8 Asana yoga terbaik untuk mengobati migrain

Hanya mereka yang menderita migrain yang benar-benar memahami gejolak dan trauma yang ditimbulkan oleh kondisi mengerikan ini. Rasa sakit yang menyiksa, keengganan terhadap cahaya, kepekaan terhadap suara - sungguh memilukan melihat orang yang dicintai menderita ketika migrain memutuskan untuk menyerang. Sayangnya, gaya hidup dan keadaan kita membuat migrain semakin sering terjadi. Bagaimanapun, selalu ada harapan. Namun sebelum kita membahasnya, mari kita jawab pertanyaan utama.

Apa Itu Migrain?

Migrain adalah kelainan neurologis yang disertai dengan serangan sakit kepala berulang, mulai dari intensitas tinggi hingga sedang. Nyeri biasanya terjadi di satu sisi, atau setengah dari kepala. Serangan tipikal dapat berlangsung selama dua jam, dua hari, atau kadang-kadang, bahkan seminggu. Cahaya dan kebisingan adalah penolakan yang sangat besar ketika seseorang menderita migrain. Gejala lain biasanya termasuk mual, muntah, dan nyeri yang parah selama aktivitas fisik.

NHS menyatakan bahwa migrain adalah salah satu kondisi neurologis yang lebih umum, peringkat yang lebih tinggi dari epilepsi terima kasih, asma, dan diabetes disatukan. Tentu saja dapat memperoleh obat yang diresepkan, tetapi memiliki banyak efek samping, salah satunya adalah kantuk. Seperti yang mereka katakan, itu selalu lebih baik untuk menjadi alami, dan di situlah yoga datang untuk menyelamatkan.

Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Migrain?

Yoga adalah praktik kuno, yang para praktisi menganggapnya lebih dari sekadar bentuk latihan. Ini mempromosikan rasa hidup holistik melalui kombinasi teknik pernapasan dan asana. Ini tidak memiliki efek samping dan hanya membantu melawan penyakit sambil memperbaiki postur tubuh, aliran energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Yang dibutuhkan hanyalah beberapa menit dari waktu Anda untuk berlatih yoga setiap hari dan mencegah masalah seperti migrain.

8 Asana Teratas Dalam Yoga Untuk Bantuan Migrain

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Gambar: Shutterstock

Padmasana atau Pose Teratai adalah postur meditasi yang merilekskan pikiran dan membersihkan kepala, sehingga mengurangi sakit kepala. Namun, jangan tertipu oleh betapa sederhananya tampilannya. Menguasai pose duduk ini bisa menjadi tugas yang berat. Siap menerima tantangan?

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Padmasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Uttanasana

Gambar: Shutterstock

Uttanasana atau Pada Hastasana, demikian sebutan populernya, adalah asana berdiri, dan terlebih lagi, tikungan ke depan. Ia bekerja pada inti tubuh karena merangsang sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah, dengan demikian menenangkan pikiran. Ini membantu meringankan sakit kepala migrain juga.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Adho Mukha Svanasana

Gambar: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana adalah pose yang menyerupai anjing peregangan. Dan nak! Hewan memang memberi kita beberapa tujuan hidup yang penting. Anda tidak akan percaya betapa memuaskannya peregangan ini sampai Anda mencobanya. Ini meningkatkan sirkulasi darah di otak, dan ini bekerja untuk menyembuhkan rasa sakit dan mengurangi frekuensi sakit kepala migrain. Latihan teratur juga dapat menyembuhkan gangguan secara total.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Adho Mukha Svanasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Marjariasana

Gambar: Shutterstock

Peregangan Kucing atau Marjariasana biasanya dilakukan bersamaan dengan Peregangan Sapi atau Bitilasana. Kombinasi dari kedua asana ini sangat bermanfaat bagi sistem secara keseluruhan. Asana ini adalah pelemas pikiran dan otot yang hebat. Ini juga meningkatkan pernapasan Anda dan memungkinkan Anda melepaskan stres. Semua faktor ini membantu menghilangkan rasa sakit dan gejala migrain.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Marjariasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Paschimottanasana

Gambar: Shutterstock

Sebuah tikungan ke depan duduk, Paschimottanasana adalah asana luar biasa lainnya dalam yoga untuk nyeri migrain. Ini mudah setelah Anda menguasainya, dan pasti akan menjadi bagian integral dari gudang yoga Anda begitu Anda mulai mempraktikkannya. Asana ini menenangkan otak dan mengurangi stres, yang merupakan dua pemicu utama migrain.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Setu Bandhasana

Gambar: Shutterstock

Juga disebut Pose Jembatan, asana ini juga mirip. Asana ini menjaga tekanan darah Anda terkendali dan juga menenangkan dan menenangkan pikiran Anda. Ini membantu meredakan kecemasan juga. Ini mengirimkan aliran darah ke otak Anda, yang membantu meringankan rasa sakit dan juga gejala gangguan tersebut.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Setu Bandhasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Balasana

Gambar: Shutterstock

Asana ini disebut Pose Anak, dan ini juga merupakan pose istirahat yang bagus, semacam penghilang stres. Ini membantu meregangkan pergelangan kaki, pinggul, dan paha Anda dengan baik. Saat tubuh Anda diregangkan, sistem saraf Anda menjadi tenang. Stres dan kelelahan berkurang, dan dengan demikian, migrain hilang.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Balasana

Kembali ke Daftar Isi

8. Shavasana

Gambar: Shutterstock

Shavasana atau Pose Mayat adalah klimaks utama dari sesi yoga yang hebat. Ini membawa keadaan istirahat yang dalam di dalam tubuh. Tubuh hampir hanyut ke dalam keadaan meditasi, dan karenanya, sepenuhnya diremajakan. Peremajaan ini juga membantu menghilangkan migrain.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Mulailah berlatih asana dasar dan sederhana ini dalam yoga untuk mengatasi sakit kepala migrain. Latihan teratur juga dapat membantu memecahkan masalah untuk selamanya. Yang diperlukan hanyalah menggelar tikar dan beristirahat dalam praktik yang sangat memuaskan ini.

Kata Perhatian

Yoga efektif, dan kebanyakan dokter saat ini menyarankan Anda untuk melakukan bentuk latihan ini. Tetapi ketika datang ke migrain, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda, dan pastikan Anda tidak menghentikan pengobatan Anda tanpa nasihat mereka. Meskipun praktik ini membantu pengobatan, ini bukanlah alternatif.