7 asana yoga Baba ramdev untuk mengobati asma

Ketika saya mengatakan yoga dapat membantu mengobati asma, itu masuk akal. Bukan? Pernapasan dan yoga berjalan seiring, dan jika ada masalah yang melibatkan napas Anda, yoga pasti bisa membantu menyembuhkannya. Jika Anda seorang pasien asma, Anda tahu trauma karena terus-menerus takut akan sesak napas. Sekitar 358 juta orang di seluruh dunia menderita hal yang sama. Yoga, bersama dengan pengobatan biasa, merupakan alternatif yang ideal untuk mengatasi masalah asma. Ingin tahu bagaimana caranya? Kami tidak akan membiarkanmu dalam kegelapan lagi. 7 asana yoga Baba Ramdev berikut ini akan mengobati asma, dan yang harus Anda lakukan hanyalah menggulir ke bawah untuk menemukannya.

Sebelumnya, mari kita cari tahu cara kerja yoga untuk menyembuhkan penyakit asma.

Yoga Untuk Asma

Asma adalah penyakit pernapasan yang melibatkan saluran udara atau saluran bronkial. Saluran udara membengkak pada pasien asma, dan semakin meradang ketika dipicu oleh gejala, mempersempitnya dan membuatnya sulit untuk bernafas. Orang Mesir kuno mengenali masalah ini dan memberinya namanya. Masalahnya meningkat secara signifikan dari tahun 1960-an dan sekarang menyebabkan 397.100 kematian secara global.

Olahraga menawarkan kelegaan alami bagi pasien asma, tetapi gerakan fisik yang intens dapat menjadi tantangan. Di sisi lain, yoga itu lambat dan menenangkan, dikombinasikan dengan napas dalam, yang sangat membantu kondisi asma pasien. Penyebab asma mungkin genetik, bakteri, pengobatan tertentu, atau lingkungan. Apa pun alasannya, yoga bertindak sebagai pelindung bagi pasien asma dan membantu Anda mengendalikannya.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, simak asana yoga Baba Ramdev berikut untuk pasien asma.

Baba Ramdev Yoga Untuk Asma - 7 Asana Terbaik

1. Sukhasana (Pose Mudah)
2. Upavistha Konasana (Pose Sudut Lebar Duduk)
3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)
4. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)
5. Bhujangasana (Pose Kobra)
6. Purvottanasana (Pose Papan ke Atas)
7. Shavasana (Pose Mayat)

1. Sukhasana (Pose Mudah)

Gambar: iStock

Sukhasana atau Pose Mudah adalah pose duduk sederhana yang juga merupakan salah satu pose termudah untuk duduk dalam meditasi. Di banyak negara Asia, Sukhasana adalah cara duduk yang alami dan juga diterapkan saat makan. Untuk hasil terbaik, berlatih Sukhasana di pagi hari, tidak harus dengan perut kosong. Pose Mudah adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan pose tersebut selama Anda merasa nyaman untuk duduk di dalamnya. Anda sebaiknya duduk di atas bantal ringan atau selimut yoga terlipat.

Sukhasana Untuk Mengobati Asma

Sukhasana berfokus pada pernapasan Anda dan mengendalikan stres. Ini melebarkan dada Anda, melemaskan otak Anda, dan membuat Anda kuat dan mantap. Pose tersebut memberi Anda rasa tenang dan damai serta membantu Anda menghindari keadaan yang memicu serangan asma akibat ketegangan dan stres.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Sukhasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Upavistha Konasana (Duduk dengan Pose Sudut Lebar)

Gambar: iStock

Upavistha Konasana atau Seated Wide Angle Pose melibatkan duduk di bokong dan merentangkan kaki selebar mungkin. Latih pose ini di pagi hari dengan perut kosong atau di malam hari setelah jeda 4 hingga 6 jam sejak makan terakhir. Upavistha Konasana adalah asana yoga Hatha tingkat menengah. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Upavistha Konasana Untuk Mengobati Asma

Dalam pose ini, menahan tungkai bawah ke samping akan mengaktifkan tubuh bagian atas dan membuatnya lebih tegak, dan secara otomatis mengambil posisi yang lebih terkontrol. Ini membuka paru-paru dan menyebabkan alveolus mengembang, menjebak molekul oksigen dengan lebih mudah, yang membuat pernapasan menjadi lebih baik. Ini juga menenangkan otak dan menghilangkan stres pikiran Anda. Pose ini meningkatkan kelenturan tubuh dan secara keseluruhan sangat ideal untuk mencegah serangan asma.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Upavistha Konasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Upavistha Konasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)

