7 pose yoga terbaik untuk meredakan rinitis alergi

Percayakah Anda jika saya memberi tahu Anda bahwa ada pose yoga yang dapat meredakan gejala rinitis alergi Anda? Anda harus, karena itu benar! Sekarang, jika Anda bertanya-tanya apa itu, Anda datang ke tempat yang tepat.

Gejala rinitis alergi mengejek. Bersin dan tenggorokan gatal yang terus-menerus bisa mengganggu dan menenangkannya akan membuat hidup Anda lebih mudah.

Dan, itulah mengapa saya melakukan penelitian menyeluruh dan menemukan 7 pose yoga terbaik yang dapat membantu Anda meredakan rinitis alergi. Temukan mereka di bawah.

Mari kita pelajari dulu tentang rinitis alergi.

Apa itu Rinitis Alergi?

Rinitis alergi adalah masalah umum di ruang perkotaan yang menyebabkan peradangan dan kepekaan di saluran hidung Anda. Masalah muncul karena kontak dengan alergen seperti debu atau serbuk sari.

Sistem kekebalan tubuh Anda menghasilkan histamin untuk melawan alergen yang menyebabkan mata gatal dan pilek sebagai efek sampingnya.

Rinitis Alergi juga terjadi akibat polutan lingkungan, stres, pola makan buruk yang membuat sistem pernapasan dan saraf Anda sensitif yang menyebabkan rinitis alergi.

Rinitis alergi menyerang anak-anak dan orang dewasa. Sekitar 10% -30% orang dewasa menderita di seluruh dunia sedangkan itu mempengaruhi 40% anak-anak.

Alergen adalah zat asing yang merupakan serbuk sari dalam kasus rinitis alergi. Cara tubuh Anda merespons alergen disebut alergi atau rinitis alergi.

Rinitis alergi juga dikenal sebagai demam, dan tanda-tandanya termasuk pilek, mata berair, bengkak, bersin, batuk, sakit tenggorokan, lingkaran hitam, sakit kepala, kulit melepuh, dan kelelahan.

Dalam beberapa menit setelah terpapar alergen, tubuh Anda bereaksi terhadapnya yang memengaruhi pola tidur, kemampuan kerja, dan konsentrasi Anda.

Ada jenis rinitis alergi musiman dan abadi. Rinitis alergi musiman terjadi selama musim semi dan musim gugur terutama karena alergen luar ruangan seperti serbuk sari sedangkan rinitis alergi abadi terjadi kapan saja sepanjang tahun sebagai akibat alergen dalam ruangan seperti debu dan bulu hewan peliharaan.

Anda lebih mungkin menderita rinitis alergi jika keluarga Anda memiliki riwayat yang sama. Asma juga meningkatkan risiko rinitis alergi.

Jadi, yang terbaik adalah memeranginya atau setidaknya menenangkan efek gejala pada tubuh Anda. Mari kita periksa bagaimana yoga membantu melakukannya, oke?

Yoga Untuk Rinitis Alergi - Bagaimana Manfaatnya?

Yoga adalah obat alami untuk rinitis alergi. Pose yoga dapat menurunkan intensitas gejala alergi.

Ini adalah obat abadi yang meningkatkan pernapasan Anda, memperbaiki fungsi internal Anda, meningkatkan kondisi mental Anda dan membuat Anda bugar dan aktif.

Beberapa pose yoga secara spesifik membantu Anda mengontrol dan meredakan rinitis alergi. Lihat mereka di bawah.

