7 Asana yoga mudah yang akan mencium sakit leher Anda sampai jumpa!

Berapa kali Anda terbangun dengan gangguan di leher yang berhasil mengacaukan hari Anda? Sakit leher tersebut tidak hanya menyakitkan dan tidak nyaman, tetapi juga menghalangi Anda melakukan pekerjaan rumah biasa. Nah, ini adalah kisah nyata, dan itu terjadi pada kebanyakan dari kita. Tapi seberapa banyak yang kita ketahui tentang leher kita? Kami sering menerima begitu saja, bukan?

Mengapa Anda Mengakhiri Dengan Sakit Leher?

Leher terdiri dari tulang belakang yang memanjang dari tengkorak ke batang tubuh bagian atas. Cakram serviks menyerap guncangan di antara tulang. Akhirnya ligamen, tulang, dan otot di area leher yang mendukung dan memungkinkan gerakan. Jika ada kelainan, cedera, atau pembengkakan, Anda bisa mengalami leher kaku dan nyeri.

Jika Anda menggunakan leher secara berlebihan atau memiliki postur tubuh yang buruk secara konsisten, Anda bisa berakhir dengan nyeri di leher. Tentu saja, cedera atau tarikan otot juga bisa menyebabkan rasa sakit.

Berikut beberapa penyebab umum sakit leher:

Sebuah. Postur tubuh yang buruk

b. Ketegangan atau ketegangan pada otot leher

c. Pekerjaan meja di mana Anda duduk di posisi yang sama terlalu lama

d. Tidur dengan posisi yang salah

e. Sentakan tiba-tiba di leher selama latihan

Lebih sering daripada tidak, sakit leher bukanlah kondisi yang serius, dan dapat hilang dalam beberapa hari. Nyeri leher jarang menandakan cedera atau penyakit serius. Namun, jika rasa sakit terus berlanjut selama lebih dari seminggu, Anda harus mengunjungi dokter.

Bagaimana Yoga Meredakan Nyeri Leher?

Leher adalah bagian halus dari tubuh Anda, dan juga selalu bergerak, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Yoga biasanya membantu menghilangkan stres di area sekitar leher Anda, sehingga membukanya. Ini meredakan otot dan membuat gerakan lebih mudah. Yoga adalah penyembuh terbaik untuk sakit leher.

Shutterstock

7 Asana Pereda Nyeri Dalam Yoga Untuk Nyeri Leher

1. Sukhasana (Variasi)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Dan Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Variasi)

Gambar: iStock

Sukhasana atau Pose Mudah dapat dilakukan di mana saja. Ketika asana ini dikombinasikan dengan gerakan telinga-ke-bahu yang lembut di kedua sisi kanan dan kiri Anda, ini memfasilitasi gerakan lateral leher. Ini juga membentang ke trapezius dan otot bahu. Pastikan tulang punggung Anda lurus saat Anda berlatih asana ini.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Gomukhasana

Gambar: iStock

Tidak diragukan lagi bahwa Gomukhasana, atau Pose Wajah Sapi, sangat bermanfaat. Ketika datang ke menangkap atau sakit di leher Anda, itu adalah peregangan lengan dan bahu yang bekerja untuk mendapatkan keuntungan. Ini membantu meredakan ketegangan pada otot leher, memungkinkan kemudahan gerakan di leher. Dengan asana ini, semua stres yang terperangkap di leher Anda dilepaskan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Gomukhasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Marjariasana Dan Bitilasana

Kedua asana ini, yang populer disebut Pose Sapi-Kucing, dilakukan bersama. Gerakan ini membuatnya menjadi postur lembut naik-turun yang melenturkan seluruh tulang belakang. Ini memberi leher dan punggung batang tubuh peregangan yang indah. Ini adalah gerakan mudah yang menciptakan ruang melalui seluruh bentangan leher.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Marjariasana, Bitilasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Ardha Matsyendrasana

Gambar: iStock

Putaran duduk ini adalah detoksifikasi hebat yang juga membuat tulang belakang lebih fleksibel. Ini memijat organ dalam dan juga menginduksi fleksibilitas sisi ke sisi di leher.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Balasana

Gambar: iStock

Balasana atau Pose Anak adalah pose istirahat. Selain mengurangi stres dan ketegangan, ini sangat melemaskan punggung dan leher.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Viparita Karani

Gambar: iStock

Viparita Karani adalah asana yang sangat menipu. Ini terlihat rumit, tetapi sebenarnya sangat menenangkan. Ini memberi tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan. Ini menenangkan pikiran dan menghilangkan tekanan dari leher dan tulang belakang saat tubuh Anda tenggelam ke lantai.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke Daftar Isi

7. Shavasana

Gambar: iStock

Shavasana adalah pose restoratif utama dalam yoga. Ini mengurangi stres dan menanamkan keadaan damai dan tenang baik di pikiran dan tubuh Anda. Pada saat inilah tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan fisiologis yang ditimbulkan oleh berbagai pose. Dalam pose inilah leher benar-benar sembuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Yoga adalah latihan yang luar biasa di mana hampir semua masalah dapat dipecahkan. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda mempraktikkan pose yang tepat untuk mengatasi masalah tertentu. Jika Anda mengalami sakit leher dan ingin meredakannya melalui yoga, sebaiknya Anda mencari bimbingan dari instruktur berpengalaman.

Ketahuilah satu hal yang pasti - yoga akan menyembuhkan Anda! Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk meredakan nyeri leher? Bagaimana itu membantu Anda? Bagikan pengalaman Anda dengan kami dengan berkomentar di bawah ini.