7 Asana yoga yang menenangkan yang akan membantu Anda mengatasi vertigo

Mungkin menyenangkan pusing dalam cinta, tapi sebaliknya, itu adalah perasaan terburuk di dunia. Anda mungkin bisa mengatasinya jika Anda sedang hamil atau mabuk, tetapi jika Anda menderita vertigo - yoga menyelamatkan Anda!

Apa itu Vertigo?

Vertigo adalah kelainan yang berhubungan dengan gangguan keseimbangan dan keseimbangan di otak, dan hal ini menyebabkan pusing. Biasanya mempengaruhi area yang bertanggung jawab atas arah gerakan, yaitu telinga bagian dalam. Penyebabnya bisa apa saja - mulai dari kurangnya atau penurunan aliran darah ke telinga, penumpukan kalsium atau cairan, atau bahkan karena serangan virus. Nah, bahkan virus sederhana yang menyebabkan pilek atau flu juga bisa menyerang telinga bagian dalam dan memengaruhi konektor saraf ke otak, sehingga menyebabkan vertigo yang parah. Kerusakan tengkorak juga menyebabkan hilangnya pendengaran, mual, dan pusing. Tumor, sifilis, atau multiple sclerosis juga dapat memengaruhi keseimbangan Anda.

Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Vertigo?

Beberapa pose yoga bekerja pada sistem saraf dan memperkuatnya. Pose ini juga bekerja pada pusat keseimbangan dan telinga bagian dalam, serta membantu membangun konsentrasi dan fokus. Yoga bekerja pada sistem saraf simpatis dan parasimpatis dan meningkatkan sirkulasi di kepala dan seluruh tubuh.

Namun, selama serangan vertigo, lebih baik istirahat selama jangka waktu ketika tingkat keparahan penyakit berada pada puncaknya dan menunggu gejala mereda dan setelah itu memulai praktik. Jika vertigo adalah BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), sebaiknya lakukan postur dengan sangat lambat dan hindari gerakan tersentak, terutama dengan leher dan kepala.

7 Asanas Yang Akan Membantu Anda Mengatasi Serangan Vertigo

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Pose Anak

Manfaat - asana ini adalah pose santai. Ini dimaksudkan untuk menenangkan pikiran dan meredakan tekanan sistem saraf. Pada awal serangan vertigo, pose restoratif seperti ini akan membantu Anda mengendalikan diri. Asana ini membantu memperkuat sistem saraf dengan latihan teratur.

How To Do It - Ayo merangkak. Sekarang, satukan kedua kaki saat Anda melebarkan lutut. Istirahatkan perut di atas paha dan bokong Anda di atas kaki. Letakkan dahi Anda di lantai. Dekatkan lengan ke tubuh Anda, di samping kaki Anda. Anda bisa menahan kaki Anda dengan telapak tangan. Tahan pose selama beberapa menit, dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Paschimottanasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Seated Forward Bend, Intense Dorsal Stretch

Manfaat - Asana ini adalah pereda stres yang hebat. Ini membantu menyeimbangkan emosi dan mengurangi kemarahan, kecemasan, dan mudah tersinggung. Ini meningkatkan aliran darah di kepala dan pusat keseimbangan, sehingga membantu mengatasi vertigo. Sistem saraf Anda diperkuat dengan asana ini.

Bagaimana Melakukannya - Asumsikan Dandasana. Kemudian, regangkan lengan di atas kepala, dan tekuk perlahan ke depan. Bergantung pada seberapa fleksibel Anda, Anda dapat menyentuh jari-jari kaki atau menangkap kaki Anda. Turunkan kepala Anda sebanyak mungkin. Tahan pose tersebut selama beberapa detik, lalu lepaskan. Pastikan Anda tidak meregangkan punggung bawah atau membulatkan punggung atas.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Paschimottanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Viparita Karani

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Legs Up The Wall

Manfaat - Asana ini terutama bermanfaat bagi mereka yang menderita vertigo. Ini menenangkan pikiran dan meredakan sakit kepala yang terkait dengan masalah karena postur ini berkontribusi pada aliran darah vena yang sehat, memungkinkan relaksasi yang lebih besar dan mematikan reseptor rasa sakit. Menutup mata juga membantu Anda pulih

Cara Melakukannya - Duduklah di seberang dinding dan angkat kaki Anda menggunakan penyangga dinding. Berbaring lembut dan rentangkan lengan ke samping, lipat di siku sehingga menyerupai kaktus. Tempatkan telapak tangan Anda menghadap ke atas. Setelah Anda merasa nyaman, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Lepaskan setelah beberapa menit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke Daftar Isi

4. Supta Baddha Konasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Pose Sudut Berbaring Berbaring

Manfaat - Asana ini bekerja di pusat keseimbangan, dan hampir secara instan mengurangi pusing. Ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kepala. Ini juga merupakan pose yang sangat menenangkan yang menenangkan saraf dan pikiran Anda.

