7 pose yoga yang dapat melindungi rambut Anda

Apa yang Anda lihat saat bercermin? Jika rambut kusam dan tak bernyawa kembali menatap Anda, inilah saatnya untuk bertindak. Banyak penelitian membuktikan bahwa rambut Anda adalah cerminan dari kesehatan secara keseluruhan - memberi Anda lebih banyak alasan untuk menjaganya tetap dalam kondisi yang baik. Untuk membantu Anda dengan itu, berikut adalah 7 asana yoga yang pasti bisa meningkatkan kesehatan rambut. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Tapi pertama-tama, mari kita pelajari tentang efek yoga pada rambut Anda.

Bagaimana Yoga Melindungi Rambut Anda?

Seperti yang kita semua tahu, yoga memberikan keajaiban pada tubuh kita. Anda akan terkejut mengetahui bahwa itu dapat mengubah rambut Anda dari kusam menjadi cantik dengan cara yang bahkan tidak dapat dilakukan oleh salon kelas atas. Selain itu, ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi kecemasan, yang merupakan faktor utama penyebab degenerasi rambut.

Beberapa asana yoga, khususnya, bekerja secara ajaib untuk rambut Anda karena posisi kepala meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala Anda, menyegarkan folikel rambut Anda. Mari kita lihat sekarang.

7 Pose Terbaik Dalam Yoga Untuk Perlindungan Rambut

1. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)
2. Uttanasana (Pose Menekuk Berdiri Maju)
3. Ustrasana (Pose Unta)
4. Vajrasana (Pose Petir)
5. Sarvangasana (Semua Pose Anggota Badan)
6. Pawanmuktasana (Pose Menghilangkan Angin)
7. Sirsasana (Pose Headstand)

1. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah)

Gambar: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - terdengar agak berat, bukan? Nah, melakukan pose tersebut tidak sesulit melafalkan namanya. Asana ini disebut Pose Anjing Menghadap ke Bawah karena menyerupai anjing yang membungkuk ke depan. Asana Yoga Ashtanga tingkat pemula ini perlu dilakukan di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose tersebut selama sekitar 1-3 menit.

Manfaat: Adho Mukha Svanasana meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan darah segar mengalir ke kepala Anda. Ini menekan otot perut dan meningkatkan pencernaan. Ini meregangkan leher dan tulang belakang Anda, sehingga melepaskan stres. Asana juga menenangkan pikiran Anda dan menenangkannya.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)

Gambar: Shutterstock

Uttanasana, juga disebut Pose Standing Forward Bend, meremajakan tubuh Anda dan mengangkat semangat Anda. Pose Hatha Yoga tingkat menengah ini perlu dilakukan setidaknya selama 15-30 detik. Berlatihlah di pagi hari saat perut Anda kosong, atau jika tidak memungkinkan, alihkan ke malam hari, tetapi hanya setelah jeda 4-6 jam sejak makan terakhir Anda.

Manfaat: Uttanasana menambah aliran energi ke sel-sel di kepala Anda. Ini membantu menenangkan pikiran Anda yang berdengung dan terus meredakan sakit kepala dan malam tanpa tidur. Organ pencernaan dipijat dengan baik, yang mengatasi masalah sembelit.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Ustrasana (Pose Unta)

Gambar: Shutterstock

Ustrasana, juga disebut Pose Unta, adalah pose membungkuk ke belakang yang membuka cakra hati Anda. Tahan pose Vinyasa level dasar ini selama 30-60 detik. Latih asana di pagi hari dengan perut kosong untuk hasil terbaik karena tubuh Anda membawa energi dari makanan yang dicerna, memungkinkan Anda untuk bekerja lebih baik.

Manfaat: Ustrasana meningkatkan pencernaan dan ekskresi. Ini membuka dada Anda, menghilangkan stres yang terjebak. Ini menyembuhkan dan menyeimbangkan cakra Anda, memperbaiki postur tubuh Anda, dan memperkuat tubuh Anda. Ini mengatur siklus menstruasi dan membantu melepaskan ketegangan di ovarium.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Ustrasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Vajrasana (Pose Petir)

Gambar: Shutterstock

Vajrasana, disebut juga Pose Petir, memiliki nama lain, - Pose Intan - yang berasal dari keyakinan bahwa pranayama yang dilakukan dalam posisi Vajrasana membuat tubuh manusia sekuat berlian. Vajrasana adalah salah satu dari sedikit pose yang bermanfaat saat dilakukan setelah makan. Asana yoga gaya Vinyasa tingkat pemula ini perlu dilakukan setidaknya selama 5-10 menit.

