Daftar Isi:
Apa yang lebih baik untuk Anda - Yoga atau Tai Chi? Ya, kami katakan, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, anak otak John Neubauer, adalah seni meditasi. Ini dibentuk dengan memadukan elemen Tai Chi Chu'an dan Hatha Yoga bersama. Menurut Neubauer 'pencampuran tai chi dan yoga menjadi satu bentuk seni menciptakan manfaat yang lebih besar bagi tubuh, pikiran dan jiwa'.
Tai Chi Chu'an adalah seni bela diri Tiongkok yang terdiri dari gerakan penyeimbangan melingkar satu kaki yang dilakukan dengan lutut ditekuk. Itu juga dianggap sebagai manifestasi fisik dari Taoisme. Tai Chi adalah seni bela diri yang paling pasif dengan filosofi 'menyerah dan menang'. Tiga aspek tai chi adalah kesehatan, meditasi dan seni bela diri. Tai chi memiliki sekolah yang berbeda seperti Wu, Yang, Cheng dan Sun. Kebanyakan orang berlatih Tai Chi karena pelatihan pertahanan diri dan manfaat kesehatannya.
Hatha yoga adalah bentuk populer dari tradisi Yoga India kuno, yang berfokus pada penyembuhan makhluk secara holistik dengan postur tubuh, mudra, pranayama, dan meditasi. Ini mencakup berbagai peregangan, tikungan maju dan mundur, postur duduk dan berdiri, inversi dan tikungan untuk memastikan kesehatan fisik kita.
Tai chi dan Yoga memiliki banyak manfaat serupa, yang berfokus pada kesejahteraan eksternal dan internal tubuh kita. Keduanya memiliki efek penyembuhan dan membantu menenangkan pikiran dan memelihara jiwa. Salah satu prinsip utama dari kedua bentuk tersebut adalah bernapas. Pernapasan merupakan bagian integral dari tai chi dan yoga yang tanpanya latihan tetap tidak lengkap. Keduanya termasuk gerakan tubuh yang lambat dan tepat. Keduanya memberikan manfaat spiritual dan tidak dimaksudkan untuk kepuasan instan. Tapi, ada perbedaan. Tai chi adalah bentuk yang lebih rileks dan tidak meminta seseorang untuk mendorong melebihi tingkat kenyamanan tubuhnya, sedangkan yoga melibatkan peregangan otot melebihi kemampuan mereka saat ini. Tapi bersama-sama mereka memberikan manfaat dari kedua bentuk itu berlipat ganda!
Manfaat Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga memiliki sejumlah manfaat, beberapa di antaranya adalah:
- Manfaat terpenting dari semua manfaat Tai Chi yoga adalah sifat anti-penuaannya. Tai Chi yoga meningkatkan umur panjang. Ini bermanfaat bagi orang tua.
- Ini adalah latihan berdampak rendah dan berisiko rendah.
- Ini mengurangi tingkat stres, depresi dan ketegangan. Orang yang berlatih yoga Tai Chi, mengalami lebih sedikit kecemasan dan stres.
- Ini meningkatkan kontrol napas dan kekuatan meditasi. Ini juga meningkatkan fungsi kognitif otak.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga Tai Chi meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas sebagian besar.
- Latihan yoga Tai Chi secara teratur terbukti bermanfaat untuk penyakit seperti osteopenia, artritis, sembelit, gangguan pencernaan, migrain dan sakit kepala, diabetes, masalah punggung kronis, nyeri muskuloskeletal, dan tekanan darah tinggi.
- Ini juga meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan membantu mengatur pola dan gangguan tidur.
Struktur Tai Chi Yoga:
Di situs webnya tentang Tai Chi Yoga, John Neubauer menyatakan struktur sesi yoga Tai Chi berikut:
- Latihan Pernapasan Duduk
- Pose Yoga Berdiri
- Urutan Tai Chi
- Relaksasi Berbaring
- Urutan Yoga Duduk
- Meditasi Berlutut
Ini adalah struktur dasar dari sesi Tai Chi Yoga. Tetapi urutan dan sesi dapat dicampur dan dicoba dengan berbagai cara dengan berbagai gerakan Tai chi dan pose yoga.
Pemahaman Lebih Lanjut:
Untuk lebih memahami Tai Chi Yoga, buku dan video berikut akan berguna:
- Tai Chi Yoga - A Unique Video Package (1999) oleh John Neubauer
- Kekuatan Tai Chi Yoga - Rencana Pelajaran Audio 12 minggu untuk Menurunkan Berat Badan dan Anti Penuaan.
- JohnCNeubauer - YouTube
Baik Tai Chi dan Yoga membutuhkan penyelarasan tubuh dan pengaturan napas yang tepat. Oleh karena itu, pertama-tama penting untuk melakukan Tai Chi Yoga di bawah pengawasan seorang master Tai Chi Yoga. Dengan latihan rutin, Anda akan segera menguasai bentuk seni unik ini dan menuai manfaatnya.
Apakah ini pertama kalinya Anda mendengar tentang Tai chi yoga? Apakah menurut Anda itu pantas untuk dicoba? Bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.