5 Buah dan sayur untuk kesehatan kulit

Kita semua menginginkan kulit yang bercahaya, sehat dan bebas noda, dan setiap hari kita mengoleskan banyak kosmetik pada kulit kita untuk mendapatkan tampilan terbaik. Terkadang, kami menyiapkan ramuan, seperti paket wajah, lulur, dll di rumah untuk mengatasi masalah kulit kami. Namun tahukah Anda bahwa mengonsumsi sayur dan buah untuk kesehatan kulit dan rambut dapat memberikan hasil yang lebih baik? Ya, jika Anda mengonsumsi buah dan sayuran dengan warna yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah kulit wajah Anda dengan lebih baik. Ini adalah fakta sederhana bahwa nutrisi ketika dikonsumsi dengan cara yang benar memiliki pengaruh yang lebih baik pada kulit Anda. Jadi bila semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dikonsumsi dengan makanan yang tepat, maka kulit sehat dari dalam. Bisakah ada cara yang lebih baik?

Anda dapat memberi kode warna pada buah dan sayuran untuk memastikan bahwa semuanya memberi Anda nutrisi yang diperlukan.

5 Jenis Sayur Dan Buah Untuk Kulit Sehat:

1. Jeruk dan kuning:

Oleh Peggy Greb, Departemen Pertanian AS, melalui Wikimedia Commons

• Ini menyediakan beta-karoten dan merupakan pejuang radikal bebas yang baik, karenanya merupakan zat anti-penuaan yang baik. Kandungan Vitamin-C juga meningkatkan pertumbuhan kolagen, melawan kerutan, membuat kulit kenyal dan elastis. Misal mangga, lemon, jeruk, labu kuning, dll.
• Jadi intinya kandungan kelompok ini mendorong pergantian sel dan menangkal serangan radikal bebas yang bisa merusak kulit.

2. Biru dan ungu:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh ellenm1

• Buah beri dan plum termasuk dalam kategori ini. Mereka dikatakan sarat dengan anti-oksidan, dan lezat pada saat bersamaan. Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan pencernaan. Misal blueberry, blackberry, plum, terong, dll.
• Jadi kandungan kelas ini membantu menangkal infeksi kulit dari berbagai jenis dan juga memastikan bahwa kulit mendapatkan semua nutrisi berbeda yang dibutuhkan dalam jumlah yang tepat.

3. Merah:

cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh Sergio Russo

• Buah dan sayuran merah mengandung likopen, yang merupakan anti oksidan yang sangat ampuh. Ini juga melindungi dari sinar matahari. Misal tomat, paprika merah, pepaya, semangka, dll.
• Jadi kandungan kelas ini berperan penting dalam perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari yang merupakan salah satu masalah kulit paling umum yang kita hadapi saat ini.

4. Hijau:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Martin Burns

• Sejak kecil, kami telah mendengarkan para ibu yang berkata 'kamu harus makan sayuran hijau'. Dan kebanyakan dari kita berpikir bahwa itu hanya berlaku untuk yang lebih muda. Tetapi kenyataannya adalah hal itu berlaku untuk orang-orang dari segala usia. Dan juga untuk buah-buahan hijau. Konsumsi kubis, brokoli, paprika hijau, kiwi, seledri, kecambah, dll. Ini melawan kanker, memberi Anda Vitamin-C dan Folat.
• Vitamin C dan folat memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan sel. Jadi sayuran dan buah-buahan sehat untuk kulit ini kembali menjadi kebutuhan.

5. Putih:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Chandrika Nair

• Mengandung Beta-glukan, dan merupakan penguat kekebalan yang kuat. Mereka mengurangi risiko kanker usus besar, payudara dan prostat, serta menyeimbangkan kadar hormon. Misal kelapa, pisang, jamur, bawang bombay, kentang, jagung, dll.
• Kelas ini membantu menangkal infeksi dari berbagai jenis.

Dan sekarang kita tahu bagaimana dan mengapa buah dan sayur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit!

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh 46137

Cara terbaik untuk mengkonsumsi semua buah dan sayuran untuk kulit bercahaya dan kesehatan yang optimal adalah dengan memasukkan semangkuk salad buah / sayuran ke dalam makanan harian Anda, termasuk setidaknya satu buah / sayuran dari masing-masing kategori di atas. Anda dapat menambahkan jus lemon, dadih, dll untuk meningkatkan rasa salad sesuai keinginan Anda.