7 asana yoga baba ramdev yang efektif untuk nyeri lutut

Ingat saat lutut Anda memar dan babak belur karena bermain di tanah berlumpur? Atau saat Anda diminta untuk berlutut karena nakal? Nah, penderitaan itu tampak seperti lelucon jika dibandingkan dengan sakit lutut yang menyiksa yang sekarang Anda alami. Bukan? Jika Anda terhambat oleh nyeri lutut dan sedang mencari kelegaan, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Kami memiliki 7 asana yoga Baba Ramdev di sini yang akan menyembuhkan rasa sakit Anda dan membuat Anda tersenyum lagi. Lihat di bawah.

Sebelumnya mari kita cari tahu mengapa yoga sangat ideal untuk menyembuhkan sakit lutut.

Baba Ramdev Yoga Untuk Sakit Lutut

Nyeri lutut mungkin tampak seperti masalah kecil, tetapi bisa mengganggu Anda. Bukan? Pembengkakan, kemerahan, dan nyeri akan membatasi Anda secara fisik dan menurunkan moral Anda. Ini adalah masalah umum yang mempengaruhi 19 persen populasi dunia. Penyebabnya berkisar dari cedera ringan hingga berbagai kondisi medis. Nyeri terjadi di area lutut tertentu atau di seluruh area.

Gerakan fisik yang kuat memperparah nyeri lutut. Yang kita butuhkan adalah gerakan yang lambat dan terkontrol untuk mengurangi rasa sakit. Yoga melakukan ini dengan peregangan lembut, menjaga lutut tetap sehat dan fleksibel. Ini juga memperkuat otot-otot di sekitar lutut. Jadi, tanpa basa-basi lagi, cobalah asana yoga Baba Ramdev yang dirancang dengan cermat untuk nyeri lutut yang disebutkan di bawah ini.

Pengobatan Sakit Lutut Oleh Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Pose Pahlawan)

Gambar: Shutterstock

Bagaimana Ini Membantu: Virasana meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda dan meregangkan paha dan lutut. Pose ini memperbaiki postur tubuh Anda dan menghilangkan rasa lelah di kaki.

Tentang Pose: Virasana atau Pose Pahlawan adalah simbol dari pahlawan batin dalam diri Anda yang ingin melawan masalah pikiran dan tubuh Anda. Latih Virasana di pagi hari karena ini adalah pose meditatif dan Anda tidak harus melakukannya dengan perut kosong. Virasana adalah tingkat pemula yoga Hatha asana. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Virasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Malasana (Pose Garland)

Gambar: Shutterstock

Bagaimana Ini Membantu: Malasana membuat kaki Anda kuat dan ramping serta memperkuat lutut, pergelangan kaki, dan paha Anda. Ini membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan secara efisien, menjaganya tetap bersih dan sehat dan tidak membiarkan tekanan untuk menumpuk di dalam tubuh sebagai akibat dari ekskresi yang tidak tepat.

Tentang Pose The: Malasana atau Garland Pose pada dasarnya adalah squat. Squat ini adalah cara alami duduk untuk mengeluarkan kotoran dalam budaya Timur. Latih Malasana di pagi atau sore hari dengan perut kosong. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan selama 60 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Malasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Makarasana (Pose Buaya)

Gambar: Shutterstock

Bagaimana Ini Membantu: Makarasana meregangkan otot-otot kaki Anda, karenanya bertindak sebagai balsem untuk nyeri lutut. Pose ini memiliki efek menenangkan dan membuat rileks pada tubuh dan pikiran Anda. Itu juga mengontrol hipertensi.

Tentang Pose Makarasana atau Pose Buaya terlihat seperti buaya yang sedang bersantai di air di atas permukaan saat diasumsikan. Pose ini biasanya dilakukan di akhir sesi yoga, jadi jaga agar perut Anda tetap kosong jika Anda mendahului dengan asana lainnya. Jika tidak, Anda tidak perlu mengosongkan perut untuk berlatih Makarasana. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan selama 2 hingga 5 menit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Makarasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Utthita Parsvakonasana (Pose Sudut Sisi Diperluas)

Gambar: Shutterstock

Bagaimana Ini Membantu: Utthita Parsvakonasana meningkatkan stamina Anda. Pose ini memperkuat dan meregangkan kaki, lutut, dan pergelangan kaki Anda. Ini mengoksidasi otot-otot di tubuh Anda yang sering diabaikan dan kurang gizi.

Tentang Pose: Utthita Parsvakonasana adalah peregangan sudut samping yang membantu tubuh Anda terbiasa melakukan peregangan. Latih pose ini di pagi hari dengan perut kosong atau malam hari setelah jeda 4 hingga 6 jam dari waktu makan terakhir Anda. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Utthita Parsvakonasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Parsvottanasana (Pose Piramida)

Gambar: Shutterstock

Bagaimana Ini Membantu: Parsvottanasana memberikan rasa keseimbangan pada tubuh Anda. Ini menenangkan otak Anda dan memperkuat kaki Anda. Pose itu bagus untuk persendian di tubuh Anda, termasuk persendian lutut.

Tentang Pose The: Parsvottanasana juga disebut Pose Piramida karena menyerupai piramida saat diasumsikan. Ini adalah pose membungkuk ke depan sekaligus menyeimbangkan. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan selama 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Parsvottanasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Trikonasana (Pose Segitiga)

Gambar: Shutterstock

Cara Membantu: Trikonasana membakar lemak, membantu orang gemuk mengurangi tekanan pada lutut yang disebabkan karena kelebihan berat badan. Pose ini memberi energi pada tubuh dan membantu meningkatkan fokus. Ini memperkuat otot paha, membantu menyembuhkan nyeri lutut.

Tentang Pose: Trikonasana, juga disebut Pose Segitiga, dinamai menyerupai segitiga saat diasumsikan. Tidak seperti banyak asana yoga lainnya, Trikonasana harus dilakukan dengan mata terbuka. Lakukan pose di pagi hari dengan perut kosong. Trikonasana adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan selama 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Garudasana (Pose Elang)

Gambar: Shutterstock

Bagaimana Ini Membantu: Garudasana mengendurkan kaki Anda dan meningkatkan kelenturannya. Pose ini memperkuat betis dan meregangkan paha. Ini juga meningkatkan koordinasi neuromuskuler.

Tentang Pose The: Garudasana dinamai sesuai nama raja burung, Garuda, yang juga merupakan kendaraan Dewa Wisnu dalam mitologi Hindu. Latih Garudasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Garudasana

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga dan nyeri lutut.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil saat berlatih yoga dengan nyeri lutut?

Konsultasikan dengan dokter dan instruktur yoga Anda. Pastikan Anda tidak melakukan peregangan berlebihan dan mendengarkan tubuh Anda

Apakah yoga solusi permanen untuk nyeri lutut?

Ya, yoga bisa menjadi solusi berkelanjutan untuk nyeri lutut pada tahap kecil dan awal.

Yoga adalah terapi ideal untuk nyeri lutut. Ini akan meredakan rasa sakit dan menyelamatkan Anda dari penderitaan yang hebat. Baba Ramdev dengan hati-hati merancang pose di atas yang secara sistematis bekerja untuk mengurangi nyeri lutut Anda. Cobalah dan hindari penderitaan yang tidak perlu. Pernahkah Anda mempertimbangkan pengobatan nyeri lutut oleh Baba Ramdev yoga ini? Bagaimana itu membantu Anda? Bagikan pengalaman Anda dengan kami dengan berkomentar di bawah ini.