5 Latihan yoga untuk menghilangkan mata bengkak

Ah, mata bengkak, kita semua memilikinya. Membuat kami terlihat seperti zombie. Mereka datang dan pergi sesuai keinginan mereka, mengganggu kita sampai akhir. Menyerang mata sensitif kita seolah itu adalah hak mereka dan merusak penampilan kita. Ingin menyingkirkan mereka untuk selamanya? Cobalah beberapa asana yoga, terutama lima asana yang disebutkan dalam artikel ini. Mereka tidak akan berani mendekati Anda lagi.

Sebelum kita membahasnya, mari kita cari tahu mengapa itu terjadi. Lebih baik mengetahui penyebabnya dan menghentikannya sejak awal, bukan?

Apa Penyebab Mata Bengkak?

Umur tidak tetapi jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki pekerjaan meja dan kecanduan semua jenis gadget, ucapkan halo pada mata bengkak di kulit awet muda Anda. Semuanya saling terkait. Kecanduan gadget menyebabkan insomnia yang selanjutnya menyebabkan masalah kesehatan dan sebagainya. Semua ini terwujud sebagai sepasang tas di bawah mata Anda. Kulit di sekitar mata Anda rapuh sehingga membuat mata bengkak Anda terlihat lebih menonjol. Terlebih lagi, alasan untuk menyingkirkan mereka.

Mata bengkak terjadi saat mata Anda membengkak dan menyebabkan iritabilitas. Ini bisa terjadi karena stres, retensi cairan, alergi, perubahan hormon, dan tangisan. Ya, menangis. Jadi, berhati-hatilah saat Anda merasa ingin meratap dan selamatkan diri Anda dari kantong yang terbentuk di bawah mata Anda. Penyebab lainnya adalah terlalu banyak natrium dalam makanan Anda. Dan, tidur, kurang atau terlalu banyak. Jika Anda menggunakan lensa kontak, harap ikuti petunjuk penggunaan yang menyertainya dan kenakan hanya jika diperlukan.

Sekarang Anda tahu di mana masalah yang muncul dari mengekangnya sebelum sampai ke Anda. Namun jika Anda terlanjur berat dengan kantung bengkak, baca terus untuk memahami cara mengobatinya dengan yoga.

Yoga Untuk Mata Bengkak - Bagaimana Manfaatnya

Adakah yang tidak bisa dipecahkan oleh yoga? Tidak, tidak ada. Anda dapat menemukan semua solusi untuk masalah Anda dalam yoga. Untuk mata bengkak, ini lebih sederhana lagi. Keindahan yoga adalah ia memperbaiki penyebabnya, menghilangkan terjadinya masalah. Asana yang memberikan tekanan ke kepala dan memungkinkan darah segar mengalir ke arahnya bekerja sangat baik untuk mata bengkak. Bahwa teman saya, akan menghaluskan tas Anda dan membawa kembali ke mata Anda kemuliaan berkilau sebelumnya.

Latihan Yoga Untuk Mengurangi Mata Bengkak

1. Paschimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)
2. Halasana (Pose Bajak)
3. Chakrasana (Pose Roda)
4. Salamba Sarvangasana (Pundak Berdiri)
5. Salamba Sirsasana (Kepala Berdiri)

1. Paschimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)

Gambar: Shutterstock

Paschimottanasana atau Seated Forward Bend adalah pose yang tampaknya mudah untuk dimulai. Ini memberikan peregangan yang baik pada tubuh Anda, membuka blok di dalamnya. Latih Paschimottanasana di pagi hari dengan perut kosong dan usus bersih untuk mendapatkan manfaat maksimal. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat dasar.

Bagaimana Melakukan Paschimottanasana?

Duduklah dengan punggung lurus dan kaki terentang di depan Anda. Rapatkan kedua kaki dan tarik jari-jari kaki ke belakang ke arah Anda. Angkat lengan Anda dan regangkan ke atas. Kemudian membungkuklah dengan kuat di pinggul ke arah paha. Letakkan kepala Anda di bawah lutut dan tekan dada Anda ke paha. Regangkan lengan Anda ke arah kaki Anda dan genggam kaki Anda dengan tangan. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Paschimottanasana

Paschimottanasana mengurangi amarah dan lekas marah Anda. Ini memecahkan masalah sembelit Anda. Ini juga meredakan sakit perut dan punggung Anda. Ini memberi energi pada tubuh Anda dan merangsang usus Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah Anda dan mengurangi kecemasan. Paschimottanasana mengaktifkan saraf tulang belakang Anda dan mengurangi obesitas.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, periksa - Paschimottanasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Halasana (Pose Bajak )

Gambar: Shutterstock

Halasana atau Pose Bajak melepaskan harta terpendam di tubuh Anda. Ini dibandingkan dengan bajak yang ditemukan Sita di dalam peti mati ketika ayah angkatnya membajak sebidang tanah di Ramayana. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat dasar yang bekerja dengan baik saat dipraktikkan di pagi hari dengan perut kosong.

Bagaimana Melakukan Halasana?

Berbaring telentang di tanah. Jaga agar lengan Anda ditempatkan di sepanjang sisi tubuh Anda dan telapak tangan Anda menghadap ke bawah. Angkat kedua kaki Anda dari lantai hingga membentuk sudut 90 derajat. Kemudian, genggam pinggul Anda dengan tangan dan angkat dari lantai dengan membawa kaki Anda ke atas kepala. Letakkan kaki Anda di luar kepala dengan jari-jari kaki menyentuh lantai. Kembalikan lengan Anda ke posisi semula dan tahan pose tersebut selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Halasana

Halasana mengurangi stres dan menormalkan kadar glukosa darah di tubuh Anda. Ini meningkatkan pencernaan dan nafsu makan Anda. Ini memelihara tiroid, pankreas, dan ginjal Anda. Pose tersebut menormalkan tekanan darah tinggi. Ini menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi kelelahan. Ini memperkuat sistem kekebalan Anda dan menyembuhkan insomnia dan sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, periksa - Halasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Chakrasana (Pose Roda)

Gambar: Shutterstock

Chakrasana atau Pose Roda adalah gerakan menekuk punggung yang membentuk sebuah roda saat diasumsikan. Maka nama. Latih Chakrasana di pagi atau sore hari dengan perut kosong. Di malam hari, pastikan Anda berlatih setelah 4 hingga 6 jam makan lengkap. Chakrasana adalah asana yoga Ashtanga tingkat dasar.

