7 Pose yoga baba ramdev yang efektif untuk menyembuhkan nyeri tubuh

Apakah Anda memiliki pekerjaan meja? Lalu, itulah pemicu berbagai macam nyeri tubuh. Tapi, jangan khawatir. Ramdev Baba Yoga memiliki solusi untuk nyeri punggung yang paling ditakuti dan nyeri lain yang menyertai. Ini akan melindungi Anda agar tidak melambat dan menjadi tumpul dan tidak aktif. Sebaliknya, ini akan membuat Anda bebas dari rasa sakit dan fleksibel. Untuk membantu menyembuhkan sakit tubuh Anda, kami menyusun 7 pose yoga Baba Ramdev yang efektif yang akan membantu Anda. Lihat di bawah.

Sebelumnya, mari pelajari bagaimana Ramdev Baba Yoga membantu menyembuhkan nyeri tubuh.

Bagaimana Baba Ramdev Yoga Cure Body Pains?

Yoga yang ditata oleh Baba Ramdev sangat membantu dalam memerangi masalah sehari-hari, dengan nyeri tubuh di urutan teratas. Yoga telah terbukti memiliki efek berlawanan pada otak dibandingkan dengan efek nyeri pada otak. Ini juga memperkuat otot-otot di sekitar area masalah dan mengurangi ketegangan yang dibangun di sana, membuatnya fleksibel dan meningkatkan mobilitas. Para peneliti di Duke University Medical Center telah menemukan bahwa yoga efektif dalam mengobati nyeri kronis setelah mempelajari dan menelitinya selama 20 tahun. Para pasien yang terlibat dalam penelitian tersebut memperhatikan pengurangan yang signifikan pada nyeri, kekakuan otot, dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.

Nyeri tubuh, selain memengaruhi tubuh secara fisik, juga memengaruhi pikiran. Nyeri memicu otak, menyebabkan depresi, kecemasan, dan kemampuan kognitif rendah. Yoga bertindak sebagai pengalaman pikiran-tubuh yang ideal, penyembuhan melalui pernapasan dan pose.

Sekarang mari kita lihat beberapa Pose Yoga Baba Ramdev yang membantu Anda melawan rasa sakit di berbagai bagian tubuh Anda.

Baba Ramdev Yoga Asanas Yang Menyembuhkan Sakit

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Viparita Karani (Pose Kaki Melawan Dinding)
3. Matsyasana (Pose Ikan)
4. Bhujangasana (Pose Kobra)
5. Baddha Konasana (Pose Kupu-kupu)
6. Dhanurasana (Pose Busur)
7. Virasana (Pose Pahlawan)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Gambar: iStock

Uttanasana adalah pose yoga yang ideal untuk meredakan sakit kepala. Ini juga menenangkan otak dan mengurangi stres dan depresi ringan. Ini adalah peregangan tikungan ke depan yang luar biasa. Dalam pose ini, kepala Anda condong ke depan, dan darah mengalir ke sana, meremajakan otak dan memasoknya dengan oksigen segar. Latih Uttanasana di pagi hari dengan perut kosong untuk hasil terbaik. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat menengah. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Viparita Karani (Pose Kaki Melawan Dinding)

Gambar: iStock

Viparita Karani menangani sakit leher Anda dan membuatnya lenyap. Para yogi modern menganggap asana sebagai solusi untuk semua penyakit. Ini adalah pose restoratif yang memungkinkan aliran darah ke setiap bagian tubuh, karenanya menjadikannya asana masuk untuk masalah apa pun. Berlatih Viparita Karani di pagi atau sore hari, tetapi pastikan perut Anda kosong saat melakukannya. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan selama 5 hingga 15 menit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke Daftar Isi

3. Matsyasana (Pose Ikan)

Gambar: iStock

Matsyasana atau Pose Ikan akan menyelamatkan Anda dari sakit bahu, seperti bagaimana Dewa Wisnu mengambil wujud ikan dan menyelamatkan orang bijak dari banjir besar dalam matsya atau wujud ikan menurut mitologi Hindu. Pose Ikan mengurangi kecemasan, meregangkan bahu, dan memperbaiki postur tubuh Anda. Latih matsyasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan cara melakukannya, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Bhujangasana (Pose Kobra)

Gambar: iStock

Bhujangasana atau Pose Kobra mengobati raja dari segala rasa sakit - sakit punggung. Posenya adalah backbend dan terlihat seperti tudung ular yang terangkat saat diasumsikan. Itu membuat tulang belakang Anda lebih kuat dan fleksibel. Pose ini adalah pereda stres yang sangat baik dan juga meningkatkan fleksibilitas punggung atas dan tengah Anda. Latih Pose Kobra di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Ini adalah yoga asana Ashtanga tingkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Baddha Konasana (Pose Kupu-kupu)

Gambar: iStock

Baddha Konasana mencegah nyeri pinggul dan meningkatkan kelenturan daerah sekitar pinggul. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mengurangi kelelahan. Pose tersebut menyerupai tukang sepatu di tempat kerja dan kupu-kupu mengepakkan sayapnya, maka dinamai Pose Tukang Sepatu dan Pose Kupu-kupu. Latih Baddha Konasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tutup dan tahan selama 1 hingga 5 menit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Dhanurasana (Pose Busur)

Gambar: iStock

Dhanurasana atau Pose Busur menangani serangan bulanan nyeri haid dan membuat tubuh Anda lega. Dhanurasana terlihat seperti busur bersenar, sehingga mendapatkan Pose Busur julukannya. Ini adalah backbend yang merangsang organ reproduksi dan mengurangi sembelit. Latih Pose Busur di pagi atau sore hari dengan perut kosong dengan jeda minimal 4 hingga 6 jam dari waktu makan terakhir. Dhanurasana adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Dhanurasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Virasana (Pose Pahlawan)

Gambar: iStock

Virasana atau Pose Pahlawan adalah penyelamat sakit lutut Anda, membebaskan Anda dari trauma lutut yang sakit. Seperti namanya, pose ini meregangkan lutut, meningkatkan sirkulasi darah di kaki, dan melawan nyeri lutut. Pose ini membantu meningkatkan pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi, yang selanjutnya membantu penyebabnya. Untuk hasil terbaik, praktikkan di pagi hari, tidak harus saat perut kosong. Pose Pahlawan adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Virasana

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga dan kemampuannya untuk menyembuhkan sakit tubuh.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa sering saya harus berlatih yoga untuk meredakan nyeri tubuh?

Konsultasikan dengan dokter Anda dan guru yoga bersertifikat untuk mengenali area masalah dan ikuti petunjuk mereka mengenai seberapa sering Anda dapat berlatih yoga untuk menghilangkan rasa sakit.

Mengapa nyeri terjadi?

Nyeri pada tubuh merupakan sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Ini lebih dalam dari yang Anda pikirkan, dan penyebabnya lebih dari sekadar fisik, yang mencerminkan gaya hidup, hubungan, dan pekerjaan Anda.

Alih-alih meminum obat penghilang rasa sakit dan menghentikan rasa sakit untuk sementara waktu, lakukan cara yang tahan lama, di mana masalahnya ditangani dari akarnya. Yoga Baba Ramdev adalah salah satu cara yang akan membuat Anda aman dari rasa sakit tubuh dan melindungi Anda dari rasa sakit yang sering terjadi. Cobalah pose yoga yang disebutkan di atas dan rasakan efek holistik yang ditawarkannya. Selamat berolahraga!