8 Asana mudah untuk menghilangkan sakit kepala dalam sekejap

Banyak dari kita tidak tertarik untuk menuju ke lemari obat dengan timbulnya sakit kepala. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah menuju ke matras yoga Anda.

Ketika sakit kepala mendekat, energi Anda habis, begitu banyak sehingga Anda gagal berkonsentrasi pada tugas yang ada. Yang ingin Anda lakukan hanyalah menyingkirkannya. Beberapa sakit kepala membawa tekanan dan ketegangan pada mata, leher, bahu, dan punggung. Itu semua bisa sangat melelahkan. Anda mungkin meminum pil, yang tidak sehat, atau berguling ke tempat tidur untuk tidur siang terlalu cepat, yang hanya akan mengganggu rutinitas Anda.

Apa Penyebab Sakit Kepala?

Ada banyak alasan mengapa Anda mengalami sakit kepala. Namun, alasan utamanya adalah stres dan ketegangan. Saat Anda terlalu banyak bekerja, Anda cenderung mengalami sakit kepala.

Olahraga yang intens, ketidakseimbangan hormon, penurunan estrogen, keengganan terhadap makanan tertentu (coklat, kopi, keju, dll.), Migrain, rabun jauh dan rabun dekat - semua ini adalah penyebab umum rasa sakit di kepala itu.

Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Sakit Kepala?

Saat sakit kepala sedang berlangsung, yang ingin Anda lakukan hanyalah menghilangkan stres itu. Jika Anda selesai dengan mengeluarkan terlalu banyak pil, berlatih yoga adalah pilihan yang bagus. Beberapa gerakan yang menenangkan, bersama dengan latihan pernapasan, akan bekerja dengan baik untuk membantu mengurangi rasa sakit.

Yoga memiliki kemampuan bawaan untuk meredakan ketegangan secara instan. Ini juga menenangkan pikiran dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini benar-benar obat alami yang ampuh untuk sakit kepala.

Ketika sakit kepala disebabkan karena ketegangan di bahu, leher, dan punggung, yoga dengan lembut meregangkan bagian-bagian ini dan membuka penyumbat, memungkinkan sirkulasi darah dan oksigen ke kepala Anda bebas.

Yoga juga memberi tubuh Anda kesempatan untuk melambat dan rileks, oleh karena itu meredakan kecemasan dan ketegangan yang bisa menjadi penyebab utama sakit kepala. Setelah tubuh Anda tenang, sakit kepala Anda akan hilang dengan lembut.

Yoga memastikan ada cukup sirkulasi darah dan oksigen ke otak Anda. Tarikan gravitasi memastikan bahwa Anda hanya turun sepanjang waktu, sehingga darah menggenang di kaki Anda. Dengan yoga, Anda membiarkan alirannya mengalir ke arah yang berlawanan, menuju otak, dan itu sangat bermanfaat bagi tubuh Anda sesekali.

8 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Pereda Sakit Kepala

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Gambar: Shutterstock

Padangusthasana adalah salah satu asana yoga pertama dan paling dasar yang akan Anda pelajari. Ini, sederhananya, membungkuk ke depan, yang mengharuskan Anda untuk menangkap jempol kaki Anda dengan tangan. Saat Anda membungkuk, darah mengalir ke kepala Anda, meningkatkan sirkulasi serta oksigen yang cukup. Sakit kepala Anda akan segera turun.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Padangusthasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Ardha Pincha Mayurasana

Gambar: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, atau Pose Lumba-lumba, sangat mirip dengan Adho Mukha Svanasana (Anda juga bisa mempraktikkan asana ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda). Tetapi alih-alih menyandarkan berat tubuh Anda di telapak tangan, ia bertumpu pada siku. Asana ini memberi punggung dan leher Anda peregangan yang baik dan juga memungkinkan aliran darah ke otak. Peregangan santai dan rileks dengan pompa oksigen ekstra itulah yang diperlukan untuk meredakan sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Pincha Mayurasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Prasarita Padottanasana

Gambar: Shutterstock

Asana ini juga merupakan tikungan berdiri ke depan. Sama seperti Padangusthasana, atau Uttanasana (juga berguna untuk meredakan sakit kepala), pose ini memerlukan lipatan lengkap di perut, yang memungkinkan punggung, leher, bahu, dan kepala Anda mendapatkan manfaat dari darah yang mengalir karena lengkungan anti-gravitasi.. Ini meredakan sakit kepala hampir secara instan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Bersaing Untuk Prasarita Padottanasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Supta Virasana

Gambar: Shutterstock

Saat sakit kepala berhubungan dengan stres, Anda perlu memastikan Anda mengendurkan dan meregangkan punggung dan bahu untuk melepaskan stres yang terperangkap. Asana ini memberikan peregangan penghilang stres yang memuaskan, sementara hampir secara instan menghilangkan sakit kepala Anda. Pose Pahlawan Berbaring pasti adalah pahlawan di hari-hari ketika Anda sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Supta Virasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Viparita Karani

Gambar: Shutterstock

Asana ini terlihat rumit, tetapi sebenarnya ini adalah pose restoratif. Ini menanamkan rasa ketenangan di seluruh pikiran dan tubuh Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah dinding dan peregangan. Dan pergilah sakit kepala!

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Viparita Karani

Kembali ke Daftar Isi

6. Paschimottanasana

Gambar: Shutterstock

Paschimottanasana adalah tikungan ke depan dengan posisi duduk yang menakjubkan. Ini adalah salah satu asana yoga terbaik untuk meredakan sakit kepala dan juga pose mudah yang memiliki banyak manfaat. Asana ini menenangkan otak dan mengurangi stres. Keduanya adalah pemicu utama sakit kepala. Anda harus mencobanya lain kali saat Anda menderita sakit kepala yang parah.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Ananda Balasana

Gambar: Shutterstock

Jika sakit punggung yang menjalar ke tulang belakang Anda adalah penyebab utama sakit kepala Anda, Anda harus mundur dan rileks. Pose Bayi Bahagia atau Anand Balasana adalah asana yang sempurna untuk membantu Anda melakukannya.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ananda Balasana

Kembali ke Daftar Isi

8. Shavasana

Gambar: Shutterstock

Akhirnya, tibalah Shavasana. Ini adalah relaksan utama yang memberi Anda dorongan energi dalam hitungan menit. Apakah itu stres, sakit dan nyeri, atau masalah lainnya, Shavasana adalah solusi yang bagus untuk semuanya. Jadi lain kali jika Anda sakit kepala dan merasa sangat lelah, lakukan asana ini.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Pernahkah Anda mempertimbangkan yoga untuk meredakan sakit kepala? Yoga adalah latihan yang luar biasa, terutama jika Anda sakit kepala. Ini menyembuhkan masalah dari akarnya dan memastikan tidak kambuh. Selain itu, jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda mungkin tidak akan pernah sakit kepala sama sekali! Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.