8 Pose yoga mudah yang akan menyembuhkan fibromyalgia dengan cepat

Ada begitu banyak sindrom baru dan belum pernah terdengar di dunia. Dan yang menakjubkan adalah yoga memiliki solusi untuk sebagian besar masalah. Baru beberapa hari yang lalu saya menemukan istilah fibromyalgia. Itu bukanlah sesuatu yang pernah saya dengar sebelumnya. Dengan lebih banyak penelitian, saya menemukan apa itu, dan bagaimana yoga dapat membantu dengannya. Menghadapi rasa sakit, hari demi hari, bisa sangat melelahkan. Meskipun tidak ada obatnya, pasti ada harapan untuk menghilangkan rasa sakit. Tapi pertama-tama, mari kita pahami masalahnya.

Apa itu Fibromyalgia?

Fibromyalgia adalah kelainan kronis yang menyebabkan nyeri yang tidak dapat dijelaskan pada persendian dan otot. Itu bukanlah penyakit. Ini adalah sindrom dan memiliki kumpulan gejala yang muncul bersamaan. Banyak orang salah mengira fibromyalgia sebagai artritis, mengingat gejalanya sama. Namun, ini bukan jenis radang sendi.

Ada banyak titik nyeri di tubuh ketika seseorang menderita sindrom ini. Titik-titik ini disebut "titik pemicu". Bahkan tekanan ringan cenderung menyebabkan banyak rasa sakit pada titik-titik ini. Total ada 18 titik pemicu, dan bahkan jika seseorang mengalami nyeri tekan di 11 dari 18 titik, mereka didiagnosis dengan fibromyalgia. Beberapa titik yang umum termasuk lutut, siku luar, bagian atas bahu, pinggul, bagian belakang kepala, dan leher bagian atas.

Gambar: Shutterstock

Kadang-kadang, bahkan rasa sakit yang terus-menerus di seluruh tubuh merupakan gejala sindrom ini. Gejala lain termasuk kesulitan tidur, sakit kepala, kecemasan, depresi, dan kelelahan.

Alasan sebenarnya untuk fibromyalgia tidak diketahui. Namun, kemungkinan besar trauma fisik, stres, atau flu dapat mengobarkan serangan tersebut. Gejala tersebut terjadi karena saraf dan otak salah menafsirkan atau bereaksi berlebihan terhadap sinyal nyeri normal. Ini juga bisa jadi karena ketidakseimbangan bahan kimia di otak.

Bagaimana Yoga Membantu Meredakan Fibromyalgia?

Apakah yoga baik untuk fibromyalgia? Yoga adalah pengobatan yang sangat baik, meskipun bukan obat untuk fibromyalgia. Latihan ini dikenal untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yang merupakan pemicu utama sindrom ini. Yoga juga mengendurkan otot yang kram dan melepaskan ketegangan yang terperangkap di dalamnya. Dengan latihan, otot Anda pasti akan sedikit terbuka. Yoga juga ideal juga karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang.

8 Asana Efektif Di Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Gambar: Shutterstock

Meskipun Tadasana tampak sederhana, dibutuhkan banyak hal untuk menyempurnakan postur dasar ini. Anda harus mengalihkan semua perhatian Anda ke bumi. Bahu, tulang belakang, dan napas Anda harus sejajar. Ketika semua ini dilakukan, Anda akan merasakan tubuh dan pikiran Anda, tenang dan menghilangkan stres. Organ dan otot Anda juga akan rileks.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Uttanasana

Gambar: Shutterstock

Membungkuk ke depan saat berdiri ini memiliki efek menenangkan yang luar biasa pada tubuh. Ini membuka seluruh area punggung, tergantung pada tingkat nyeri dan fleksibilitas tubuh Anda. Ubah pose tergantung seberapa banyak tubuh Anda dapat mendorong. Jika pose ini tampak terlalu menantang, mengingat kondisi Anda, Anda dapat meletakkan tangan Anda di dinding, menggunakannya sebagai penyangga.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Virabhadrasana I

Gambar: Shutterstock

Pose Prajurit I memperkuat otot-otot yang menenangkan pikiran. Itulah yang dibutuhkan pasien fibromyalgia. Pose ini memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan lengan, menjadikannya pose yang luar biasa untuk mengatasi sindrom semacam ini.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana I

Kembali ke Daftar Isi

4. Viparita Karani

Gambar: Shutterstock

Asana ini adalah pembalikan yang lembut. Ini adalah kebalikan dari posisi tegak biasa kita, yang memberi kesempatan pada otot-otot di kaki untuk meregang dan rileks.

Aliran darah balik mengurangi pembengkakan dan kelelahan di kaki. Jika posenya tampak menantang, Anda bisa menggunakan penyangga sebagai penyangga. Pose ini pasti akan membantu meredakan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke Daftar Isi

5. Balasana

Gambar: Shutterstock

Balasana atau Child's Pose adalah pose restoratif. Ini memungkinkan Anda melihat ke dalam dan menenangkan pikiran Anda. Sifat pose sedemikian rupa sehingga rangsangan di luar dihilangkan. Anda, dengan demikian, fokus pada napas Anda sendiri. Anda juga dapat mengaktifkan peregangan ringan dengan melatih punggung atau meregangkan bahu. Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk fibromyalgia karena pasti akan menghilangkan rasa sakit Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Bhujangasana

Gambar: Shutterstock

Pose Kobra membuka tubuh depan dan dada Anda karena membuat punggung kuat. Kedua area ini sangat sensitif bagi mereka yang menderita fibromyalgia. Meskipun pose ini sangat bermanfaat bagi penyebabnya, Anda harus melakukannya dengan santai. Letakkan telapak tangan Anda di samping dada Anda. Kemudian, bernapaslah dengan dahi Anda di lantai. Secara bertahap angkat, dan dorong hanya sebanyak yang diizinkan oleh tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Baddha Konasana

Gambar: Shutterstock

Baddha Konasana adalah pembuka pinggul yang luar biasa. Ia juga dikenal untuk memperkuat lutut dan selangkangan. Tapi pastikan untuk meredakan pose secara bertahap jika Anda menderita fibromyalgia. Dengan latihan, Anda akan dapat membengkokkan dan membuka otot yang memiliki banyak stres yang terperangkap di dalamnya.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

8. Shavasana

Gambar: Shutterstock

Asana ini dapat dilakukan di akhir setiap sesi yoga. Ini juga bisa menjadi postur tubuh Anda setiap kali Anda perlu menenangkan pikiran atau merilekskan tubuh Anda. Asana ini tidak hanya berarti berbaring. Ini mengajari Anda cara membatalkan rangsangan di luar, dan menerima masa kini dan hidup Anda saat ini. Ini membawa pemulihan total dalam tubuh, memungkinkan organ dan otot untuk rileks sepenuhnya.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan yoga jika Anda menderita fibromyalgia. Yoga itu lembut, tetapi Anda harus memastikan apakah Anda bisa mempraktikkannya. Selain itu, pastikan untuk melakukannya di bawah bimbingan guru yang terlatih. Yang terpenting, saat Anda berlatih, Anda harus mendengarkan tubuh Anda, dan berhenti ketika tubuh meminta Anda untuk berhenti. Juga, jangan lupa pernapasannya. Tujuan Anda adalah untuk menghilangkan stres dan menemukan kelegaan dari rasa sakit Anda. Pernahkah Anda mencoba yoga untuk meredakan fibromyalgia? Bagaimana itu membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di bawah.