Daftar Isi:
- 5 Pose Teratas Dalam Yoga Untuk Kesehatan Yang Baik
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Apakah kamu merasa baik hari ini?
Jika sebaliknya Anda menjadi rewel, stres, dan membutuhkan lebih banyak energi, seperti Tikus kami yang ramah di sini, Anda memiliki masalah kritis di tangan Anda!
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana tetap memegang kendali sambil bersantai dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja Anda tetap utuh, artikel ini hanya untuk Anda!
Rahasia untuk cadangan energi yang tidak pernah berakhir dan untuk melengkapi kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa, terletak pada praktik kuno Yoga. Apakah yoga baik untuk kesehatan? Pasti ya!
Tunggu, ini lebih baik!
Hanya membutuhkan waktu 10 menit setiap pagi!
Berikut adalah 5 asana penting dalam Yoga untuk hidup sehat yang akan membuat Anda tetap terisi sepanjang hari (dan membantu Anda tidur nyenyak di malam hari).
Rutinitas ini dapat dilakukan oleh pemula dan individu Yoga yang tidak berpengalaman juga.
5 Pose Teratas Dalam Yoga Untuk Kesehatan Yang Baik
Kesehatan seumur hidup hanya dalam 10 menit.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Gambar: iStock
Juga disebut - Pose Gunung
Meskipun mungkin sangat sederhana, Anda tidak boleh meremehkan kekuatan dari postur berdiri yang baik. Tadasana atau Pose Gunung adalah pose yang sangat dasar untuk semua asana lainnya.
Manfaat Tadasana termasuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan keseimbangan dalam tubuh.
Kapan tidak boleh dilakukan: Jika Anda baru saja mengalami cedera bahu atau kronis.
Untuk mempelajari cara melakukan pose ini, klik di sini: Tadasana
Kembali ke Daftar Isi
2) Adho Mukha Svanasana
Gambar: iStock
Juga disebut - Pose Anjing Menghadap Ke Bawah
Asana ini meregangkan semua otot yang tegang dan memperkuat kekuatan Anda.
Tubuh bagian atas kita menanggung beban dari semua stres yang kita alami, dan Pose Anjing Menghadap ke Bawah sangat penting untuk merilekskan wilayah ini. Ini meremajakan punggung, dada, dan tubuh bagian atas Anda dan mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda alami di batang tubuh.
Manfaat bagi sistem saraf seperti daya dan konsentrasi memori yang ditingkatkan serta pendengaran dan penglihatan yang ditingkatkan menambah daftar. Sebuah tambahan? Kami pikir begitu!
Kapan tidak boleh dilakukan: Jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari cedera punggung, pinggul, bahu atau lengan atau jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Untuk mempelajari cara melakukan pose ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana
Kembali ke Daftar Isi
3) Setu Bandhasana
Gambar: iStock
Juga disebut - Pose Jembatan
Jangan berhenti di tubuh bagian atas, karena tubuh bagian bawah dan tulang punggung bawahlah yang juga membantu menopang seluruh bingkai Anda.
Pose Jembatan atau Setu Bandhasana adalah obat yang sangat baik untuk nyeri punggung bawah dan kekakuan tulang belakang. Ini memanjangkan sumsum tulang belakang dan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan menanamkan rasa percaya diri. Tubuh inti juga mendapat latihan yang intens.
Tubuh inti dan otot punggung bawah diberikan latihan yang baik dan latihan ketahanan untuk membuat Anda tetap tegak dan seimbang. Fasilitas tambahan termasuk sistem endokrin dan saraf terstimulasi bersama dengan gelombang energi di seluruh tubuh.
Kapan tidak boleh dilakukan: Jika punggung, bahu, atau lutut Anda cedera.
Untuk mempelajari cara melakukan pose ini, klik di sini: Setu Bandhasana
Kembali ke Daftar Isi
4) Trikonasana
Gambar: iStock
Juga disebut - Pose Segitiga
Pose Segitiga cocok untuk rutinitas pagi yang sempurna karena mementingkan seluruh otot dan persendian tubuh.
Selain menambah kekuatan ekstra pada tubuh bagian atas dan punggung bawah, ini juga melibatkan daerah pinggul dan memperkuat kaki. Asana ini meregang dan memberi kelenturan pada seluruh tubuh.
Kapan tidak boleh dilakukan: Jika Anda menderita cedera kronis atau baru-baru ini pada pinggul, punggung, dan bahu.
Untuk mempelajari cara melakukan pose ini, klik di sini: Trikonasana
Kembali ke Daftar Isi
5) Vrikshasana
Gambar: iStock
Juga disebut - Pose Pohon
Sebuah pohon penuh dengan kehidupan, dan Vrikshasana meniru sikap tenang dan vitalitas pohon yang tersembunyi ini.
Meningkatkan keseimbangan tubuh adalah tujuan utama Pose Pohon. Itu mencegah kita dari terguling dan menambah keanggunan tertentu dan mengalir ke semua gerakan kita.
Selain itu, ini memperkuat kekuatan mental Anda dan kekuatan fokus mental, memori, dan konsentrasi Anda mendapatkan bonus besar. Pergelangan kaki dan lutut, biasanya diabaikan dalam latihan lain, diberi kekuatan besar dalam Vrikshasana.
Kapan tidak boleh dilakukan: Jika Anda baru saja mengalami cedera pinggul atau lutut kronis.
Untuk mempelajari cara melakukan pose ini, klik di sini: Vrikshasana
Kembali ke Daftar Isi
Sekarang setelah Anda mengetahui semua tentang yoga untuk kesehatan yang baik, inilah saatnya Anda mulai mempraktikkannya mulai hari ini! Ikuti StyleCraze untuk mendapatkan lebih banyak tip tentang bagaimana melakukan yoga asana secara efektif dan membuatnya berhasil untuk Anda.
Hidup sehat, hidup kuat! Bagikan pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.