7 Asana yoga yang luar biasa untuk remaja

Remaja memang tidak mudah. Masalah citra tubuh, kepercayaan diri yang rendah, dan tekanan terus-menerus mengganggu anak-anak dan menurunkan semangat mereka. Mereka harus dilatih untuk mengatasi masalah ini dan menghadapi tantangan yang lebih berat. Yoga adalah alat pelatihan yang ideal untuk membantu mereka melawan iblis, dan berikut adalah 7 asana yoga yang dapat membantu mereka melakukannya.

Sebelumnya, mari kita cari tahu bagaimana yoga dapat membantu remaja.

Yoga Untuk Remaja

Yoga adalah program latihan holistik yang bekerja dengan baik pada tubuh, pikiran, dan pernapasan. Remaja adalah masa ketika ada percepatan pertumbuhan yang cepat, dan yoga hanya membuatnya lebih baik dan lebih mudah dengan membuat tubuh remaja kuat dan fleksibel. Yoga tidak hanya membantu anak-anak mengembangkan postur tubuh yang baik, tetapi juga membantu mereka fokus lebih baik dan menjauhkan pikiran acak. Yang terpenting, yoga akan memberdayakan remaja yang membenci diri sendiri untuk lebih mencintai diri sendiri.

Berikut adalah beberapa asana yang akan membuat mereka pergi. Lanjutkan membaca.

7 Pose Yoga Yang Cocok Untuk Remaja

1. Tadasana (Pose Gunung)
2. Uttanasana (Standing Forward Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap ke Bawah)
4. Virabhadrasana (Pose Prajurit)
5. Trikonasana (Pose Segitiga)
6. Baddhakonasana (Pose Kupu-kupu)
7. Navasana (Pose Perahu)

1. Tadasana (Pose Gunung)

Tadasana atau Pose Gunung adalah pose dasar dari mana banyak asana yoga lainnya muncul. Itu tepat disebut ibu dari semua pose. Tadasana bisa dipraktekkan kapan saja di siang hari dan tidak harus dengan perut kosong. Pose Hatha Yoga dasar ini bekerja paling baik bila ditahan selama 10-20 detik dan diulangi minimal 10 kali.

Manfaat: Tadasana membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat lutut dan paha. Itu membuat tulang belakang gesit dan meningkatkan ketinggian di tahun-tahun pertumbuhan. Ini mengatur sistem pencernaan, saraf, dan pernapasan. Ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kaki rata.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Tadasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Uttanasana (Berdiri Tikungan Maju)

Uttanasana atau Standing Forward Bend adalah pose peregangan yang kuat. Ini melibatkan menempatkan kepala Anda di dekat jantung Anda, yang mengaktifkan dan merangsang tubuh. Waktu terbaik untuk berlatih uttanasana adalah pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose Hatha Yoga tingkat menengah ini setidaknya selama 15-30 detik untuk hasil terbaik.

Manfaat: Uttanasana menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan. Ini meregangkan punggung, pinggul, dan betis. Pose ini meredakan sakit kepala dan insomnia, meningkatkan pencernaan, dan mengaktifkan ginjal. Ini mengaktifkan otot perut dan mengurangi ketegangan di leher.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)

Adho Mukha Svanasana atau Pose Anjing Menghadap ke Bawah terlihat mirip dengan postur anjing saat membungkuk. Ini adalah pose sederhana dengan banyak manfaat. Tahan pose tersebut setidaknya selama 1-3 menit. Adho Mukha Svanasana adalah pose Yoga Ashtanga tingkat pemula yang bekerja paling baik di pagi hari saat perut kosong.

Manfaat: Adho Mukha Svanasana memberi energi dan meremajakan tubuh. Ini membantu meredakan depresi ringan dan menyembuhkan sakit punggung dan kelelahan. Pose tersebut memperkuat tulang dan merupakan terapi bagi pasien asma. Ini memperkuat otot dada dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Virabhadrasana (Pose Prajurit)

Virabhadrasana atau Pose Prajurit adalah sikap anggun untuk memperingati eksploitasi seorang pejuang hebat yang disebut Virabhadra, karakter mitologis yang diciptakan oleh Dewa Siwa. Jika Anda bangun pagi, berlatih pose ini di pagi hari sangat ideal. Tahan pose Yoga Vinyasa tingkat pemula selama sekitar 20 detik di setiap kaki.

