7 pose yoga terbaik untuk sinus

Apakah kepala Anda terbelah karena sinus? Juga, apakah Anda benci minum pil? Maka Anda telah datang ke tempat yang tepat karena di sini kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat menerapkan yoga untuk mengobati infeksi dan masalah sinus Anda.

Ke depan, bukan? Saya harus memberi tahu Anda bahwa ada sejumlah besar pose yoga untuk sakit kepala sinus yang akan meredakan rasa sakit. Dan, bagian terbaiknya adalah mereka sangat sederhana dan mudah dilakukan.

Mari kita mulai dengan 7 yang terbaik di antara mereka dan lihat cara kerjanya. Bolehkah kita?

Sebelum itu mari kita pelajari tentang Sinusitis.

Apakah Sinus Itu?

Sinusitis adalah masalah di tubuh Anda yang terjadi karena peradangan pada rongga berisi udara yang ada di tengkorak. Fiuh! Kedengarannya menakutkan, bukan? Bayangkan harus benar-benar melewatinya.

Dan mengapa itu terjadi? Ada berbagai alasan untuk itu, dan beberapa yang umum adalah gaya hidup yang penuh tekanan, konsumsi alkohol, dan merokok. Bahkan infeksi virus dan serangan jamur merupakan penyebab utama sinusitis.

Terkadang kondisi fisik seperti masalah septum dan pembengkakan tulang hidung menyebabkan sinus. Masalah sinus bisa terjadi pada siapa saja dari segala usia atau jenis kelamin.

Secara medis dikenal sebagai rinosinusitis. Masalah kesehatan lainnya dapat menyebabkan sinus, dan itu adalah berbagai jenis alergi, infeksi gigi (ya, Anda membacanya dengan benar) dan polip hidung.

Oleh karena itu, masalah sinusitis bukanlah satu kesatuan, dan berbagai komponen berperan di dalamnya. Dan, yoga yang mencakup segalanya adalah solusi terbaik untuk itu.

Mari pelajari bagaimana yoga membantu mengobati sinusitis.

Yoga untuk Masalah Sinus

Alergi adalah masalah kekebalan otomatis yang dapat meradang saluran hidung dan memperumit kondisi asma yang sudah ada sebelumnya. Namun, asma disebabkan karena kondisi virus. Yoga memberikan kelegaan gejala dan memberi tubuh kesempatan untuk bernapas dan pulih.

Yoga memulihkan keseimbangan dalam tubuh Anda dan memberikan kelegaan dari serangan migrain dan kondisi hidung alergi.

Itu membuat pikiran dan tubuh Anda segar. Yoga membuat pernapasan lebih mudah karena membuka lubang hidung Anda dan memungkinkan aliran udara lancar. Bahkan membersihkan daerah tenggorokan memungkinkan Anda menangani masalah sinusitis dengan lebih baik.

Semua hal di atas dan banyak lagi yang hanya akan Anda ketahui ketika Anda mulai berlatih. Lihat pose yoga di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Pose Yoga Untuk Sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Pose Wajah Sapi)

iStock

Tentang Pose- Gomukhasana atau Pose Wajah Sapi adalah asana yang dinamai menurut nama sapi karena menyerupai wajahnya selama latihan. Kata Sansekerta 'Go' berarti sapi dan juga berarti cahaya. Asana adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Ini bekerja paling baik saat Anda mempraktikkannya di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Gomukhasana mengurangi stres dan kecemasan. Ini meregangkan otot dada membantu fleksibilitas di wilayah saluran udara. Pose ini meningkatkan relaksasi saat Anda khawatir atau lelah.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Gomukhasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Janu Sirsasana (Pose Kepala Hingga Lutut)

iStock

Tentang Pose- Janu Sirsasana atau Pose Kepala Ke Lutut adalah asana yang mengharuskan Anda menyentuhkan kepala ke lutut dalam posisi duduk seperti namanya. Ini adalah yoga asana Ashtanga tingkat pemula dan bekerja dengan baik ketika Anda berlatih di pagi atau sore hari dengan perut kosong. Pastikan Anda menahan pose tersebut setidaknya selama 30 hingga 60 detik di setiap kaki.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Berlatih Janu Sirsasana menenangkan pikiran Anda dan memberikan peregangan yang baik ke bahu Anda. Lebih penting lagi, setiap postur kepala menunduk akan membantu menguras cairan, membersihkan saluran udara untuk pernapasan yang optimal. Pose ini meredakan sakit kepala, kelelahan, dan kecemasan. Asana menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi yang dapat memperburuk kondisi sinusitis Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Janu Sirsasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Bhujangasana (Pose Kobra)

