Daftar Isi:
- Bagaimana Cara Kerja Detoksifikasi?
- Bagaimana cara kerjanya?
- 8 Asanas Untuk Membantu Anda Detoksifikasi Dan Bersantai
- 1. Garudasana (Pose Elang)
- 2. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah)
- 3. Ardha Matsyendrasana (Pose Putar Setengah Tulang Belakang)
- 4. Viparita Karani (Pose Kaki Menaiki Dinding)
- 5. Pincha Mayurasana (Pose Bulu Merak)
- 6. Salamba Sarvangasana (Pegangan Bahu)
- 7. Salamba Sirsasana (Headstand Didukung)
- 8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Mengingat gaya hidup kita yang penuh tekanan dan tidak sehat, sangat mudah untuk menjual apa pun yang diberi label detoks. Dan yang paling pasti, pikiran dan tubuh kita membutuhkan detoksifikasi, mengingat trauma dan kerusakan yang kita alami. Ada hubungan yang mengakar antara yoga dan detoksifikasi. Jadi mari kita bahas lebih lanjut.
Bagaimana Cara Kerja Detoksifikasi?
Tubuh kita memiliki tiga sistem utama yang sangat penting untuk menghilangkan limbah. Mereka adalah sistem peredaran darah, sistem limfatik, dan sistem pencernaan. Sistem peredaran darah bertanggung jawab untuk memompa dan menyaring darah ke seluruh tubuh, dan dengan demikian, sistem ini mengirimkan oksigen ke organ dan mengumpulkan limbah dari sel. Sistem pencernaan dan sistem portal hati dikenal untuk memproses makanan yang kita makan, dan sementara mereka melakukannya, mereka memisahkan limbah dari nutrisi yang diedarkan melalui darah dan masuk ke hati, sehingga menghilangkan apa yang tidak dibutuhkan tubuh secara langsung.. Sistem limfatik mengumpulkan cairan intraseluler dari tubuh dan memindahkannya ke kelenjar getah bening, membuang segala sesuatu yang berbahaya sebelum cairan limfatik kembali ke aliran darah.
Sistemnya pasti kuat dan melakukan keajaiban sendiri. Tetapi untuk membantu tubuh memenuhi tuntutan, dan untuk membantu mendukung kesehatan dalam gaya hidup yang penuh tekanan, sistem detoksifikasi alami kita membutuhkan asisten. Yoga adalah ajudan yang sempurna.
Bagaimana cara kerjanya?
Bentuk olahraga yang paling aktif merangsang ketiga sistem eliminasi, membantu tubuh Anda mendetoksifikasi dan membersihkan dirinya sendiri. Tetapi yoga secara metodis berfokus pada peregangan dan penekanan setiap bagian tubuh, dan karena itu lebih cocok. Ini membantu dalam pembuangan limbah yang lebih baik.
Ketika rutinitas yoga dilakukan dengan baik, setiap bagian tubuh ditarik, didorong, dan diputar, dan ini menghilangkan karbon dioksida, asam laktat, dan cairan limfatik dari dalam, di mana bentuk-bentuk latihan lain gagal mencapai.
Pernapasan yoga juga memainkan peran penting dalam merangsang detoksifikasi. Karena postur duduk yang buruk dan stres yang berlebihan, paru-paru kita tidak berfungsi secara maksimal. Ini berarti bahwa kita gagal mengambil oksigen sebanyak yang seharusnya, atau menghilangkan karbon dioksida sebanyak mungkin.
Pernapasan yang kita lakukan, bersama dengan latihan yoga, membantu menghilangkan karbondioksida dan menstimulasi organ, terutama yang terlibat dalam pencernaan. Seiring waktu dan latihan, pernapasan juga akan membantu membiarkan diafragma bergerak bebas.
Yoga tidak hanya memfasilitasi detoksifikasi fisik, tetapi juga membantu detoksifikasi mental. Kita semua adalah korban ketakutan, stres, dan depresi. Berlatih yoga membersihkan pikiran-pikiran beracun itu. Pikiran Anda diajarkan untuk mengarahkan kesadaran menjauh dari kekacauan. Anda dilatih untuk berada di saat sekarang.
Dengan latihan yoga teratur, Anda akan mampu menghilangkan racun baik yang berwujud maupun tidak berwujud yang membuat Anda tidak merasa dan berada dalam kondisi terbaik Anda.