Gambar: iStock

Ardha Matsyendrasana atau Sitting Half Spinal Twist adalah asana tempat Anda duduk dan memutar tulang belakang ke samping. Latih Ardha Matsyendrasana di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Ardha Matsyendrasana Untuk Mengobati Asma

Ardha Matsyendrasana meregangkan dada posterior dan anterior dan membukanya, sehingga membuka jalan bagi lebih banyak oksigen untuk masuk ke paru-paru Anda dan meningkatkan kapasitas oksigennya. Namun, pastikan diafragma tidak terkunci. Fungsi pose ini mengurangi kemungkinan serangan asma.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Ardha Matsyendrasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)

Gambar: iStock

Sethu Bandhasana atau Pose Jembatan terlihat seperti jembatan saat diasumsikan. Ini bekerja paling baik saat dipraktikkan di pagi hari dengan perut kosong. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Sethu Bandhasana Untuk Mengobati Asma

Sethu Bandhasana sangat efektif untuk penderita asma. Itu membuat tubuh Anda seimbang dengan membuka dada dan paru-paru Anda, menjaga kelenjar tiroid Anda, dan meningkatkan pencernaan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Sukhasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Sethu Bandhasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Bhujangasana (Pose Kobra)

Gambar: iStock

Bhujangasana atau Pose Kobra adalah gerakan punggung yang memberi energi yang menyerupai tudung kobra yang terangkat. Berlatih Bhujangasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Bhujangasana Untuk Mengobati Asma

Bhujangasana meredakan gejala asma. Ini meningkatkan oksigen dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ini juga membuka dada Anda dan membersihkan saluran ke paru-paru. Pose ini meningkatkan kelenturan Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan meregangkan otot-otot dada Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Bhujangasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Purvottanasana (Pose Papan ke Atas)

Shutterstock

Purvottanasana, yang artinya menghadap ke timur, menandakan permulaan awal yang baru dan cerah, sama seperti matahari terbit di Timur dalam segala kemuliaannya. Latih Pose Papan Atas ini di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar untuk hasil terbaik. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

Purvottanasana Untuk Mengobati Asma

Purvottanasana membuka pikiran Anda pada kemungkinan dan kepositifan baru. Ini meningkatkan kerja sistem pernapasan Anda dan mengawasi hormon Anda. Ini membantu Anda tetap tenang dan tenang serta kuat dengan memperkuat pergelangan tangan, lengan, dan punggung, sehingga mencegah serangan asma.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Purvottanasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Purvottanasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Shavasana (Pose Mayat)

Gambar: iStock

Pose akhir untuk setiap sesi yoga, Shavasana atau Pose Mayat mendapatkan namanya karena pose tersebut mengharuskan Anda untuk tetap tidak bergerak seperti mayat. Shavasana dapat dipraktikkan kapan saja sepanjang hari dan tidak harus dengan perut kosong jika tidak didahului atau digantikan oleh asana lainnya. Shavasana adalah tingkat pemula yoga Ashtanga asana. Tetap berpose selama beberapa menit sampai Anda merasa benar-benar rileks.

Shavasana Untuk Mengobati Asma

Shavasana menenangkan seluruh tubuh dan pikiran Anda dan menghilangkan kecemasan atau tekanan yang menumpuk. Ini membawa Anda ke dalam keadaan meditasi dan benar-benar menyegarkan Anda. Pose ini membantu Anda menjadi tenang dan tenang, yang penting untuk mengatasi asma.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang Shavasana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Apa saja gejala asma?

Gejala asma termasuk sesak dada, sesak napas, batuk, dan mengi.

Apakah asma menular?

Tidak, asma tidak menular.

Diet apa yang paling cocok untuk pasien asma?

Jauhi makanan apapun yang memicu gejala asma.

Yoga membantu Anda bernapas lebih baik. Meskipun pernapasan adalah proses alami, dengan yoga, Anda dapat mengubah pola dan kebiasaan pernapasan untuk pengalaman pernapasan yang lebih holistik yang akan membantu Anda mengatasi masalah asma secara efektif. Bersamaan dengan itu, yoga memiliki manfaat fisik dan mental lainnya, semuanya bekerja bersama-sama untuk membantu Anda memerangi ancaman asma. Cobalah pose yoga yang disebutkan dan selamatkan diri Anda dari rasa sakit. Pernahkah Anda menganggap yoga Baba Ramdev untuk asma? Bagaimana itu membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di bawah.