7 pose yoga yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otak Anda

Otak Anda adalah organ luar biasa yang mampu melakukan hal-hal luar biasa. Melindungi kewarasan dan kesejahteraannya harus menjadi prioritas utama. Banyak faktor yang merosot otak, memungkinkan munculnya gangguan kejiwaan. Untuk menghindarinya, perkuat dan pertahankan kemampuan otak Anda dengan mempraktikkan 7 pose yoga berikut.

Sebelum itu, yuk cari tahu cara meningkatkan kekuatan otak dengan yoga.

Yoga Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak

Otak Anda adalah otot dan membutuhkan latihan agar berfungsi lebih baik. Yoga adalah bentuk olahraga terbaik yang meningkatkan fungsi otak. Stres dan kecemasan dapat menyebabkan otak Anda tidak berfungsi, dan itulah yang dapat dihindari oleh yoga. Yoga mengatur saraf vagus yang mengatur suasana hati dan tingkat stres tubuh Anda. Ini berbeda dari latihan peningkatan otak lainnya dalam kemampuannya untuk memfasilitasi pola pernapasan yang tepat yang sangat membantu dalam menenangkan tubuh Anda dan menyegarkan pikiran Anda.

Yoga Untuk Kekuatan Otak - 7 Pose Efektif

1. Padmasana (Pose Teratai)
2. Vajrasana (Pose Berlian)
3. Ardha Matsyendrasana (Pose Putar Setengah Tulang Belakang)
4. Paschtimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)
5. Halasana (Pose Bajak)
6. Mayurasana (Pose Merak)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Pose Teratai)

Padmasana atau Pose Teratai identik dengan dongeng besar yang terkait dengan teratai. Lotus dianggap sebagai simbol kemurnian, pencerahan, dan keterpisahan. Padmasana adalah pose meditasi yang paling cocok dilakukan di pagi hari dan tidak harus dengan perut kosong. Tahan pose Hatha Yoga tingkat menengah ini setidaknya selama 1-5 menit.

Manfaat: Padmasana menenangkan pikiran dan menenangkan otak. Ini memberikan peregangan yang baik pada pergelangan kaki dan lutut Anda, membuat pinggul Anda lebih fleksibel, dan memperbaiki postur tubuh Anda. Padmasana membangkitkan chakra di tubuh Anda dan meningkatkan kesadaran Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Padmasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Vajrasana (Pose Intan)

Vajrasana atau Pose Intan adalah latihan berlutut, biasanya diiringi dengan latihan pernapasan. Mempraktikkan Vajrasana memungkinkan tubuh Anda menjadi sekuat berlian. Tidak seperti asana yoga lainnya, Vajrasana dapat dilakukan setelah makan. Tahan pose Yoga Vinyasa tingkat pemula ini setidaknya selama 5-10 menit.

Manfaat: Vajrasana membantu pencernaan yang baik dan dengan latihan teratur, menghilangkan sembelit. Ini melawan gangguan perut dan melawan keasaman. Pose ini membantu tubuh Anda rileks dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga meningkatkan fleksibilitas tubuh bagian bawah dan mengencangkan otot Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Ardha Matsyendrasana (Pose Putar Setengah Tulang Belakang)

Ardha Matsyendrasana atau Pose Setengah Penguasa Ikan dinamai menurut nama orang bijak Matsyendranath. Ini adalah twist setengah tulang belakang dengan banyak variasi. Pose ini adalah bagian dari 12 asana dasar Hatha Yoga. Latih asana ini di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar atau 4-6 jam setelah makan malam. Tahan pose Hatha Yoga tingkat dasar ini setidaknya selama 30-60 detik.

Manfaat: Ardha Matsyendrasana meredakan kekakuan pada punggung dan menyegarkan tulang belakang, yang memiliki efek terapeutik pada pikiran selain meningkatkan pencernaan. Pose ini meningkatkan suplai oksigen ke paru-paru dan mendetoksifikasi organ dalam. Ini juga memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Paschtimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)

Paschimottanasana atau Seated Forward Bend adalah pose klasik Hatha Yoga yang sangat mudah dilakukan. Asana ini memberi tubuh Anda peregangan yang baik dan berkonsentrasi di punggung. Latih pose tersebut di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih. Jika tidak memungkinkan di pagi hari, lakukan di malam hari setelah 4-6 jam dari waktu makan terakhir Anda. Selama latihan, tahan pose dasar Hatha Yoga ini selama 30-60 detik.