Manfaat: Virabhadrasana memperkuat punggung bawah, lengan, dan kaki. Ini juga meningkatkan stamina tubuh dan memulihkan tulang belakang. Pose ini melembutkan bahu yang tegang dan melepaskan penghambat stres di dalamnya serta menanamkan keberanian, kedamaian, dan ketenangan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Virabhadrasana

Kembali ke Daftar Isi

5. Trikonasana (Pose Segitiga)

Trikonasana atau Pose Segitiga dinamai demikian karena menyerupai segitiga. Tidak seperti banyak asana yoga lainnya, Trikonasana mengharuskan Anda untuk tetap membuka mata saat berlatih untuk menjaga keseimbangan. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berlatih Trikonasana. Tahan pose Yoga Vinyasa level pemula ini setidaknya selama 30 detik.

Manfaat: Trikonasana memperkuat dada dan lengan Anda serta meningkatkan stabilitas fisik dan mental. Pose tersebut merangsang semua organ perut dan meningkatkan pencernaan. Ini mengurangi sakit punggung, stres, dan kecemasan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Baddhakonasana (Pose Kupu-kupu)

Baddhakonasana atau Pose Kupu-kupu adalah asana yoga sederhana yang melambangkan kupu-kupu yang mengepakkan sayapnya. Pose ini mirip dengan seorang tukang sepatu ketika dia duduk untuk mengerjakan sepatu. Ini adalah pose sederhana dengan banyak manfaat. Latih pose Yoga Vinyasa tingkat dasar ini setidaknya selama 1-5 menit di pagi atau sore hari dengan perut kosong. Ini salah satu yang terbaik

Manfaat: Baddhakonasana meningkatkan fungsi sistem reproduksi wanita. Asana membantu mengatasi masalah menstruasi dan mengurangi kelelahan. Ini meningkatkan sirkulasi darah, menstimulasi ginjal, memperbaiki postur tubuh Anda, dan mencegah banyak penyakit.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Baddhakonasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Navasana (Pose Perahu)

Navasana atau Boat Pose adalah pose yang memberdayakan. Pose ini berfungsi seperti bagaimana kapal yang mantap berperilaku sendiri di laut yang kasar. Tubuh membentuk bentuk 'V' dalam asana ini. Tahan Navasana, yang merupakan pose yoga Ashtanga tingkat menengah, selama minimal 10 hingga 60 detik. Latih asana di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan buang air besar.

Manfaat: Navasana mengaktifkan usus dan tiroid serta memperkuat sistem pencernaan. Asana memberikan stabilitas tubuh dan membantu untuk fokus lebih baik. Ini mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan memperkuat otot punggung dan perut.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan cara melakukannya, klik di sini: Navasana

Kembali ke Daftar Isi

Asana yoga sederhana yang tercantum di atas akan membantu remaja mengatasi masalah mereka dengan lebih baik. Sekarang, mari kita lihat beberapa pertanyaan umum tentang yoga dan remaja.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Apa risiko mengembangkan depresi pada remaja?

Depresi yang berkembang pada masa remaja dan tidak menghentikannya sejak awal menyebabkan depresi yang lebih dalam, yang menjadi sulit untuk disembuhkan pada tahap selanjutnya.

Perawatan apa yang ideal untuk depresi remaja?

Bersamaan dengan konseling dan konsultasi dengan tenaga medis, berlatih yoga adalah cara yang bagus untuk menangkal depresi di kalangan remaja.

Remaja mengalami perubahan luar biasa dalam tubuh dan pikiran mereka, selain harus memutuskan tindakan selanjutnya dalam hidup, yang mengarah ke beberapa pasang surut emosional. Yoga adalah cara terbaik untuk mengatasi ketidakstabilan dan menjadi seimbang. Mulailah yoga di awal kehidupan, dan lakukan transisi yang mulus menuju masa dewasa.