7 Pose yoga artistik dan manfaatnya

Apakah Anda bersemangat menari dan pada saat yang sama ingin tetap bugar dan sehat? Inilah yang dapat Anda lakukan! StyleCraze adalah panduan info Anda tentang semua jenis pose, gaya dan bentuk yoga, bersama dengan teknik, manfaat, dan kontraindikasi yang tepat.

Yoga tidak semua tentang latihan dan pose, tetapi lebih dari itu! Ini tentang teknik pernapasan (pranayama), latihan pemanasan (peregangan), pose / asana, dan di atas semua itu, meditasi merupakan sarana relaksasi yang dalam.

Artistik yoga adalah gaya yoga modern yang mencakup melakukan asana yoga dengan gaya menari. Ini adalah rangkaian gerakan yang meliputi asana untuk meregangkan dan memperkuat tubuh Anda serta menjaganya tetap bugar dan diremajakan.

Postur yoga artistik juga dapat dilakukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin terlihat lebih ramping. Untuk mempelajari yoga Artistik di rumah, ikuti petunjuk yang disebutkan di bawah ini dan mulailah:

Pose Yoga Artistik

1. Pranadharna:

cc berlisensi (BY ND) foto flickr yang dibagikan oleh Sarah Siblik

Ingatlah selalu, mulailah sesi yoga artistik Anda dengan Pranadharna yang berarti menahan napas. Di sini, seseorang harus berdiri di lantai dengan pose lurus, melihat lurus. Bergabunglah dengan tangan Anda di Anjali mudra (Telapak tangan disatukan dalam posisi berdoa). Letakkan tangan Anda di tengah-tengah area dada, pejamkan mata dan berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Tarik dan embuskan napas dalam-dalam selama 5-10 menit, lalu lepaskan. Bersantai.

(Seperti yang Anda ketahui, sesi yoga artistik termasuk menampilkan asana dengan gaya gerakan menari, sehingga orang bahkan dapat menyetel musik yang menenangkan untuk membantu sesi Anda. Selain itu, saat melakukan asana, cobalah untuk bersikap lembut dalam setiap gerakan sehingga tampak seperti menari gaya gerak)

2. Pada Hastasana

Gambar: Shutterstock

Di sini sesi yoga artistik Anda yang sebenarnya dimulai. Mulailah dengan Pada Hastasana. Di sini Anda harus berdiri tegak di lantai. Angkat tangan Anda ke atas; membungkuk ke belakang sebanyak yang Anda bisa. Tekuk ke bawah dari pinggul untuk menyentuh kaki Anda dengan jari-jari Anda. Perlahan kembali ke atas dan berdiri tegak. Bersantai.

3. Urdhva Dhanurasana:

cc berlisensi (BY ND) foto flickr yang dibagikan oleh Sarah Siblik

Berlututlah di lantai. Angkat tangan Anda ke atas dan tekuk ke belakang sebanyak yang Anda bisa. Tekuk kaki Anda dari lutut dan letakkan kaki Anda di lantai. Telapak kaki Anda harus menyentuh tanah. Tekuk tangan Anda dari siku sedemikian rupa sehingga telapak tangan diletakkan di lantai di samping kepala dan lengan bawah harus diletakkan tegak lurus ke lantai, jari-jari mengarah ke bahu. Tekan telapak tangan dan kaki Anda dengan kuat ke lantai dan dengan sedikit kekuatan cobalah untuk mengangkat tubuh Anda dari lantai. Cobalah untuk mengangkat tubuh Anda sedikit. Gerakkan paha atas Anda sedikit ke arah dalam dan pada saat yang sama kencangkan paha luar Anda. Tetap stabil dan rileks.

4. Ardha Chandrasana:

Oleh Joseph RENGER (Karya sendiri), melalui Wikimedia Commons

Pose ini juga dikenal sebagai pose papan ke atas. Di sini Anda harus menempatkan tubuh Anda dalam pose Dandasana. Untuk Dandasana, duduklah di lantai dengan kaki terbentang lurus ke depan. Letakkan tangan Anda di samping tubuh Anda, sedikit di belakang pinggul. Setelah Anda siap dalam pose Dandasana, Anda harus menekuk lutut dan meletakkan kaki di lantai. Tempatkan tumit Anda sejauh satu kaki dari pinggul Anda. Angkat pinggul Anda ke arah atas sampai tubuh Anda melakukan pose meja terbalik. Luruskan kaki Anda dan angkat pinggul ke atas. Tetap stabil dan rileks.

6. Hanumanasana:

Oleh lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), melalui Wikimedia Commons

Asana ini juga dikenal sebagai pose monyet. Di sini Anda harus berlutut di lantai. Letakkan kaki kanan ke depan dan letakkan di depan lutut kiri Anda. Putar paha kiri Anda ke arah luar. Gerakkan tubuh Anda ke depan dan pada saat yang sama dada ke depan. Tekuk lutut kiri Anda ke belakang. Jaga lutut kiri tetap lurus untuk menurunkan paha kanan. Bergabunglah dengan tangan Anda di Anjali mudra (telapak tangan disatukan dalam posisi berdoa) dan regangkan ke atas. Miringkan wajah Anda ke atas saat meregangkan tangan, lihat ke atas. Tutup mata Anda dan rileks.

7. Bakasana:

Oleh lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), melalui Wikimedia Commons

Asana ini juga dikenal sebagai pose bangau. Di sini Anda harus menempatkan tubuh Anda dalam pose Tadasana. Untuk melakukan Tadasana Anda perlu berdiri di lantai dalam posisi lurus. Angkat tangan Anda ke atas ke arah langit-langit dan regangkan. Pada saat yang sama angkat tubuh Anda dan cobalah untuk menyeimbangkan tubuh Anda pada jari-jari kaki Anda. Letakkan kaki Anda di lantai dan kembali ke keadaan normal. Sekarang, tekuk tubuh Anda ke bawah dari pinggul sampai telapak tangan Anda menyentuh lantai. Dengan sedikit sentakan, ayunkan kaki Anda dari lantai, tekuk dari lutut, dan letakkan lutut di atas otot betis. Lihat ke bawah menuju lantai. Tetap stabil dan rileks.

Manfaat Yoga Artistik

Yoga artistik menawarkan banyak manfaat kesehatan dan emosional bagi mereka yang berlatih secara teratur. Beberapa manfaat terpenting tercantum di bawah ini:

1. Membantu memperbaiki postur tubuh
2. Membantu meregangkan dan memperkuat bagian tubuh Anda
3. Menjauhkan Anda dari nyeri sendi.
4. Meningkatkan fleksibilitas

Saatnya Anda menghemat waktu dari jadwal sibuk Anda dan mencoba berlatih yoga Artistik sekali! Ini pasti akan mengajari Anda apa sebenarnya tarian itu dan bagaimana rasanya ketika tarian dikombinasikan dengan yoga. Jangan lupa untuk memberikan komentar juga!