7 pose yoga terbaik untuk pria

Mengapa kita tidak menemukan terlalu banyak pria di kelas yoga? Kami bertanya-tanya tentang itu dan memutuskan untuk mencari tahu. Dan, coba tebak apa yang kita lakukan? Kami bertanya pada pria itu sendiri.

Apa yang kami temukan adalah para pria menganggap yoga adalah cara yang lebih lembut untuk berolahraga. Mereka percaya bahwa hanya latihan kardio dan angkat beban di gym yang akan membuat mereka kuat dan membentuk otot. Pch… jelas mereka tidak tahu apa yang bisa dilakukan yoga.

Jadi, kami memutuskan untuk mengumpulkan pose yoga terbaik untuk pria yang sesuai dengan tubuh dan temperamen mereka. Mengapa Anda tidak melihat-lihat?

Yoga Untuk Pria

Yoga memberikan keajaiban pada otot besar dan kencang yang dimiliki pria. Bersamaan dengan itu, hal itu meningkatkan setiap aspek kehidupan mereka.

Secara budaya, pria dilatih untuk berolahraga keras, kompetitif, dan berolahraga. Semua itu membantu mereka mengencangkan dan menjadi kuat. Bahkan secara mental mereka berlari, mendorong dan menerima sama seperti yang mereka lakukan di gym.

Semua itu baik-baik saja tetapi bagaimana dengan bersantai, berhenti sejenak, memperhatikan dan memahami? Bagaimana semua ini terjadi jika Anda selalu bepergian?

Anda perlu memperlambat dan sepenuhnya mengalami apa yang Anda lakukan. Saat itulah keindahan dan kemurahan hati prosesnya akan membuat Anda terpesona. Jika tidak, semuanya berjalan dan terburu-buru.

Cara Anda berolahraga memengaruhi gaya hidup Anda. Penting bagi Anda untuk menyeimbangkan antara puasa dan lambat serta berperilaku sesuai dengan situasi.

Sebagai pria di dunia patriarkal, Anda harus belajar menangani tekanan dan dilema yang menyertainya dan menyadari siapa Anda, bukan apa yang Anda inginkan.

Dan, tidak ada cara yang lebih baik selain yoga untuk membantu Anda mencapainya. Kami mengumpulkan beberapa pose yoga untuk memperkenalkan pria pada yoga dan membantu mereka memulai.

Pose Yoga Untuk Pria

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (Pose Garland)

Shutterstock

Tentang The Pose- Malasana atau Garland Pose adalah asana yang hanya jongkok, namun karena cara hidup kita, bahkan hal itu menjadi bermasalah dan perlu latihan untuk melakukannya dengan baik. Malasana adalah level pemula yoga Hatha asana. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 60 detik.

Manfaat- Malasana membuka pinggul dan membentang pergelangan kaki dan paha belakang yang lebih rendah. Ini mengencangkan perut Anda dan memperkuat metabolisme Anda. Pose itu bahkan memperkuat punggung dan leher Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Malasana.

Kembali ke Daftar Isi

2. Virabhadrasana I (Pose Prajurit I)

Shutterstock

Tentang Pose- Virabhadrasana I atau Pose Prajurit I adalah asana yang dinamai sesuai nama prajurit mitos dari mitologi India yang disebut Virabhadra. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latih di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 20 detik di setiap kaki.

Manfaat- Virabhadrasana Aku memperkuat lengan, bahu, dan kaki. Ini membuka paru-paru dan dada Anda untuk mendorong pernapasan yang sehat. Pose ini meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Virabhadrasana I.

Kembali ke Daftar Isi

3. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Shutterstock

Tentang Pose- Uttanasana atau Standing Forward Bend asana adalah peregangan intens yang mengharuskan Anda meletakkan kepala di bawah hati. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat menengah. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat- Uttanasana membentang betis Anda dan memperkuat paha dan lutut. Ini mengurangi stres dan kecemasan. Pose ini mengurangi simpul ketat di leher dan punggung. Ini menurunkan tekanan darah dan merupakan terapi untuk osteoporosis.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Uttanasana.

Kembali ke Daftar Isi

4. Salabhasana (Pose Belalang)

Shutterstock

Tentang The Pose- Salabhasana atau Locust Pose adalah backbend sederhana yang sempurna untuk disertakan dalam sesi yoga Anda. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat- Salabhasana memperkuat otot-otot punggung atas dan bawah Anda. Ini juga memperkuat otot bokong Anda. Pose ini menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan kapasitas daya tahan Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Salabhasana.

Kembali ke Daftar Isi

5. Supta Padangusthasana (Telentang Tangan hingga Pose Besar)

Shutterstock

Tentang Pose- Supta Padangusthasana atau Pose Telentang Tangan Ke Kaki Besar adalah asana yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. Pose tersebut adalah pose Iyengar tingkat pemula. Latih di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 detik.

Manfaat- Supta Padangusthasana meningkatkan fleksibilitas otot tubuh Anda dan menghilangkan simpul ketegangan pada otot. Pose ini memperbaiki masalah pencernaan dan merangsang kelenjar prostat.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini-Supta Padangusthasana.

Kembali ke Daftar Isi

6. Adho Mukha Vrksasana (Pose Pohon Miring)

Shutterstock

Tentang Pose- Adho Mukha Vrksasana atau Tilted Tree Pose adalah handstand yang mengharuskan tangan Anda menahan beban seluruh tubuh. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat lanjut. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 1-3 menit.

Manfaat- Adho Mukha Vrksasana membuat lengan Anda kuat, lincah dan fleksibel. Pose ini meningkatkan stamina dan mengurangi lemak perut. Ini memberi energi pada pikiran Anda dan meningkatkan kepercayaan diri.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Adho Mukha Vrksasana.

Kembali ke Daftar Isi

7. Savasana (Pose Mayat)

Shutterstock

Tentang Pose- Savasana atau Pose Mayat adalah asana yang merupakan pose santai yang biasanya dilakukan di akhir sesi yoga. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat pemula. Latihlah dengan perut kosong jika itu mendahului pose yoga lainnya. Bersantailah dalam pose selama 10 hingga 15 menit.

Manfaat- Savasana berkurang kelelahan dan depresi. Ini melemaskan otot Anda dan menyembuhkan insomnia. Ini merangsang sirkulasi darah dan bekerja dengan baik untuk masalah neurologis, asma, dan diabetes.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Savasana.

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga untuk pria.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa yang harus dipakai pria untuk latihan yoga?

Baju dan celana pendek atau celana pendek yang longgar dan nyaman. Diutamakan yang berwarna terang dan dari bahan katun.

Bisakah pria beradaptasi dengan yoga dengan cepat?

Ya tentu saja. Yoga dirancang untuk membantu meningkatkan tubuh dan pikiran manusia. Latihan teratur akan membantu pria menyesuaikan diri dengan yoga dengan lebih baik dan pada akhirnya unggul di dalamnya.

Media modern selalu menampilkan pria sebagai penonton gym dan wanita yang mencoba metode latihan kuno alternatif seperti yoga. Tetapi kenyataannya yoga berhasil untuk siapa pun tanpa memandang jenis kelamin mereka. Jadi, dorong kembali gagasan yang telah terbentuk sebelumnya di kepala Anda dan mulailah yoga untuk membuka keajaibannya pada keberadaan Anda.