7 pose yoga terbaik untuk membantu menghentikan kebiasaan buruk

Bukankah yoga adalah tentang mengatasi kebiasaan buruk? Saya yakin Anda memiliki daftar kebiasaan buruk yang perlu Anda singkirkan. Saat Anda berlatih yoga, Anda selalu berusaha menghindarinya.

Biarkan saya memberitahu Anda bagaimana. Yoga adalah pendekatan holistik untuk mengatasi kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras, lesu, makan makanan yang tidak sehat, dll. Yoga adalah cara terbaik untuk memperlambat dan memprioritaskan.

Meskipun yoga secara umum membantu Anda menjauhi kebiasaan buruk, ada beberapa pose khusus yang menghidupkan kembali kualitas motivasi untuk memperkuat dan mendukung Anda melawan kebiasaan buruk.

Lihat di bawah.

Yoga Untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk

Kita tahu bahwa yoga meregang, memperkuat, dan mengencangkan. Kami juga tahu itu menenangkan dan memulihkan. Tetapi bagaimana hal itu membantu mengatasi kebiasaan buruk yang telah menjadi kebiasaan?

Nah, langkah pertama untuk memberantas sesuatu yang buruk adalah memperlambat dan memperhatikan pengaruhnya terhadap keberadaan Anda. Yoga membantu Anda untuk berhenti sejenak dan membuat keputusan yang masuk akal alih-alih menjalani hari Anda tanpa berpikir panjang.

Saat Anda mulai mempelajari pose yoga, Anda tidak harus menguasainya saat pertama kali. Butuh waktu dan dengan latihan pose yang konsisten, Anda menjadi mahir melakukannya. Proses ini melatih Anda untuk menerapkan hal yang sama di luar materi sampai Anda mengatasi kecanduan Anda.

Yoga menekankan pada kebahagiaan yang berkepanjangan, bukan kepuasan instan. Ini membantu Anda menyadari efek buruk dari kebiasaan buruk sehari-hari yang tampaknya membuat Anda melewati hari. Dengan yoga, Anda menjadi jujur ​​pada diri sendiri dan menghindari apa yang buruk bagi Anda.

Yoga mencerminkan kemampuan Anda yang sebenarnya. Perasaan itu mendorong Anda untuk menjadi lebih baik dan dalam prosesnya menyingkirkan semua hal negatif yang tidak perlu.

Mari kita lihat pose yoga yang membantu Anda mengatasi kebiasaan buruk, oke?

Yoga Pose Untuk Memerangi Kebiasaan Buruk

Pose yoga yang disebutkan di bawah ini mengaktifkan pusat energi di pusar Anda yang membuat Anda tetap membumi dan meningkatkan cakupan transformasi. Latihlah setiap hari di pagi hari selama setidaknya 40 hari untuk mengamati perubahan dalam pemikiran dan perilaku Anda.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (Pose Anak)

Shutterstock

Tentang Pose- Balasana atau Pose Anak adalah asana yang menyerupai posisi janin bayi. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose tersebut selama 1 hingga 5 menit.

Manfaat- Balasana melepaskan ketegangan di dada, bahu, dan punggung. Ini mengurangi stres dan kecemasan. Ini melawan pusing dan menormalkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Balasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Bhujangasana (Pose Kobra)

Shutterstock

Tentang Pose- Bhujangasana atau Cobra Pose adalah asana yang menyerupai tudung ular. Ini adalah backbend yang memberi energi. Ini adalah yoga asana Ashtanga tingkat pemula. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose tersebut selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat- Bhujangasana meningkatkan mood Anda dan menyegarkan hati Anda. Ini melepaskan stres dan kelelahan. Pose ini meningkatkan fleksibilitas Anda dan mengurangi kekakuan di punggung bawah Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Bhujangasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Dhanurasana (Pose Busur)

Shutterstock

Tentang Pose- Dhanurasana atau Pose Busur adalah asana yang menyerupai busur bersenar. Ini adalah latihan peregangan punggung yang sempurna. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut setidaknya selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat- Dhanurasana membantu dalam mengatasi kelesuan. Pose ini membuat Anda tetap seimbang saat Anda lelah atau hiperaktif. Ini membuka dada, leher, dan bahu Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Dhanurasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Ustrasana (Pose Unta)

Shutterstock

Tentang Pose- Ustrasana atau Pose Unta adalah asana yang menyerupai unta. Ini adalah backbend. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat- menyembuhkan Ustrasana dan saldo cakra Anda. Ini meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Pose ini membuka bagian depan tubuh Anda dan memperbaiki postur Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Ustrasana.

Kembali ke Daftar Isi

5. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing ke Bawah)

Shutterstock

Tentang Pose- Adho Mukha Svanasana atau Pose Anjing ke Bawah adalah asana yang terlihat mirip dengan anjing yang membungkuk ke depan. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose tersebut selama 1 hingga 5 menit.

Manfaat- Adho Mukha Svanasana meremajakan dan memberikan energi Anda. Ini menenangkan otak Anda dan mengurangi depresi. Ini menyembuhkan insomnia dan kelelahan. Pose ini merupakan terapi untuk tekanan darah tinggi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Adho Mukha Svanasana .

Kembali ke Daftar Isi

6. Vrikshasana (Pose Pohon)

Shutterstock

Tentang Pose- Vrikshasana atau Pose Pohon adalah asana yang menyerupai sikap pohon yang lembut dan kuat. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose selama 1 menit di setiap kaki.

Manfaat- Vrikshasana meningkatkan stamina dan konsentrasi. Ini memiliki efek ketenangan pada tubuh Anda. Pose ini merilekskan sistem saraf pusat Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Vrikshasana .

Kembali ke Daftar Isi

7. Natarajasana (Pose Penari)

Shutterstock

Tentang Pose- Natarajasana atau Pose Penari adalah asana yang dinamai Nataraja, penguasa tarian. Itu menyerupai salah satu gerakan tariannya. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat menengah. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat- Natarajasana adalah buster stres. Ini meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Ini membantu Anda memusatkan pikiran dan tubuh Anda. Pose ini meningkatkan postur, konsentrasi, dan keseimbangan Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Natarajasana .

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga dan kebiasaan buruk.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa sering saya berlatih yoga untuk mengatasi kebiasaan buruk?

Berlatih yoga setiap hari di pagi hari terus menerus selama 40 hari untuk mengamati perubahan.

Apakah saya menjauhi kebiasaan buruk setelah saya memulai latihan yoga?

Ya, Anda harus secara sadar menghindari praktik buruk yang membahayakan tubuh dan pikiran Anda begitu Anda memulai latihan yoga. Saat Anda melangkah lebih jauh ke dalam pelatihan Anda, Anda perlahan-lahan kehilangan keinginan untuk menyerah pada kebiasaan buruk.

Kita semua punya kebiasaan buruk. Tidaklah benar tinggal bersama mereka. Anda harus memastikan bahwa Anda mengenali apa yang mereka lakukan terhadap Anda dan menemukan cara untuk menyingkirkannya. Yoga memberi Anda dorongan dan kepercayaan diri yang sempurna untuk memerangi kebiasaan buruk yang sudah mendarah daging, dan Anda harus mulai sekarang. Pernahkah Anda menganggap yoga untuk menghentikan kebiasaan? Jika ya, apa manfaatnya bagi Anda? Bagikan pengalaman Anda dengan kami dengan meninggalkan komentar di bawah.