rata dengan lantai. Anda bisa mundur dua langkah. Saat Anda melakukan itu, gerakkan lengan Anda beberapa langkah ke depan, untuk menciptakan 'V' terbalik dengan tubuh Anda. Pinggul Anda harus lebih tinggi dari jantung Anda, dan kepala Anda lebih rendah. Biarkan kepala Anda menggantung saat Anda menahan pose selama beberapa menit. Melepaskan.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana
Kembali ke Daftar Isi
4. Ustrasana
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Pose Unta
Manfaat - Asana ini sangat bermanfaat untuk chakra tenggorokan dan jantung. Semua blok di chakra ini dikerjakan dan dihilangkan dengan latihan teratur. Karena tinitus adalah masalah THT, ketika penyumbatan di chakra tenggorokan dibersihkan, telinga juga mendapat manfaat. Asana ini juga meningkatkan aliran darah di kepala dan leher.
Bagaimana Cara Melakukannya - Duduklah di Vajrasana. Angkat pinggul dan angkat tubuh sehingga otot pinggul dan otot betis tegak lurus. Buka dada dan sandarkan punggung. Raih lengan Anda untuk kaki Anda, pastikan lengan Anda terentang. Tundukkan kepala dengan lembut saat Anda menatap ke belakang. Tahan pose saat Anda menarik napas dalam-dalam. Melepaskan.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Ustrasana
Kembali ke Daftar Isi
5. Gomukhasana
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Pose Wajah Sapi
Manfaat - Asana ini menenangkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu dalam kesejahteraan secara keseluruhan. Saat Anda duduk tegak dalam posisi ini, chakra tenggorokan Anda akan bekerja. Dengan latihan teratur, rasa sakit dan suara di telinga berkurang. Asana ini juga membantu Anda fokus keluar dari area yang tidak nyaman.
Bagaimana Melakukannya - Duduklah di Dandasana. Lipat lutut kiri Anda dan bawa lutut kiri ke samping pinggul kanan. Letakkan lutut kanan di atas lutut kiri saat Anda menekuk lutut kanan dan dekatkan kaki kanan ke pinggul kiri. Luruskan punggung Anda. Kemudian, angkat lengan kiri Anda dan tekuk di siku, dan raih jari-jari kiri Anda di belakang punggung. Tekuk lengan kiri Anda di siku dan raih jari kanan Anda di punggung itu dari bawah. Atur pandanganmu ke depan. Tahan posenya. Lepaskan, ganti sisi, dan ulangi.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Gomukhasana
Kembali ke Daftar Isi
6. Bhujangasana
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Pose Kobra
Manfaat - Bhujangasana bekerja untuk membuka dada dan tenggorokan Anda. Ini membantu membuang racun atau blok energi di area ini dan meningkatkan aliran darah segar. Telinga Anda mendapat manfaat, suaranya berkurang, dan Anda bisa fokus dan berkonsentrasi lebih baik.
Bagaimana Melakukannya - Berbaring telungkup, dengan kaki terentang dan kaki menghadap ke bawah. Tempatkan siku di sisi Anda, dan angkat dada Anda, letakkan sebagian berat badan di tangan sambil menciptakan gaya angkat dari area trisep lengan atas. Tarik napas dalam-dalam, dan embuskan dengan kuat.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana
Kembali ke Daftar Isi
7. Viparita Karani
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Legs Up The Wall
Manfaat - Pada awalnya, asana ini sangat menenangkan untuk Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ini adalah pereda stres yang bagus yang juga bekerja pada chakra tenggorokan Anda.
Bagaimana Melakukannya - Duduklah di seberang dinding dan dengan lembut angkat kaki Anda ke atas dinding. Berbaring dengan lembut dan rentangkan lengan ke samping, pastikan telapak tangan menghadap ke atas. Setelah Anda merasa nyaman, tutup mata Anda dan bernapaslah. Lepaskan setelah beberapa menit.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani
Kembali ke Daftar Isi
8. Matsyasana
Gambar: iStock
Juga Dikenal Sebagai - Pose Ikan
Manfaat - Matsyasana adalah pose yang sangat bermanfaat. Ia bekerja pada banyak sistem secara kolektif. Ia bekerja pada chakra tenggorokan dan mengirimkan darah ke otak, telinga, dan tenggorokan Anda. Ini juga merupakan pereda stres.
Bagaimana Cara Melakukannya - Berbaring telentang dan silangkan kaki Anda di Padmasana. Anda juga bisa meregangkan kaki saat berlatih pose ini. Lengkungkan punggung Anda dengan lembut sehingga kepala Anda bertumpu pada mahkota Anda. Rasakan lekukan di punggung atas dan leher. Tahan beberapa detik dan lepaskan.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana
Kembali ke Daftar Isi
Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk meredakan tinitus? Jangan khawatir, asana ini pasti akan membantu Anda dalam menyembuhkan tinnitus. Meskipun dunia gagal memahami suara yang keras dan mengganggu itu, yoga dapat memudahkan Anda untuk mengatasinya.