7 Asana yoga luar biasa yang akan memperbaiki postur tubuh Anda dalam waktu singkat

Berhenti membungkuk! Berdiri tegak! Duduklah dengan punggung tegak! Ini adalah beberapa frasa yang lebih sering kita dengar dari teman dan orang yang kita cintai. Berkat gaya hidup kita, kita duduk di depan komputer sepanjang hari, atau membungkuk untuk melihat ponsel kita, dan berakhir sebagai orang bungkuk.

Tahukah Anda bahwa dengan postur tubuh yang tepat, Anda bisa tampil lebih langsing, lebih tinggi, dan lebih percaya diri? Tapi sesuatu yang sederhana seperti punggung lurus sangat sulit dicapai. Gaya hidup yang stres telah membebani punggung karena kita menjaganya tetap melengkung untuk waktu yang lama. Jam kerja yang panjang dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak memperburuk kondisi tubuh kita untuk menjaga postur tubuh yang benar.

Kami begitu kacau dengan pekerjaan sehingga kami lupa untuk terus memeriksa cara kami duduk, berdiri, dan tidur. Ini hanya menyebabkan sakit dan nyeri di berbagai bagian tubuh kita.

Apa Postur Yang Benar?

Postur yang ideal adalah saat punggung benar-benar lurus, dada terangkat, dagu menghadap ke atas, bahu rileks dan bujur sangkar, dan perut dalam. Pada dasarnya, Anda berada dalam postur tubuh yang benar saat tubuh dalam garis lurus.

Bagaimana Yoga Membantu Anda Mencapai Postur Yang Sempurna?

Ketika Anda mulai berlatih yoga, beberapa minggu setelahnya, Anda akan mendapatkan kesadaran. Untuk mencapai postur yang sempurna itu, sangat penting untuk memperhatikan tubuh Anda. Ini membantu Anda memperbaiki pendirian Anda. Dengan latihan teratur, tubuh Anda diregangkan dan diperkuat, dan oleh karena itu, tulang belakang Anda secara otomatis tegak dengan sendirinya, bahu Anda tegak, perut Anda masuk, dan dada Anda keluar. Perubahan mulai terjadi pada hari pertama, tetapi hanya jika Anda menyadari bahwa Anda akan memperhatikan perubahan tersebut dan secara sadar berusaha untuk memperbaiki pendirian Anda.

7 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Perbaikan Postur

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Gambar: Istock

Tadasana atau Pose Gunung adalah salah satu asana paling dasar yang membentuk dasar untuk banyak asana lainnya. Ini terlihat sederhana, tetapi saat Anda berlatih asana dan berusaha menyempurnakannya, Anda akan menyadari bahwa sebenarnya Anda berdiri dengan tidak benar selama ini. Asana ini adalah yang terbaik jika Anda ingin mempelajari cara berdiri yang benar.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Utkatasana

Gambar: Istock

Utkatasana atau Pose Kursi adalah salah satu pose yoga terbaik untuk perbaikan postur tubuh. Tubuh Anda perlu menahan posisi duduk seolah-olah Anda sedang duduk di kursi imajiner. Asana ini bekerja dengan sangat baik untuk pinggul, lutut, dan punggung bawah. Juga, saat Anda duduk di kursi khayalan ini, punggung Anda tegak, dan bahu terentang. Ini mengajarkan tubuh Anda bagaimana menyelaraskan dirinya sendiri, dan dengan demikian, Anda perlahan, tapi pasti memperbaiki postur Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Virabhadrasana I

Gambar: Istock

Asana ini juga disebut Pose Prajurit. Ini memiliki banyak sejarah di baliknya dan juga merupakan salah satu pose yoga paling anggun. Asana ini sangat kuat dan mengharuskan Anda untuk menjadi tegak saat Anda mengasumsikannya. Ini bekerja di punggung bawah Anda dan juga menenangkan pelat bahu. Pada waktunya, Anda pasti akan melihat hasil yang bagus pada postur Anda jika Anda berlatih asana ini secara teratur.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana I

Kembali ke Daftar Isi

4. Marjariasana

Gambar: Istock

Asana ini adalah Pose Kucing dan biasanya dilakukan bersamaan dengan Bitilasana. Kombinasi kedua asana bekerja terutama pada tulang belakang, membuatnya kuat dan lebih fleksibel.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Marjariasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Bhujangasana

Gambar: Istock

Bhujangasana atau Pose Kobra adalah asana yoga kuat lainnya yang bekerja untuk membuka bahu dan dada. Itu juga memperkuat bagian belakang. Itu adalah tiga dari lima petunjuk postur sempurna yang dicentang, jadi yang satu ini harus disertakan dalam gudang koreksi postur Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Balasana

Gambar: Istock

Balasana juga disebut Pose Anak, dan ini adalah postur restoratif. Tapi itu juga berfungsi sebagai latihan untuk bahu dan punggung Anda. Asana ini bekerja dengan baik untuk memperbaiki posisi Anda dan membantu Anda duduk atau berdiri tanpa melukai punggung Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Supta Virasana

Gambar: Istock

Supta Virasana juga disebut Pose Pahlawan Berbaring. Ini adalah pose yoga dasar yang terlihat sederhana tetapi bisa sangat rumit. Asana ini memastikan punggung Anda benar-benar lurus, dan juga membantu membuka dada Anda. Ini adalah pose restoratif, dan ini membuat Anda rileks saat Anda bertujuan untuk memperbaiki postur Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Supta Virasana

Kembali ke Daftar Isi

Punggung yang bungkuk pada dasarnya menandakan punggung yang lemah. Ketika punggung Anda lemah, Anda cenderung mengundang banyak masalah. Saat punggung Anda lemah, posisi tubuh Anda yang lain (dagu, perut, dada, dan bahu) menjadi tidak proporsional. Anda harus berusaha memperbaikinya sebelum terlambat. Yoga adalah cara terbaik untuk melakukannya! Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk memperbaiki postur tubuh? Bagaimana itu membantu Anda? Bagikan pengalaman Anda dengan kami dengan berkomentar di bawah ini.