Manfaat: Paschtimottanasana meredakan depresi dan stres ringan, meregangkan bahu Anda dengan baik, dan mengaktifkan ginjal Anda. Karena ini adalah lipatan depan dengan posisi duduk, ini merangsang tulang belakang dan menenangkan pikiran. Asana mengurangi sakit kepala dan kelelahan serta menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi. Ini juga meningkatkan nafsu makan dan mengurangi obesitas.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Paschtimottanasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Halasana (Pose Bajak)

Halasana atau Pose Bajak mengungkap kemampuan tersembunyi tubuh Anda. Bajak adalah alat pertanian yang digunakan di banyak negara Asia yang mengaduk tanah untuk persiapan penaburan benih. Pose tersebut mewakili bentuk bajak dan merupakan pose yoga tingkat lanjut. Latih pose tersebut di pagi hari dengan perut kosong atau di malam hari dengan jeda 4-6 jam dari waktu makan terakhir Anda. Tahan pose selama 30-60 detik selama latihan.

Manfaat: Halasana mengatur metabolisme dan menormalkan kadar gula darah. Pose ini melepaskan ketegangan di punggung dan meningkatkan postur Anda. Ini juga mengurangi stres dan menenangkan otak. Ini memberi bahu Anda peregangan yang baik dan merangsang kelenjar tiroid yang kurang bekerja.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Halasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Mayurasana (Pose Merak)

Mayurasana atau Pose Merak menyerupai burung merak saat berjalan dengan bulu yang turun. Sepertinya pose yang rumit untuk dilakukan, tetapi dengan sedikit latihan, itu menjadi nyaman. Pose ini paling baik dilakukan di pagi hari dengan perut kosong karena tubuh Anda memiliki energi yang dihasilkan dari mencerna makanan di malam sebelumnya. Tahan pose ini selama 30-60 detik selama latihan.

Manfaat: Mayurasana mendetoksifikasi tubuh dan mencegah demam. Ini memperkuat area perut Anda, memberi energi pada ginjal Anda, dan melawan diabetes. Itu membuat tulang belakang Anda lebih kuat dan memperbaiki postur tubuh. Asana meningkatkan konsentrasi dan koordinasi antara pikiran dan tubuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Mayurasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana atau Headstand adalah raja dari semua pose yoga. Ini membutuhkan pembalikan total dari tubuh Anda dan kekuatan tubuh bagian atas yang baik. Sirsasana membutuhkan serangkaian latihan persiapan selama satu periode untuk melakukan asana. Perut Anda harus kosong dan usus bersih untuk berlatih asana ini. Cobalah untuk menahan pose tersebut setidaknya selama 1-5 menit. Untuk pemula, aman mencoba postur menggunakan penyangga dinding.

Manfaat: Sirsasana langsung menenangkan tubuh Anda. Ini merangsang kelenjar pituitari, memperkuat paru-paru, meningkatkan pencernaan, dan menyembuhkan asma. Itu membuat lengan dan kaki lebih kuat dan mengencangkan organ perut.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Sirsasana

Pernahkah Anda mempertimbangkan salah satu dari pose ini dalam yoga untuk mendapatkan kekuatan otak? Asana yoga ini memperluas pikiran Anda dan menenangkan otak Anda. Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang otak manusia dan yoga.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Mengapa otak merosot?

Otak melemah terutama karena stres, kecemasan, dan penyakit. Itu juga bisa jadi akibat penuaan.

Seberapa sering berlatih yoga untuk meningkatkan kekuatan otak?

Berlatih yoga setiap hari selama sekitar 20 menit untuk meningkatkan kemampuan otak Anda.

Yoga adalah cara sederhana dan aman untuk menyegarkan pikiran Anda dan menjaganya tetap berjalan. Selamatkan diri Anda dari ingatan yang memudar dan pikiran yang tumpul dengan mencoba asana yang disebutkan dalam artikel ini. Pergi!