Latihan Yoga Untuk Rinitis Alergi

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (Pose Menghilangkan Angin)

shutterstock

Tentang The Pose- Pavanamuktasana atau Wind-Relieving Pose adalah asana yang bekerja dengan baik untuk meredakan gas pencernaan Anda. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Pastikan Anda mempraktikkannya di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 10 hingga 60 detik.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Pavanamuktasana merangsang saraf Anda dan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda. Ini juga melepaskan racun dari tubuh dan meningkatkan kejernihan mental.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Pavanamuktasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)

shutterstock

Tentang The Pose- Sethu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana yang mirip dengan struktur jembatan. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Sethu Bandhasana meregangkan leher dan dada Anda. Ini mengurangi stres dan depresi ringan. Pose ini merangsang paru-paru Anda dan mengurangi kelelahan dan sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Sethu Bandhasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Vrikshasana (Pose Pohon)

shutterstock

Tentang Pose- Vrikshasana atau Pose Pohon menyerupai sikap pohon. Ini adalah pose berdiri yang sederhana. Pose ini adalah asana yoga Hatha dan tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong dengan mata terbuka. Tahan selama satu menit di setiap kaki.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Vrikshasana membantu Anda menemukan keseimbangan dalam hidup. Itu membangun kepercayaan diri dan harga diri. Vrikshasana memberikan peregangan yang baik pada tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki. Ini menenangkan sistem saraf Anda dan membuat Anda tetap fokus.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Vrikshasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Virabhadrasana I (Pose Prajurit I)

shutterstock

Tentang Pose- Virabhadrasana I atau Pose Prajurit I adalah asana yang dinamai pahlawan legendaris bernama Virabhadra. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latih di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 20 detik di setiap kaki.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Virabhadrasana meregangkan leher, bahu, dada, dan paru-paru. Ini memperkuat otot punggung Anda. Pose ini memberi energi pada seluruh tubuh Anda dan meningkatkan pernapasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini- Virabhadrasana saya .

Kembali ke Daftar Isi

5. Trikonasana (Pose Segitiga)

shutterstock

Tentang Pose- Trikonasana atau Pose Segitiga adalah asana yang terlihat seperti segitiga saat Anda melakukan pose. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong dan dengan mata terbuka. Tahan pose tersebut selama 30 detik.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Trikonasana memperkuat dan membuka dada Anda. Kondisi mental dan fisik Anda lebih baik. Selain itu, pose ini menjadi alat yang hebat untuk mengelola stres.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Trikonasana .

Kembali ke Daftar Isi

6. Ardha Chandrasana (Pose Setengah Bulan)

shutterstock

Tentang Pose - Ardha Chandrasana atau Pose Setengah Bulan adalah asana yang terlihat seperti bulan setengah dan menyalurkan energi bulan Anda. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latih pose di pagi hari dengan perut kosong dan tahan selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Ardha Chandrasana membuka dada dan bahu Anda. Ini memperkuat tulang belakang Anda dan mengurangi sakit punggung. Pose ini juga mengurangi stres dan meningkatkan koordinasi Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Ardha Chandrasana .

Kembali ke Daftar Isi

7. Salamba Sarvangasana (Bahu Berdiri)

shutterstock

Tentang Pose- Salamba Sarvangasana atau Bahu Berdiri dianggap sebagai ratu dari semua asana. Ini adalah penyangga bahu tingkat lanjut. Latih pose di pagi hari dengan perut kosong dan bersihkan usus dan tahan selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Untuk Alergi Rhinitis- Salamba Sarvangasana menenangkan saraf Anda. Ini mengurangi insomnia dan lekas marah Anda. Pose ini meningkatkan aliran darah ke area paru-paru Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Salamba Sarvangasana .

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga dan rinitis alergi.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah rinitis alergi mengancam nyawa?

Tidak, rinitis alergi tidak mengancam jiwa selama Anda melakukan perawatan yang tepat.

Apakah saya berlatih yoga hanya ketika saya terserang rinitis alergi?

Tidak, latih pose yoga untuk rinitis alergi setiap hari, agar tubuh Anda siap saat ada serangan. Juga, berlatihlah bahkan setelah serangan untuk meredakan gejalanya.

Alergi menjadi hal biasa dengan peningkatan pesat di ruang kota. Partikel kecil di udara dapat masuk ke saluran hidung dan merusaknya sehingga menyebabkan peradangan. Rinitis alergi dapat membuat Anda terguncang dan membuat Anda benar-benar rentan. Perangi dengan asana yoga yang disebutkan di atas dan atasi alergi seperti bos. Pernahkah Anda mempertimbangkan