Bagaimana Cara Melakukannya - Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda, dan satukan kedua kaki Anda, sehingga membuka kaki Anda di samping. Angkat lengan Anda di atas kepala Anda. Bersantai. Lepaskan jika Anda sudah puas.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Supta Baddha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Halasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Pose Bajak

Manfaat - Asana ini memperkuat leher. Saat melakukan itu, ia bekerja pada sistem keseimbangan, telinga bagian dalam, dan sistem saraf. Ini melepaskan stres pada sistem saraf dan menenangkan pikiran Anda. Ini membantu mengatasi efek samping vertigo dengan mudah.

Bagaimana Cara Melakukannya - Berbaring telentang. Dukung pinggang Anda dengan tangan, dan angkat kaki Anda dan kembali dari lantai, masuk ke Salamba Sarvangasana. Sekarang, dengan lembut turunkan kaki Anda sehingga kaki Anda menyentuh tanah, dan jari-jari kaki Anda sejajar dengan kepala. Rentangkan lengan Anda ke arah kaki. Tahan pose tersebut sampai Anda merasa nyaman. Untuk keluar, angkat kaki Anda dengan lembut dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Halasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Salamba Sirsasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Head Stand yang Didukung

Manfaat - Asana ini bekerja melawan gravitasi dan secara instan memasok ujung saraf dengan nutrisi yang lebih kaya di ekstremitas atas (kepala), membantu pemulihan yang optimal atau setidaknya memberikan bantuan gejala. Darah yang kaya nutrisi membantu melawan racun dan membantu penyembuhan. Seiring waktu, ini mengurangi pusing, dan dengan latihan teratur, ini menghilangkan vertigo. Asana ini juga menenangkan sistem saraf Anda. Namun, mengingat serangan pusing, lebih baik mencoba postur dengan dukungan dinding. Jika seseorang sudah merasa bingung, lebih baik hindari postur ini sampai gejalanya dapat diatasi.

Bagaimana Melakukannya - Berlututlah di lantai. Letakkan lengan Anda di lantai di depan Anda dan jalin jari-jari Anda. Siku Anda harus selebar bahu. Sekarang, taruh kepala Anda di lantai, pasangkan mahkota Anda ke telapak tangan Anda yang terkatup. Tarik napas, angkat lutut dari lantai, dan berjalan ke arah siku. Buang napas dan angkat kaki Anda dari lantai. Letakkan kaki Anda tegak lurus dengan lantai. Tahan pose tersebut selama beberapa detik, perlahan-lahan lanjutkan ke durasi yang lebih lama. Melepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Shavasana

Gambar: iStock

Juga Dikenal Sebagai - Corpse Pose

Manfaat - Asana ini benar-benar membuat tubuh rileks. Ini menghilangkan semua ketegangan dan stres dan membantu Anda mendapatkan kembali fokus. Ini adalah pose lain yang membantu mengatasi pusing hampir secara instan.

Bagaimana Melakukannya - Berbaring telentang, dengan telapak tangan diletakkan di samping Anda, menghadap ke atas. Buat diri Anda nyaman dan pastikan tubuh Anda berada dalam garis lurus. Pejamkan mata dan fokuslah pada setiap bagian tubuh Anda. Ambil napas dalam-dalam yang membersihkan. Masuk ke keadaan meditasi, tetapi cobalah untuk tidak tertidur.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Hal Yang Perlu Diingat Saat Anda Berlatih Yoga Untuk Vertigo

Ini adalah beberapa hal yang harus Anda ingat jika Anda berlatih yoga untuk mengatasi vertigo:

1. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai yoga. Setelah praktisi medis Anda menyetujuinya, carilah instruktur yoga bersertifikat untuk membantu Anda berlatih.
2. Diskusikan masalah Anda dengan instruktur Anda sehingga dia dapat menyarankan modifikasi pada pose yoga dasar, sehingga aman untuk latihan.
3. Jika Anda berlatih yoga secara teratur, pastikan Anda melakukannya dengan dinding di dekat Anda sebagai penyangga jika Anda kehilangan keseimbangan saat berolahraga.
4. Jika Anda berlatih membungkuk ke depan, berdiri atau duduk dengan sangat lambat.
5. Selalu perhatikan bagaimana Anda menempatkan leher Anda. Hindari melihat lengan Anda dalam pose yang mengharuskan Anda melakukannya.
6. Pose menekuk punggung yang mengharuskan Anda menundukkan kepala dapat menyebabkan pusing.
7. Jangan menahan napas kapan pun.
8. Selama latihan Anda, jika Anda merasa pusing pada titik tertentu, segera berhenti, dan masuk ke Balasana.
9. Sebaiknya hindari pose membungkuk ke depan dan pose menghadap ke bawah jika Anda mengalami vertigo.
10. Pastikan Anda berlatih yoga secara perlahan jika mengalami vertigo. Ini akan membantu Anda menghindari pusing.

Pernahkah Anda mencoba pose yoga berikut untuk pengobatan vertigo? Berhentilah terguncang dan mulailah merasa hebat. Walaupun vertigo sulit untuk diatasi, yoga akan membantu Anda menghadapi cobaan tanpa repot. Itu pasti berhasil!