Daftar Isi:
- 5 Pose Yoga Untuk Membangun Stamina:
- 1. Navasana:
- 2. Duduk Mengangkang Kaki Lebar:
- 3. Pose Anak:
- 4. Pose Dewi:
- 5. Pose Jembatan:
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang yoga, gambaran pertama yang muncul di benak mereka adalah biksu tua yang duduk di puncak gunung dalam meditasi mendalam. Beberapa bahkan membayangkan pose yang mustahil dan teknik pernapasan yang sulit. Yang benar adalah yoga adalah seni spiritual, jauh melampaui peregangan dan relaksasi diri sendiri. Begitu Anda menjadikan praktik ini sebagai bagian dari gaya hidup Anda, manfaat luar biasa yang menyertainya pasti akan mengejutkan Anda. Tidak peduli berapa usia Anda atau berapa tahun yang telah Anda habiskan tanpa berolahraga, yoga ada di sini untuk meningkatkan metabolisme Anda, membuang semua lemak yang tidak diinginkan, dan membuat Anda lebih kuat dan bugar.
5 Pose Yoga Untuk Membangun Stamina:
Kebanyakan orang yang bekerja di kantor suka berlatih yoga karena membantu mereka menghilangkan stres dan juga membangun kekuatan. Saat Anda berlatih yoga, Anda akan mampu memberikan seratus persen untuk pekerjaan Anda. Mari pelajari beberapa pose yoga luar biasa yang membantu Anda mendapatkan kekuatan dan stamina.
1. Navasana:
Gambar: Shutterstock
Navasana adalah gerakan dasar yang membantu Anda mendapatkan inti yang lebih kuat. Ini juga dikenal sebagai pose perahu.
- Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk. Tangan Anda harus diletakkan di samping area pinggul.
- Tarik dan keluarkan dengan lembut.
- Tulang punggung Anda harus lurus.
- Sekarang bersandar ke belakang dan angkat kaki Anda dari tanah.
- Tulang kering Anda harus sejajar dengan lantai.
- Sekarang angkat tangan Anda dan bawa ke depan.
- Tulang punggung Anda harus lurus sekarang.
- Jaga agar daerah perut bagian bawah tetap kencang dan rata.
- Lihat jari-jari kaki Anda dan rilekskan diri Anda.
- Tetap seperti ini selama sekitar 5 detik. Tahan sebentar jika Anda bisa.
- Sekarang lepaskan dan ulangi.
Navasana adalah pose yang efektif untuk memulai. Jadikan pose ini sebagai kebiasaan, dan Anda tidak akan menyesal.
2. Duduk Mengangkang Kaki Lebar:
Gambar: Shutterstock
Pose ini cukup terkenal di antara semua pelajar yoga. Ini meningkatkan aliran darah di tubuh Anda dan memungkinkannya mencapai area selangkangan.
- Duduk tegak dan tekuk kedua kaki Anda.
- Pisahkan mereka. Anda harus merasa nyaman.
- Sekarang saat Anda mulai menekan kaki Anda di lantai, ingatlah untuk menjaga agar paha Anda tetap menempel.
- Sekarang turun ke bawah menuju tanah.
- Tahan selama beberapa detik dan ulangi.
Melakukan pose ini lima kali sehari akan membantu Anda melihat hasil luar biasa dalam waktu singkat.
3. Pose Anak:
Gambar: Shutterstock
Pose Anak dikenal untuk menenangkan pikiran, tubuh, dan indra Anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres dari tubuh Anda dan meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja.
- Berlutut di atas tikar.
- Punggung Anda harus sedikit melengkung.
- Sekarang satukan kedua lengan Anda dan rentangkan di depan Anda.
- Telapak tangan harus bertumpu di lantai.
- Tahan selama 10 detik. Bernapas dan ulangi.
Pose Anak dikenal karena bertindak sebagai penghilang stres. Diketahui untuk menyembuhkan beberapa kondisi berbahaya.
4. Pose Dewi:
Gambar: Shutterstock
Pose Dewi tidak hanya memberi Anda lebih banyak kekuatan dan stamina, tetapi juga menghilangkan rasa sakit saat menstruasi.
- Berdiri tegak dan pisahkan kaki Anda.
- Kaki Anda harus menghadap ke samping.
- Jaga agar kedua kaki tetap tertekuk.
- Sekarang gulung kembali ke bawah.
- Anda harus berbaring sepenuhnya sekarang.
- Terus tekuk kaki tersebut.
Pose ini cukup populer di kalangan ibu hamil, dan menjadi favorit para pecinta yoga.
5. Pose Jembatan:
Gambar: Shutterstock
Bridge Pose mengencangkan otot panggul dan membuat Anda lebih kuat dan bugar.
- Berbaringlah di atas matras.
- Tekuk lutut Anda.
- Sekarang dengan lembut angkat bokong itu sampai kedua paha Anda sejajar dengan lantai.
- Ini harus berhasil membentuk jembatan.
- Tahan diri Anda dalam posisi ini selama sekitar 30 detik.
- Anda juga bisa melanjutkan sebentar jika mau.
- Ulang.
Apakah informasinya membantu? Tinggalkan kami komentar di bawah.