8 Asanas Untuk Membantu Anda Detoksifikasi Dan Bersantai
- Garudasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Viparita Karani
- Pincha Mayurasana
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sirsasana
- Chakrasana
1. Garudasana (Pose Elang)
Gambar: Shutterstock
Garudasana atau Pose Elang adalah asana yang sangat kuat. Ini memberikan peregangan yang baik pada betis, pergelangan kaki, lutut, pinggul, paha, punggung atas, dan bahu. Ketika Anda menekan paha Anda dengan kuat, sirkulasi darah meningkat, dan ini membantu membuang racun di getah bening dan darah.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Garudasana
Kembali ke Daftar Isi
2. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah)
Gambar: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana atau Downward Dog Stretch adalah asana di mana hati Anda ditempatkan lebih tinggi dari kepala Anda. Ada tarikan gravitasi terbalik yang terjadi saat Anda melakukannya, dan ini membantu sirkulasi getah bening dan darah dengan benar. Perut juga kencang dan terstimulasi, dan oleh karena itu, pencernaan ditingkatkan.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana
Kembali ke Daftar Isi
3. Ardha Matsyendrasana (Pose Putar Setengah Tulang Belakang)
Gambar: Shutterstock
Twist adalah agen detoks yang luar biasa, dan Ardha Matsyendrasana adalah sentuhan yang sempurna. Ini merangsang pencernaan dan membantu menghilangkan kotoran dari tubuh. Ginjal, hati, dan perut diperas dan dirangsang. Saat Anda melepaskan lilitan, darah masuk ke organ-organ ini.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana
Kembali ke Daftar Isi
4. Viparita Karani (Pose Kaki Menaiki Dinding)
Gambar: Shutterstock
Asana ini juga disebut Legs Up On The Wall. Ini meningkatkan sirkulasi getah bening dan darah di kaki dan tungkai. Perut juga menerima suplai darah segar, yang meningkatkan pencernaan. Sistem saraf juga menjadi tenang, sehingga stres berkurang dan detoksifikasi mental diinduksi.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani
Kembali ke Daftar Isi
5. Pincha Mayurasana (Pose Bulu Merak)
Gambar: Shutterstock
Asana ini menantang, dan jika Anda berhasil masuk ke asana ini, organ reproduksi dan fungsi seksual Anda meningkat, begitu pula fungsi pencernaan Anda. Asana ini membantu detoksifikasi fisik dan mental yang intens.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Pincha Mayurasana
Kembali ke Daftar Isi
6. Salamba Sarvangasana (Pegangan Bahu)
Gambar: Shutterstock
Asana ini adalah inversi, di mana bahu membawa beban tubuh. Ini membantu mengeringkan akumulasi cairan limfatik di tubuh bagian atas dan kaki. Ini adalah asana yang luar biasa untuk berlatih di akhir sesi yoga sehingga semua racun yang dilepaskan disiram ke jantung sehingga dapat dibersihkan dan diberi oksigen.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Salamba Sarvangasana
Kembali ke Daftar Isi
7. Salamba Sirsasana (Headstand Didukung)
Gambar: Shutterstock
Headstand sangat luar biasa untuk meningkatkan dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Mereka mengurangi ketegangan pada jantung. Asana ini membantu mereka yang mengalami depresi dan juga membantu menghilangkan alergi. Ini meningkatkan api pencernaan dan panas tubuh juga. Asana ini juga meningkatkan kerja kelenjar pineal dan pituitari. Sama seperti Sarvangasana, asana ini juga membantu mengekstraksi racun dari seluruh tubuh, yang mengarah pada pembuangan limbah dengan sukses.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana
Kembali ke Daftar Isi
8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Gambar: Shutterstock
Chakrasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk detoksifikasi dan dipraktikkan di akhir sesi yoga. Ini adalah pembuka dada dan membantu melepaskan kemacetan dan stagnasi di tubuh. Asana ini juga membantu mengaktifkan metabolisme. Ini membuka paru-paru dan membantu meningkatkan pernapasan. Ini juga merangsang organ perut, dengan demikian, meningkatkan pencernaan.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Chakrasana
Kembali ke Daftar Isi
Ini semua tentang Mendetoksifikasi sistem Anda itu penting, dan yoga melakukannya hanya dengan cara. Anda menikmati latihan yang indah ini dengan harapan bisa berolahraga dan memeriahkan. Tetapi tanpa Anda sadari, pikiran dan tubuh Anda dibersihkan secara menyeluruh.