Manfaat: Dengan latihan teratur, Vajrasana menghilangkan sembelit. Ini membawa stabilitas ke pikiran, mengurangi obesitas, dan mengurangi stres di punggung. Pose tersebut juga menyembuhkan gangguan perut, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Sarvangasana (Semua Pose Anggota Tubuh)

Gambar: Shutterstock

Sarvangasana, juga disebut All Limb Pose, adalah ratu dari semua asana. Ini adalah asana yang kuat yang akan membantu Anda melakukan lebih banyak variasi. Stand bahu ini bekerja paling baik bila dilakukan pada pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose Hatha Yoga tingkat lanjut ini setidaknya selama 30-60 detik.

Manfaat: Sarvangasana menyembuhkan depresi ringan. Ini menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres dan juga meregangkan leher dan bahu Anda. Ini mengatur metabolisme Anda dan mencegah kelelahan. Asana ini akan membuat Anda tetap aktif dan bebas rasa sakit.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Sarvangasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Pawanmuktasana (Pose Menghilangkan Angin)

Gambar: Shutterstock

Pawanmuktasana, juga disebut Pose Menghilangkan Angin, adalah salah satu pose yang bisa dilakukan dengan mudah oleh pemula. Asana ini bekerja dengan sangat baik ketika dilakukan di pagi hari karena membersihkan semua gas pencernaan dari perut dan membentuk dasar yang sangat baik untuk latihan selanjutnya. Pose Yoga Vinyasa tingkat dasar ini perlu dilakukan selama 30-60 detik.

Manfaat: Pawanmuktasana meningkatkan pencernaan dan memperkuat otot perut. Ini juga memijat organ dalam dan usus Anda. Pose ini meredakan ketegangan di punggung bawah Anda, meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ, dan mengurangi lemak perut.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Pawanmuktasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Sirsasana (Pose Headstand)

Gambar: Shutterstock

Sirasana, juga disebut Pose Headstand, adalah raja dari semua asana. Cobalah hanya ketika tubuh Anda siap menerimanya. Asana ini membutuhkan setidaknya 10-12 jam jeda antara waktu makan terakhir Anda dan latihan. Jadi, pagi hari adalah waktu yang ideal untuk melakukan asana. Pose Yoga Vinyasa tingkat lanjut ini dapat dilakukan di mana saja antara 1-5 menit atau bahkan kurang sesuai kenyamanan Anda.

Manfaat: Sirasana langsung menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres. Ini meningkatkan fokus dan aliran darah ke kulit kepala, mengembangkan kekuatan pada otot inti, dan menyehatkan otak Anda. Asana mengobati tiroid dan menghilangkan kelesuan.

Latih asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, klik di sini: Sirasana

Kembali ke Daftar Isi

Cobalah pose-pose yoga ini untuk melindungi rambut dan tetap sehat. Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang perawatan rambut dan yoga.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa sering saya keramas rambut saya?

Keramas rambut Anda setiap dua hari sekali atau tergantung pada akumulasi minyak di kulit kepala Anda. Hindari mencuci rambut setiap hari.

Berapa banyak rambut rontok yang dianggap normal?

Pada titik waktu tertentu, Anda merontokkan 10 persen rambut Anda. Kehilangan beberapa helai rambut setiap hari adalah hal yang normal, tetapi ketika meningkat, Anda perlu memperhatikan.

Seberapa sering saya berlatih yoga?

Berlatih yoga setiap hari, jika memungkinkan, selama 20 menit hingga satu jam. Jika tidak, bahkan 2-3 kali seminggu sudah cukup.

Rambut sehat dan kepercayaan diri berjalan seiring. Dan jika dibutuhkan beberapa pose yoga untuk sampai ke sana, Anda harus mencobanya. Lawan efek buruk stres, produk rambut, dan masalah kesehatan pada rambut Anda dengan sedikit menekuk dan meregangkan. Selamat berolahraga!