Bagaimana Melakukan Chakrasana?

Berbaring di tanah telentang. Letakkan tangan Anda di sepanjang sisi tubuh Anda. Tekuk lutut Anda dan letakkan telapak kaki Anda di lantai. Jaga jarak sebahu di antara mereka dan dekatkan mereka ke bokong Anda. Ambil lengan Anda dan lipat ke belakang ke arah wajah Anda dan letakkan telapak tangan di dekat telinga Anda dengan jari-jari mengarah ke bahu Anda. Sekarang, angkat tubuh Anda dari lantai, seimbangkan pada keempat anggota tubuh dan kepala tergantung ke bawah. Tahan posenya. Simpan selama 1 hingga 5 menit.

Manfaat Chakrasana

Chakrasana memperkuat paru-paru Anda. Ini meningkatkan pernapasan Anda. Pose ini merupakan terapi bagi pasien asma. Ini meningkatkan fungsi sistem saraf Anda. Asana memberi Anda energi secara fisik dan mental. Asana juga memerangi depresi dan kecemasan. Ini merangsang kelenjar pituitari dan tiroid Anda. Itu menyalakan ketujuh cakra Anda dan baik untuk jantung.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, periksa - Chakrasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Salamba Sarvangasana (Pundak Berdiri)

Gambar: Shutterstock

Salamba Sarvangasana atau hanya Bahu Berdiri disebut demikian karena berat tubuh Anda bertumpu di bahu Anda dalam asana ini. Ini adalah pose kuat yang membutuhkan waktu untuk dikuasai. Ini bekerja paling baik saat dipraktikkan di pagi hari dengan perut kosong. Salamba Sarvangasana dikenal sebagai ratu asana dan termasuk dalam kategori asana yoga Hatha tingkat lanjut.

Bagaimana Melakukan Salamba Sarvangasana?

Berbaringlah di lantai dengan punggung Anda. Pertahankan lengan Anda di sepanjang sisi tubuh dan kaki Anda bersama-sama. Sekarang, dengan cepat angkat kaki, bokong, dan punggung Anda yang menopang tubuh Anda di bahu dan lengan Anda. Pegang punggung Anda dengan tangan. Jaga agar kaki Anda tetap lurus dan tahan beban tubuh Anda di bahu dan lengan atas. Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana menenangkan saraf dan mengurangi insomnia. Ini memecahkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kepercayaan diri. Ini mengurangi kecemasan dan depresi. Bermanfaat bagi penderita gangguan saluran pernafasan. Pose ini menghilangkan tekanan dari jantung dan mengurangi kelelahan. Ini merangsang organ perut Anda dan merupakan terapi untuk asma dan sinusitis.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, periksa - Salamba Sarvangasana .

Kembali ke Daftar Isi

5. Salamba Sirsasana (Kepala Berdiri)

Gambar: Shutterstock

Salamba Sirsasana atau Headstand adalah raja dari semua asana. Pose ini membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas yang cukup dan membutuhkan latihan harian dari beberapa asana lainnya untuk dapat melakukan Salamba Sirsasana. Latih asana ini sebaiknya pada dini hari dengan perut kosong dan perut bersih. Salamba Sirsasana adalah asana yoga Vinyasa tingkat lanjut.

Bagaimana Melakukan Salamba Sirsasana?

Berlututlah di lantai dan letakkan lengan bawah Anda di lantai. Jalin jari-jari Anda. Rentangkan siku selebar bahu. Ambil selimut dan letakkan mahkota kepala Anda di atasnya dan paskan di jepitan telapak tangan Anda. Angkat lutut Anda dari lantai, lalu paha Anda membentuk huruf V terbalik. Kemudian, angkat kedua kaki Anda dari lantai bersama-sama. Ambil mereka membentuk sudut 90 derajat dengan tanah dan jaga agar tulang belakang Anda lurus dan batang tubuh memanjang. Distribusikan berat tubuh Anda di antara kedua lengan Anda. Tahan pose tersebut setidaknya selama 10 detik.

Manfaat Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana memungkinkan aliran darah yang sehat ke otak Anda. Mengobati sakit kepala, depresi, dan diabetes. Ini memberikan bantuan dari batuk dan flu biasa. Ini menyembuhkan masalah perut, hati, dan ginjal Anda. Asana mengembangkan kemauan Anda dan menenangkan otak Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana, periksa - Salamba Sirsasana .

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari cari tahu jawaban atas beberapa pertanyaan umum tentang mata bengkak.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa saja gejala mata sembab?

Beberapa gejala mata sembab adalah kemerahan, gatal, dan mata berair.

Apakah mata bengkak bersifat genetik?

Ya, mata sembab bisa turun-temurun.

Apakah Anda pernah mencoba salah satu latihan yoga untuk mata bengkak? Katakan ya, karena mata sembab menguras efektivitas Anda dan membuat Anda terlihat kusam. Lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan, lakukan gaya hidup sehat, dan praktikkan asana yang disebutkan di atas untuk mencegah mata bengkak merusak aura Anda. Mulailah dan buat mata Anda bersinar!