8 Asana yang kuat namun mudah yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Ketika orang menjadi sangat marah, kita dengan santai berkata “Ya Tuhan! Tekanan darah mereka meningkat. " Tapi tahukah Anda seberapa serius kondisi itu sebenarnya?

Apa Itu Tekanan Darah Tinggi?

Arteri yang sehat terdiri dari jaringan dan otot semi-fleksibel, dan meregang seperti elastis saat darah dipompa melaluinya. Semakin tinggi kekuatan darah, semakin banyak arteri yang meregang dan memungkinkan aliran darah. Ketika kekuatan aliran darah terus-menerus tinggi, jaringan yang membuat dinding arteri meregang jauh melampaui batas kesehatannya, dan karenanya, menjadi rusak. Ini menciptakan banyak masalah, seperti peningkatan beban kerja pada sistem peredaran darah, jaringan parut pada organ vaskular, kelemahan jantung, peningkatan risiko penggumpalan darah, penumpukan plak, dan penyumbatan arteri. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksanya.

Apa Penyebab Umum Tekanan Darah Tinggi?

Karena tidak ada gejala nyata yang muncul saat Anda memiliki tekanan darah tinggi, kebanyakan orang tidak dapat menentukan penyebabnya. Meski usia dan riwayat keluarga memengaruhi tekanan darah tinggi, saat ini, pilihan gaya hidup yang buruk juga memengaruhi tekanan darah. Anda berisiko tinggi mengalami tekanan darah tinggi jika:

Sebuah. Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

b. Anda tidak cukup makan buah dan sayuran.

c. Anda tidak berolahraga.

d. Anda kelebihan berat badan.

e. Anda minum terlalu banyak alkohol.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Mengurangi Tekanan Darah Anda?

Setiap aktivitas fisik diketahui menurunkan tekanan darah, jadi yoga sudah memenuhi syarat sebagai pengobatan. Namun selain sebagai aktivitas fisik semata, juga memiliki efek meditatif terhadap tubuh. Ini mengurangi stres dan merangsang setiap kelenjar dan organ dalam tubuh. Yoga menenangkan pikiran dan tubuh serta menyeimbangkan sistem saraf yang mengontrol fungsi otonom tertentu, termasuk pemompaan jantung. Semua ini secara positif mempengaruhi tekanan darah tinggi dan berhasil menguranginya.

8 Asana Terbaik Dalam Yoga Untuk Tekanan Darah Tinggi

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Gambar: Istock

Sukhasana juga disebut Pose Mudah. Ini adalah pose meditatif yang bekerja untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Asana ini bekerja pada sistem saraf dan mengatur aksinya. Ini berhasil membantu dalam mengurangi hipertensi, dan oleh karena itu, secara langsung atau tidak langsung bekerja untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Uttanasana

Gambar: Istock

Uttanasana, juga disebut Pada Hasthasana, adalah sebuah tikungan ke depan. Jika Anda perhatikan lebih dekat, asana ini adalah pose anti-gravitasi, yang membantu darah mengalir ke kepala. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga memiliki efek penyembuhan. Ketika aliran darah diatur, tubuh menjadi tenang, detak jantung menjadi stabil, dan tekanan darah menjadi normal.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Adho Mukha Svanasana

Gambar: Istock

Adho Mukha Svanasana adalah salah satu asana ini, yang terinspirasi oleh hamparan seekor anjing, sebenarnya adalah sebuah inversi. Ini meningkatkan efisiensi sirkulasi darah. Ini juga meregangkan tulang belakang dan bahu serta melepaskan stres yang terperangkap. Ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Seluruh kerja sistem peredaran darah diatur dengan asana ini. Jantung juga menjadi sehat.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Virasana

Gambar: Istock

Virasana atau Pose Pahlawan adalah asana yang luar biasa. Asana ini relatif sederhana, namun sangat kuat. Ini membuka dada dan memastikan aliran darah yang tepat di setiap area tubuh Anda. Ini sangat bermanfaat untuk menormalkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Virasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Baddha Konasana

Gambar: Istock

Baddha Konasana adalah asana serbaguna lainnya yang membantu mengatasi banyak masalah. Ini adalah pereda stres yang hebat, yang membuatnya lebih efektif. Asana ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu detoksifikasi sistem. Kerja jantung diatur, sehingga aliran darah terkendali. Inilah cara membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Supta Padangusthasana

Gambar: Istock

Asana ini meregangkan lengan dan tungkai, memungkinkan pelepasan stres yang terperangkap di tungkai. Saat semua blok energi dibuka, aliran darah dan oksigen ditingkatkan. Punggung juga meregang dan rileks. Ini adalah asana yang bagus untuk berlatih ketika tujuan akhir Anda adalah menurunkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Supta Padangusthasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Setu Bandhasana

Gambar: Istock

Asana ini seperti panah tunggal yang dengan kuat menembus dan menghilangkan tidak hanya satu, tetapi banyak masalah. Dalam asana ini, hati dinaikkan pada tingkat yang lebih tinggi dari pada kepala. Oleh karena itu, darah bersirkulasi bahkan ke tempat yang paling sulit dan jauh dari jangkauan. Asana ini memberikan peregangan yang baik pada tulang belakang, leher, dan bahu dan melepaskan energi yang tersumbat. Ini bekerja dengan sangat baik ketika harus menurunkan BP itu.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke Daftar Isi

8. Shavasana

Gambar: Istock

Tidak ada sesi yoga yang lengkap tanpa asana ini. Ini adalah pose istirahat terakhir, dan pada saat inilah otak Anda memproses latihan, dan memungkinkan tubuh untuk memanfaatkannya. Pikiran dan tubuh Anda benar-benar rileks, dan detak jantung Anda menjadi normal saat Anda melakukan asana ini. Tekanan darah berkurang.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Penafian: Saat Anda berlatih yoga, Anda harus berhati-hati dengan asana yang Anda latih, terutama jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Meskipun asana ini bekerja untuk mengurangi tekanan darah, ada beberapa yang tidak boleh Anda praktikkan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Berkonsultasilah dengan dokter Anda, dan dekati instruktur yoga berpengalaman jika Anda mengalami masalah ini.

Pernahkah Anda mencoba pose yoga untuk tekanan darah tinggi ini? Lupakan hipertensi, lupakan tekanan darah, Yoga hadir untuk menenangkan Anda dan mengatur sirkulasi darah. Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan pada stres dan kekhawatiran. Biarkan yoga menghilangkan stres Anda dan membebaskan Anda dari semua penyakit Anda, terutama tekanan darah tinggi!