iStock

Tentang The Pose- Bhujangasana atau Cobra Pose adalah backbend intens yang menyerupai tudung ular yang terangkat. Bhujangasana adalah tingkat pemula yoga Ashtanga asana. Jaga perut Anda tetap kosong untuk mempraktikkan pose tersebut dan coba lakukan di pagi hari. Tahan selama 15 hingga 30 detik saat Anda melakukannya.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Pose Kobra membuka paru-paru dan menyerang jantung. Ini bekerja dengan baik sebagai mekanisme pelepasan stres. Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk meredakan sinus karena membuka paru-paru dan mempermudah pernapasan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Bhujangasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Ustrasana (Pose Unta)

iStock

Tentang The Pose- Ustrasana atau Camel Pose juga merupakan backbend yang menyerupai kuda-kuda unta. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Asana bekerja paling baik saat dipraktikkan di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik saat Anda melakukannya.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Ustrasana sangat bagus untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini meningkatkan pernapasan Anda dan meregangkan tenggorokan dan dada Anda. Pose ini membentang dan membuka seluruh wilayah frontal Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Ustrasana .

Kembali ke Daftar Isi

5. Setu Bandhasana (Pose Jembatan)

iStock

Tentang The Pose- Setu Bandhasana atau Bridge Pose dinamai demikian karena menyerupai jembatan. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan buang air besar. Juga, ingatlah untuk menahan pose tersebut selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Setu Bandhasana membantu meredakan stres di punggung dan merangsang dada dan kelenjar hyoid. Karena jantung dirangsang, ini secara positif mengisi ruang jantung dengan darah yang mudah mengandung oksigen dan membantu meringankan kondisi seperti itu.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Setu Bandha Sarvangasana .

Kembali ke Daftar Isi

6. Adho Mukha Svanasana (Pose Menghadap ke Bawah)

iStock

Tentang Pose- Adho Mukha Svanasana atau Anjing Menghadap ke Bawah adalah asana yang terlihat seperti anjing yang membungkuk ke depan dengan kepala menunduk. Ini adalah asana yoga tingkat Ashtanga / Hatha tingkat pemula. Pastikan Anda mempraktikkannya di pagi hari dengan perut kosong. Dan, tahan selama 1 hingga 3 menit.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Pose ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, mengurangi simpul dan stres yang meremas di tubuh. Ini meregangkan leher dan tulang belakang Anda melepaskan tekanan di area tersebut. Posisi kepala yang menghadap ke bawah menghilangkan area hidung, sehingga memberikan kelegaan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Adho Mukha Svanasana .

Kembali ke Daftar Isi

7. Salamba Sarvangasana (Semua Pose Anggota Badan)

iStock

Tentang Pose- Salamba Sarvangasana atau All Limbs Pose adalah asana yang dianggap sebagai ratu dari semua pose. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat lanjut yang membuka jalan bagi asana yang lebih kompleks. Latih di pagi hari dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Pose menyembuhkan depresi ringan dan menenangkan otak Anda. Ini memberi leher Anda regangan yang baik dan mencegah insomnia dan kelelahan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Salamba Sarvangasana .

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang sinusitis.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Akankah yoga membantu menyembuhkan masalah sinusitis saya sepenuhnya?

Ada kemungkinan besar yoga bisa melakukannya, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan meminta bantuan guru yoga untuk melakukannya.

Seberapa sering saya berlatih yoga untuk membantu kondisi sinusitis saya?

Berlatih yoga setiap hari setidaknya sekali dalam sehari untuk mengatasi dan menyembuhkan masalah sinusitis Anda.

Sinus dapat membuat Anda putus asa. Anda tidak tahu kapan itu bisa menyerang Anda dan mengeluarkan percikan dari Anda. Ini adalah keadaan yang menyedihkan. Satu-satunya jalan keluar adalah membantu diri Anda menghadapinya dengan lebih baik dengan yoga dan pada akhirnya menyingkirkannya. Jadi tunggu apa lagi? Dapatkan itu.