7 Asana yoga dasar yang akan membantu Anda mengatasi sembelit

Beresiko terdengar tidak seperti wanita, ketika ada tekanan, tetapi Anda gagal melakukan pekerjaan besar, itu tidak memuaskan. Yang lebih buruk adalah sakit perut yang mengganggu dan sakit kepala ringan yang mengikutinya. Sembelit bisa sangat mengganggu, terutama jika itu menjadi hal sehari-hari. Kebanyakan orang cenderung menganggap sembelit ringan. Beberapa orang mungkin mengira itu adalah penyakit, tetapi kenyataannya, itu hanya gejala. Gejala masalah yang sangat serius, jika tidak ditangani tepat waktu.

Apakah Sembelit Itu?

Saat buang air besar tidak teratur, perut Anda kembung dan tegang. Jika ini tidak ditangani, itu menyebabkan penyakit panggul. Jika masalahnya terlihat tepat waktu dan diobati, tidak ada alasan untuk khawatir.

Orang yang berbeda memandang sembelit secara berbeda. Sementara beberapa menganggapnya sebagai tinja yang terlalu dini, yang lain menyebutnya demikian ketika itu adalah buang air besar yang keras. Apapun masalahnya, intinya adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Mengapa Sembelit Terjadi?

Sembelit lebih merupakan gangguan gaya hidup. Ketika Anda cenderung minum lebih sedikit air atau memiliki terlalu banyak junk food, Anda akhirnya mengalami sembelit. Selain itu, stres, lebih sedikit jam tidur, dan jam kerja yang tidak tepat hanya menambah masalah. Berkat makanan cepat saji, asupan sayuran berdaun hijau, makanan berserat, dan buah-buahan segar berkurang, dan ini berperan besar dalam menyebabkan sembelit.

Bagaimana Yoga Membantu Meredakan Sembelit?

Iya! Itu benar. Jika Anda tidak menghentikan sembelit di pantat (semua permainan kata-kata dimaksudkan) sementara ada waktu, itu akan menyebabkan gangguan perut yang lebih besar dan lebih parah. Tetapi selalu ada harapan, dan yoga adalah pilihan yang bagus.

Yoga menyegarkan tubuh Anda dan membantu meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen dalam sistem. Kebanyakan postur dalam yoga melibatkan gerakan panggul, dan ini sangat membantu mengurangi sembelit.

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, dan yang diperlukan hanyalah beberapa asana setiap hari. Mereka akan menangani gerakan usus yang jarang dan juga mengurangi kembung dan tegangnya perut. Ini semua tentang

7 Asana Teratas Dalam Yoga Untuk Meredakan Sembelit

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Gambar: Shutterstock

Pawanmuktasana secara harfiah berarti Pose Pelepasan Gas. Mereka yang menderita sembelit juga memiliki banyak gas yang terperangkap di sistem mereka. Mempraktikkan pose ini secara teratur membantu menyembuhkan banyak gangguan pencernaan seperti dispepsia dan refluks asam yang disebabkan oleh gangguan pencernaan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Pawanmuktasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Baddha Konsana

Gambar: Shutterstock

Saat Anda menambahkan gerakan menekuk ke depan pada Pose Tukang Sepatu, hal ini membantu menstimulasi dan menyembuhkan sistem pencernaan. Gas, kembung, dan kram akan terasa lega. Mempraktikkan pose ini juga berkontribusi untuk mengurangi stres, yang juga membantu pencernaan yang baik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Baddha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Halasana

Gambar: Shutterstock

Halasana atau Pose Bajak adalah pose yang menenangkan bagi mereka yang mengalami sembelit. Ini memijat usus, dan karena itu, menghilangkan semua racun darinya. Asana ini dianggap inversi. Karenanya, ini meningkatkan sirkulasi darah di area panggul. Ini memberi pencernaan dorongan yang baik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Halasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Ardha Matsyendrasana

Gambar: Shutterstock

Ketika Anda menjalankan Ardha Matsyendrasana, ia memijat ginjal, limpa, pankreas, lambung, hati, dan titik dua. Ini tidak hanya mendetoksifikasi area tetapi juga membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga mengurangi sembelit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Matsyendrasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Mayurasana

Gambar: Shutterstock

Pada awalnya, Mayurasana atau Pose Merak meningkatkan pencernaan dan meniadakan efek makanan yang tidak sehat. Asana ini juga meningkatkan tekanan intra-abdominal, yang pada gilirannya mengurangi pembesaran hati dan limpa. Asana ini mengencangkan usus dan mengatur gerakannya juga.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Mayurasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Balasana

Gambar: Shutterstock

Balasana atau Pose Anak adalah pose istirahat. Ini menenangkan dan menghilangkan stres seluruh tubuh, termasuk organ perut. Jika Anda melihat lebih dekat, asana memerlukan lipatan di perut yang juga memijat organ pencernaan. Karena itu, pencernaan dan pergerakan usus menjadi lebih baik. Ini adalah pose non-memutar yang sangat efektif yang membantu meredakan sembelit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Balasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Supta Matsyendrasana

Gambar: Shutterstock

Supta Matsyendrasana adalah salah satu pose yoga paling efektif untuk meredakan sembelit. Asana ini adalah kombinasi sempurna dari twist dan pose istirahat. Ini sangat membantu dalam meredakan sembelit. Sementara putaran lembut membantu membuang kotoran, meningkatkan sirkulasi darah di usus, dan memungkinkan makanan mengalir dengan lancar, ini juga membuat tubuh rileks dan mengurangi ketegangan yang terperangkap di perut.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Supta Matsyendrasana

Kembali ke Daftar Isi

Pernahkah Anda menganggap yoga untuk masalah sembelit? Semakin Anda khawatir, semakin Anda akan mengalami sembelit. Beberapa asana ini sangat mudah dilakukan, dan hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit dalam sehari Anda. Bagian terbaiknya adalah Anda akan mendapatkan kelegaan hampir seketika. Sistem pencernaan yang lebih sehat membutuhkan Anda yang lebih bahagia! Sementara yoga membersihkan dan mengatur bagian dalam sistem Anda, pastikan Anda menambahkan cukup air, makanan berserat, buah-buahan, sayuran, dan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda. Anda benar-benar akan lupa seperti apa rasanya sembelit!